Podcast: Réduisez les soucis quotidiens en naviguant dans le bruit

Qu'est ce qui pourrait aller mal? Eh bien, à peu près tout - dit votre cerveau. Dans le podcast Psych Central d’aujourd’hui, Gabe s’entretient avec Kevin Stacey, expert en efficacité, auteur et ancien spécialiste en imagerie cérébrale. Kevin explique comment et pourquoi votre cerveau agit souvent comme votre pire ennemi, vous donnant un flux constant de fausses nouvelles.

Que pouvons-nous y faire? Pouvons-nous faire de notre cerveau un allié plus positif? Connectez-vous pour une excellente discussion sur la façon de régner dans votre critique intérieur.

INSCRIPTION ET EXAMEN

Informations invité pour l'épisode du podcast «Kevin Stacey - Réduire les inquiétudes quotidiennes»

Kevin Stacey, MBA, est un expert en efficacité, auteur et ancien spécialiste de l'imagerie cérébrale qui supprime les obstacles à la performance, renforce la résilience et accélère les résultats, quoi qu'il arrive. Il combine ses antécédents militaires, sa formation en gestion, son expérience en tant que clinicien de la santé et son excellent gestionnaire au sein de la plus grande entreprise de soins gérés du pays pour être un catalyseur de l’amélioration du lieu de travail. Après avoir débuté sa carrière médicale au Walter Reed Army Medical Center, Kevin amène désormais les principes des neurosciences dans le monde des affaires moderne pour effectuer des changements de l'intérieur vers l'extérieur.

Kevin a fait ses preuves en aidant les organisations à améliorer leur efficacité et leurs résultats. D'IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing et Sara Lee, il a travaillé avec les meilleurs et les plus brillants du monde et a étudié les effets de l'auto-création. problèmes dans les organisations et les individus ainsi que les antidotes les plus efficaces pour les combattre. Ses services aident ces clients et d'autres à améliorer leurs performances, leurs ventes, leur fidélisation des employés, leur satisfaction au travail et une meilleure qualité de service. Il est PDG et fondateur de TrainRight, Inc., avec une équipe de facilitateurs hautement qualifiés offrant des programmes dans le monde entier.

À propos de l'hôte du podcast Psych Central

Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec un trouble bipolaire. Il est l'auteur du livre populaire, La maladie mentale est un trou du cul et d'autres observations, disponible sur Amazon; des copies signées sont également disponibles directement auprès de l'auteur. Pour en savoir plus sur Gabe, veuillez visiter son site Web, gabehoward.com.

Transcription générée par ordinateur pour l'épisode «Kevin Stacey - Réduire les inquiétudes quotidiennes»

Note de l'éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs de grammaire. Je vous remercie.

Annonceur: Vous écoutez le podcast Psych Central, où des experts invités dans le domaine de la psychologie et de la santé mentale partagent des informations stimulantes dans un langage simple et quotidien. Voici votre hôte, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bonjour à tous et bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central. Aujourd'hui, nous accueillons Kevin Stacey, MBA. C'est un expert en efficacité, auteur et ancien spécialiste de l'imagerie cérébrale qui supprime les obstacles à la performance, renforce la résilience et accélère les résultats, quoi qu'il arrive. Il est l’auteur de MindRight: Navigate the Noise - Comment gérer vos fausses nouvelles internes. Kevin, bienvenue dans le spectacle.

Kevin Stacey, MBA: Merci beaucoup, Gabe, de m'avoir invité.

Gabe Howard: Kevin, je suis vraiment content que vous soyez dans la série, car je pense que beaucoup d’entre nous s’enlisent dans notre propre discours négatif. Pouvez-vous nous donner une sorte d'explication ou une définition du discours intérieur négatif?

