Insights for Success from Neuroscience
Les astuces cérébrales - parfois appelées hacks - sont des raccourcis mentaux conçus pour améliorer le succès de la vie.
La richesse de ces vérités peut être documentée à travers la recherche sur les neurosciences et sa discipline étudiante, la cognition incarnée.
Ce qui suit est une pile d'informations fiables connues pour stimuler les domaines clés de la vie humaine: communication, relations personnelles, gestion d'entreprise, capacités d'adaptation aux traumatismes, etc. Ces astuces simples sont utilisées pour atteindre les objectifs d'estime de soi, de succès et de bonheur.
la communication
Pour booster la communication, écoutez davantage. Cela ne ferait pas de mal d’être plus empathique aussi.
Cela semble raisonnable, mais il y a plus: imiter l'orateur, dans les gestes ou la position, améliore le dialogue mutuel. La mise en miroir des actions de l’autre stimule en vous-même des neurones cérébraux particuliers (appelés neurones miroirs), ce qui vous permet de mieux comprendre et apprécier le locuteur. (L'imitation facilite la cognition sociale.)
Relations personnelles
La cognition incarnée nous enseigne que la dimension sensuelle affecte la dimension sociale. Tenir une tasse chaude, s'asseoir sur une chaise moelleuse, brûler une bûche dans la cheminée - tous ces facteurs chaleureux et touchants favorisent l'amitié. L'effet sur les participants est d'embrasser une résonance émotionnelle mutuelle (subconsciente).
La chaleur et la douceur sont associées à la gentillesse, à l'affiliation sociale et à l'acceptation. Les deux créent un effet incarné sur les émotions. Le cortex moteur mène la danse en partenariat avec les fonctions supérieures, situées dans la zone préfrontale du cerveau.
Gestion d'entreprise
Commencez par faire de l'exercice. L'exercice semble exercer une super influence sur tous les sujets énumérés ici.
Incluons la posture. Le leadership exige de faire avancer les choses, de donner l'exemple, de devenir un modèle. L'image publique est importante, tout comme l'accent mis sur l'orientation et le soutien. Ne vous affalez pas. L'effondrement diminue l'intelligence et la concentration.
Voici une courte liste des principes de base:
- Bras croisés pour la persévérance
- Allongez-vous pour avoir un aperçu
- Nap pour la performance
- Geste de persuasion
Compétences d'adaptation aux traumatismes
La résilience, c'est le nom du jeu. L'exercice physique est peut-être la meilleure défense contre la dépression, le chagrin et tout simplement le pathétique. Une routine régulière doit être simple et modérée, mais ni trop modérée ni trop stressée. Trouvez un Golden Mean. La pratique du mouvement athlétique stimule la santé, l’intelligence et l’humeur de l’esprit. L’exercice ralentit également l’apparition de la maladie d’Alzheimer.
Du repos
Dormez selon un horaire régulier pendant au moins sept heures chaque nuit. Préparez votre zone de couchage pour qu'elle soit sombre et confortable. Éteignez le bruit et méditez. Buvez du lait chaud ou des tisanes. Le sommeil est un puissant guérisseur qui répare les neurones du cerveau fatigués, libère des hormones de croissance et fait la comptabilité interne.
Amour propre
La posture est reine. Tout ce qu'il faut, c'est une minute, selon des études. Ouvrez les bras et les jambes, tenez-vous debout (ou asseyez-vous), élargissez la poitrine, dominez l'espace. La posture de l'estime de soi pousse le cortex moteur à parler à l'esprit intérieur, créant un sentiment de fierté.
Aussi: approfondir la hauteur de la voix. Croyez-le ou non, baisser votre voix renforce la perception de vous-même aux autres et à vous-même.
Succès
Voir grand. Réflechissez bien. Sortez des sentiers battus. Une leçon tirée de la recherche sur l'établissement d'objectifs est de commencer. C'est vrai. Commencez simplement.
Gardez le plan réaliste, mais acceptez un défi. Concentrez-vous davantage sur le processus et moins sur le résultat. (Trouvez un équilibre mutuel.) Une autre astuce: exprimez vos idées futures par écrit. L'écriture s'est avérée être un point d'appui pour atténuer les peurs, organiser les détails et encourager la volonté. Enfin: augmentez votre capacité aérobie pour améliorer tout.
Bonheur
La gratitude vient en premier. Pensez à quelque chose pour lequel vous devez être reconnaissant. Pratiquez l'art au moins une fois par jour. Pensez à quelque chose de différent à chaque fois. Gardez-le frais. C'est une forme de prière qui offre des avantages cognitifs et bien documentés. Plus le nombre d'articles reconnaissants auxquels vous pouvez penser est élevé, mieux c'est. Plus les articles sont uniques, mieux c'est. Dans des semaines, vous vous sentirez plus heureux.
Régime
Encore une fois, la posture compte. Ceux qui sont assis dans une pose resserrée mangent moins que ceux qui adoptent une pose expansive. Si vous devez manger un dessert, gardez-le pour la fin: les glucides raffinés stimulent l'appétit. Ralentissez, mangez de petites bouchées. (Il faut du temps au cerveau pour rattraper son retard et se sentir satisfait.) De plus, dormez bien. Un bon sommeil modifie les mauvaises habitudes alimentaires.
Santé du cerveau
Faites de l'exercice, bien sûr. Apprenez également de nouvelles compétences. Relevez des casse-tête, lisez des livres, résolvez des énigmes, faites du bénévolat, suivez des cours et socialisez souvent. Les effets émotionnels de bonnes amitiés maintiennent l'esprit résilient.
Références
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