Kevin Stacey, MBA: Bien sûr, Gabe, vous savez, c’est tellement frustrant pour les gens et j’ai vu des trucs ces derniers temps, ils pensent que les États-Unis, nous sommes considérés comme le type le plus malheureux de nation riche du monde. Je pense qu’ils sont beaucoup plus heureux en Finlande ou dans certains de ces pays européens. Mais, vous savez, avec le discours intérieur négatif, c'est juste ce genre de bavardage en arrière-plan qui continue, c'est presque comme la mort par mille coupures de papier, ça pique avec. Et tant de gens ne savent même pas qu’ils le font. C’est comme ça qu’ils ont grandi. Ils sont tellement habitués à ce contexte, aux pensées négatives automatiques. Le cerveau est très négatif, malheureusement. Nos cerveaux ont un biais de négativité et le cerveau veut vraiment spéculer sur ce qui ne va pas. Qu'est-ce qui pourrait mal se passer? Qu'est-ce qui ne va pas avec cette image? Comment je pourrais être en danger. Et c'est juste une critique intérieure, une autocritique, une critique intérieure, un peu incontrôlable, c'est ce que j'entends par fausses nouvelles internes. C’est le genre de nouvelles qui semblent réelles. Mais c’est vraiment faux parce que c’est notre cerveau qui essaie de nous protéger du danger physique. Et c’est vraiment un travail stupide et dépassé.

Gabe Howard: Une des choses auxquelles je pense lorsque j'entends un discours intérieur négatif est une conversation que j'ai avec ma femme environ une fois par semaine.

Kevin Stacey, MBA: Droite.

Gabe Howard: Je lui dis, oh, mon Dieu, tu es si positive. Vous êtes essentiellement Pollyanna. Et elle me dit, eh bien, tu es tellement négative. Et je dis, je ne suis pas négatif. Je suis réaliste.

Kevin Stacey, MBA: Donc je suppose que c’est ce qu’ils veulent dire par les opposés s’attirent.

Gabe Howard: Je pense que oui, mais dans mon esprit, je ne suis pas négatif, je suis réaliste. Les choses négatives que je trouve ne sont pas fausses. Ils sont réels. Je suis inquiet de payer mes factures ou de mon travail. Mais bien sûr, ma femme le souligne parce que j’imagine que c’est insupportable de vivre avec quelqu'un qui se promène constamment en disant, hé, la plomberie pourrait fuir. Avons-nous une assurance?

Kevin Stacey, MBA: Ouais, je veux dire, ça peut être dur. Les gens peuvent vous abattre, mais il est bon d'être préparé. C’est bien d’avoir des plans financiers. Il est bon d’avoir des plans de sauvegarde. Mais je pense qu'à un moment donné, les gens doivent simplement se demander comment j'aimerais que les choses se passent? Comment aimeraient-ils que les choses se passent? Beaucoup d’entre nous sont simplement des experts de nos problèmes ou des problèmes perçus ou des spéculations sur des problèmes que nous ne sommes que des experts non pas pour les résoudre, mais simplement pour les décrire à d’autres personnes.

Gabe Howard: C’est un très bon point que vous avez soulevé là-haut, que nous sommes des experts pour les décrire, mais nous ne sommes pas des experts pour les corriger.

Kevin Stacey, MBA: Eh bien, juste la paralysie de l'analyse, la rumination est ce que les psychologues appellent cela, juste le fait de rester coincé dans le problème et le genre de boucle et de boucle. Et certaines personnes, je pense qu'elles veulent agir comme des victimes, comme vous pourriez demander, eh bien, que pensez-vous pouvoir faire à ce sujet? Et certaines personnes ne sont tout simplement pas prêtes à réfléchir ou à parler de solutions. Ils veulent juste être coincés dans le problème. Pour certaines personnes, cela fonctionne pour eux. La mentalité de victime, certaines personnes qui travaillent pour elles pour amener les gens à se sentir mal pour elles. Certaines personnes attirent l'attention de cette façon ou, vous savez, la plupart des gens font ce qui fonctionne pour eux à un certain niveau. Mais cela n'affecte vraiment que le système immunitaire et affecte la santé et attire beaucoup de choses négatives. Et si vous avez entendu, Gabe, bien au-dessus de la loi de l’attraction. Mais je ne veux tout simplement pas penser négativement. Je ne veux tout simplement pas attirer les choses négatives dans ma vie. Vous savez, encore une fois, je ne veux pas être irresponsable de ne pas être préparé à quelque chose, la préparation avec des grenades à main en temps de guerre. Si vous êtes dans cette situation, vous pensez à tous les scénarios négatifs qui pourraient se produire. Mais la vie est trop courte pour traverser la vie de cette façon et attirer et penser à toutes ces choses.

Gabe Howard: Vous décrivez aussi en quelque sorte le temps et le lieu, n'est-ce pas? Il y a un temps pour être critique et se concentrer sur ce qui pourrait mal tourner. Et puis il n'y a que le samedi avec votre famille.

Kevin Stacey, MBA: Ouais.

Gabe Howard: Donc OK. Vous faites partie de ces penseurs négatifs, vous êtes Gabe Howard. Je suis un pessimiste chronique et je suis un penseur négatif chronique. Et je ne veux pas être comme ça. Que fais-je?

Kevin Stacey, MBA: Eh bien, la première étape consiste simplement à le remarquer et à le reconnaître. Vous savez, c'est 80% de celui-ci, si vous pouvez le reconnaître et le remarquer. Génial. Alors dis simplement, hé, je m'appelle Gabe Howard. Je suis un peu trop nerveuse Nellie. Je suis un peu trop négatif et je le reconnais tout d’abord. Et puis deuxièmement, être capable de vous dire, comment cela me fait-il du mal? Comment cela fait-il mal? Comment cela attire-t-il des choses négatives dans ma vie? Et troisièmement, ne renforcez pas les choses que vous ne voulez pas être vraies. Alors ne continuez pas à dire, hé, je suis Gabe et je suis un inquiet. Dites simplement que je vais mieux ou que je deviens plus positif ou que je lâche prise ou. C’est l’ancien moi ou je change de cela. Et je grandis et change constamment. Je deviens donc plus positif et je pense davantage à ce que j'aimerais qu'il se passe. Tu sais, Gabe, toute cette question, comment voudrais-tu que les choses se passent? Qu'aimeriez-vous qu'il se passe? Très peu de gens peuvent répondre à cela. La plupart des gens répéteraient sans cesse comment ils ne veulent pas que les choses se passent ou comment je ne veux pas que les choses se passent.

Gabe Howard: C’est vraiment intéressant que vous ayez dit cela parce que pendant que vous me posiez la question, j’ai pensé, hein? Comment voudrais-je que les choses se passent?

Kevin Stacey, MBA: Ouais.

Gabe Howard: Et j’ai tendance à bien arriver, j’aimerais être heureuse. Eh bien, vous savez, c'est un concept nébuleux. Je voudrais gagner plus d’argent. Eh bien, combien de plus? Si je gagne un dollar supplémentaire, suis-je heureux?

Kevin Stacey, MBA: Droite.

Gabe Howard: L'une des choses dans le titre de votre livre est de savoir comment vous ressourcer et naviguer dans le bruit. Alors, comment les gens peuvent-ils avoir raison et gérer le bruit?

Kevin Stacey, MBA: Eh bien, une partie de cela, Gabe, est parfois que vous devez simplement l'ignorer. Il suffit de le considérer comme du bruit pour le regarder comme du bruit de fond et du bruit de fond, car nous n’ignorons pas les choses que nous jugeons plus importantes et, vous savez, ignorer le bruit est une phrase facile à dire. Et beaucoup de gens le disent, même si beaucoup d’équipes sportives et d’où je viens, les Patriots de la Nouvelle-Angleterre, ils auraient, ils ont une pancarte dans leurs vestiaires, ils ignorent simplement le bruit. Certains d'entre nous doivent donc s'y retrouver en faisant simplement un meilleur travail en l'ignorant. Certains d'entre nous ont besoin de regarder leur cerveau plus avec plus de scepticisme et de comprendre que nous avons un biais de négativité. Le travail du cerveau est d’imprimer le journal tous les jours. Il doit imprimer quelque chose. Il doit trouver quelque chose. Mais encore une fois, c'est surtout spéculer sur la négativité. Il est beaucoup plus biaisé pour répondre à un besoin obsolète de nous protéger du danger physique. Alors, A, ignorez-le et B, regardez-le avec plus de scepticisme et dites que ce n'est pas la vérité de l'Évangile de Dieu. Ce n'est pas totalement exact. C'est juste un vieux travail de mon cerveau qui essaie de me protéger.

Kevin Stacey, MBA: Et troisièmement, ce que je pense que nous devons faire, c'est passer à l'offensive. Je pense que ce serait fascinant si tout le monde recevait simplement un diagramme à secteurs en 3-D avec leur état émotionnel, disons, OK, c'étaient vos états émotionnels moyens. En d'autres termes, 65% du temps, vous étiez dans un état émotionnel de peur, de stress ou de frustration. Et puis quel pourcentage, était-ce 40 ou 20 où vous étiez euphorique? Étiez-vous heureux? Étiez-vous optimiste? Quel est votre pourcentage? Parce que tu sais, Gabe, quand tu parles de gagner plus d'argent. Nous pensons que nous voulons ces choses. Mais ce que nous voulons vraiment, ce sont les expériences que nous pensons que ces choses vont nous donner. Alors, tu sais, si Gabe Howard me l'a dit, il a dit, oui, tu sais, je veux gagner à la loterie, c'est génial. Mais pourquoi voudriez-vous gagner à la loterie? Je n’aurais plus à me soucier de l’argent. Alors je dis, OK, eh bien, pouvez-vous simplement vous donner l'expérience de ne pas vous soucier de l'argent? Pouvez-vous simplement vous donner l'expérience de ressentir un sentiment d'abondance et de gratitude pour cela? Et c’est ce que nous devons faire davantage.

Gabe Howard: Vous savez, mon oncle dit que le montant que vous devez gagner est de 100 $ de plus que ce que vous gagnez actuellement parce que vous êtes toujours un

Kevin Stacey, MBA: Oui.

Gabe Howard: À cent dollars de quelque chose. Et évidemment, c’est juste cette prophétie qui ne s’accomplit jamais. Et j'y pense. Et je pense, eh bien, oui, je fais ça. Je gagne actuellement plus d’argent à ce stade de ma vie que jamais auparavant, mais je ne suis pas plus heureux à 43 ans qu’à 25 ans. Et je pense

Kevin Stacey, MBA: Droite.

Gabe Howard: À propos de ça beaucoup parce que c'est un peu décevant, parce que je me souviens de Gabe, 25 ans. Il voulait juste se marier et posséder une maison. Mais Gabe, 43 ans, veut être mariée, posséder une maison et partir en vacances plus ou, vous savez, peu importe. Et je sais que vous avez dit que l'état de repos de notre cerveau est la négativité. Pourquoi pensez-vous que c'est? Est-ce vraiment juste pour nous protéger? Je veux dire, car il semble que la positivité nous protégerait davantage parce que nous serions heureux.

Kevin Stacey, MBA: Ouais, tu sais ce que c'est, Gabe? Le cerveau n’a pas rattrapé son retard. Nos cerveaux ont désespérément besoin d'une mise à jour d'application. Il y a eu une mise à niveau depuis l'App Store. C’est juste que notre cerveau n’a pas pris conscience de la réalité de notre environnement. La probabilité que nous soyons confrontés quotidiennement à une mort soudaine et violente est assez faible.

Gabe Howard: Nous reviendrons tout de suite. Après avoir entendu nos sponsors.

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Gabe Howard: Nous discutons de nouveau des raisons pour lesquelles notre cerveau est si négatif avec l’auteur Kevin Stacey.

Kevin Stacey, MBA: Ce que les gens ne réalisent pas, c’est que les êtres humains marchent debout sur cette planète depuis quatre millions d’années. Et la dernière version de l'humanité, Homo sapiens sapiens, prenait vraiment pied il y a 50 000 ans. Nous oublions donc à quel point la terre était violente lorsque nous avons fait ces débuts avec notre cerveau. Donc, nos cerveaux ne font vraiment qu'un travail dépassé et obsolète. Il s'agit donc de spéculer sur ce qui pourrait mal tourner. Parce qu'il y a 50 000 ans, Gabe, ce qui pouvait mal tourner, c'était la vie ou la mort. De nos jours, ce qui pourrait mal tourner, c'est quand je risque de manquer des revenus ou que j'ai peut-être 300 e-mails à répondre. Ma femme pourrait être en colère contre moi ou faire des réparations sur la voiture.Mais le cerveau fait toujours le même travail. Il arrive et spécule sur ce qui ne va pas ou ce qui pourrait mal tourner. La seule différence de nos jours est que la réponse à la question n'est plus la vie ou la mort. Il s’agit de choses de la vie quotidienne. Mais nous obtenons toujours la même réponse de combat ou de fuite, nous recevons le même cortisol qui se précipite dans la circulation sanguine. Et cela a tellement d'effets négatifs sur nous en tant qu'être humain dans son ensemble.

Gabe Howard: J'adore votre analogie de mise à jour d'application, c'est peut-être mon analogie préférée sur le podcast Psych Central. Mais ensuite, je pense et c'est peut-être ma question préférée, et je suis ravi que vous y répondiez. Comment mettons-nous nos applications à jour? Comment actualisons-nous notre cerveau? Je veux dire, que pouvons-nous faire? Est-ce que c'est… Google a-t-il la réponse? Est-ce dans

Kevin Stacey, MBA: Non,

Gabe Howard: L'App Store?

Kevin Stacey, MBA: Ce n'est pas dans l'App Store, vous savez ce que vous devez faire? Vous devez consacrer du temps chaque jour à l'infraction. Vous devez passer du temps chaque jour à vous offrir une expérience positive. Maintenant, ce n'est pas une pensée positive. C'est une expérience positive. Il s'agit en fait de fermer les yeux et de sourire, de penser, de visualiser et de lire une vidéo. Il s'agit en fait de lire une vidéo de quelque chose qui vous exciterait, comment vous voudriez que les choses soient, comment vous voulez que les choses se passent. Donc, pour vous, cela pourrait être une vidéo de super vacances que vous passez avec votre famille et votre femme. Et tout le monde est calme, tout le monde est heureux, tout le monde est reconnaissant. Et vous n’êtes pas inquiet pour l’argent. Vous avez beaucoup d’argent et ce n’est tout simplement aucun problème et aucun souci du monde. Et vous souriez à travers cela, vous le sentez et vous le voyez. Vous vous voyez sur la plage. Vous voyez cette eau bleue calme et claire. Vous ressentez ces vents, vous entendez les vagues, vous entrez dans cette expérience. C’est ainsi que nous recâblons. Nous commençons à amener nos neurones à créer une structure neuronale dans le sens de la façon dont nous aimerions que les choses se passent en ayant de bonnes expériences.

Kevin Stacey, MBA: Parce que je te le dis, Gabe, nous sommes si doués pour nous sentir mal à propos de nos pensées, penser à des choses qui nous font nous sentir mal, stressés ou inquiets. Nous ne sommes pas du tout doués pour penser à ce qui nous rend excités et heureux. C’est simplement vous donner cette expérience. Et puis vous attirez cela et maintenant vous recâblez. Maintenant, vous vous donnez la mise à jour de l'application parce que vous renforcez votre cerveau, c'est une bonne expérience. Je vis une bonne expérience ici, en ce moment. C'est une expérience formidable. Et vous inversez la tendance. Recâblage lent. C'est un peu comme un intérêt composé. Vous devez continuer à le faire et à le faire. Je ne vais donc pas dire à votre public que c'est facile. Ce n’est pas facile, mais cela se produit lentement avec le temps. Mais tu dois juste le faire. Je le fais quand je me lève le matin. Je m'assois juste sur le lit, je ferme les yeux, je me mets en quelque sorte derrière le dos, je souris, et ensuite, mes neurotransmetteurs se dirigent dans la bonne direction. Et pensez juste à ce qui m'exciterait, à ce qui se passerait bien, à ce qui me ferait plaisir, comment voudrais-je que ce rendez-vous se passe. Très peu de gens font cela.

Gabe Howard: Très peu, j'imagine, je pense aux choses négatives, je pense à mes points d'inquiétude et puis je passe à autre chose. Les gens qui connaissent en quelque sorte la santé mentale, comme mes auditeurs, savent que les taux de dépression et de suicide ne sont pas

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Des sommets de tous les temps, mais assez proches. À votre avis, pourquoi les taux de dépression et de suicide sont-ils si élevés actuellement?

Kevin Stacey, MBA: Nous sommes tellement impatients dans notre société et nous voulons repenser la façon dont nous le voulons. Et vous savez, ce que la plupart des gens auraient intérêt à faire, c'est de se rendre dans un pays du tiers monde pendant quelques semaines ou un mois pour faire du bénévolat dans un centre de traitement médical en Syrie. Et puis vous obtiendrez ce changement de perspective. Comme certains d'entre nous, nous avons juste besoin d'un appel au réveil soudain. Nous avons juste besoin comme un verre d'eau glacée qui nous est jeté au visage et nous n'avons aucune idée de ce que nous avons. Je pense donc que nous continuons de regarder ce que nous n’avons pas. Ce que nous n'avons pas. Qu'est-ce qui ne va pas. Qu'est-ce qui ne va pas. Nous devons donc changer cela. Nous devons savourer les expériences positives quand elles se produisent et rester avec elles. La psychologie de la dégustation, je pense que c’est juste fascinante parce qu’elle crée plus de structure neuronale. Peut-être faire du bénévolat dans un service de cancérologie pour enfants, Gabe. Aidez les gens qui ont moins de chance que vous. Et rappelez-vous combien de choses vous avez. Trouvez la gratitude dans votre vie. Demandez-vous ce qui vous est reconnaissant, ce qui vous passionne. Mais ne serait-il pas fascinant qu’un pourcentage d’américains puisse se rendre dans un pays du tiers monde pendant quelques semaines, puis revenir et nous dire quels problèmes vous pensez avoir?

Gabe Howard: Je pense que chaque Américain devrait travailler dans le commerce de détail pendant deux semaines. Vraiment,

Kevin Stacey, MBA: Ouais,

Gabe Howard: Vraiment, parce que

Kevin Stacey, MBA: Ouais, ce serait génial.

Gabe Howard: Ouais. Vous avez déjà remarqué que les serveurs sont les meilleurs basculeurs? Et vous remarquez que les personnes qui travaillent dans le service client sont les plus gentilles pour les représentants du service client. Les personnes qui ont effectué leurs missions dans des établissements de restauration rapide sont beaucoup moins susceptibles de commencer à crier après l'employé au salaire minimum derrière le comptoir parce qu'elles

Kevin Stacey, MBA: Ouais.

Gabe Howard: Ils ont réglé le problème. Ils l’ont fait. Ils ont cette compréhension de base. Sincèrement, faites du bénévolat dans votre McDonald's local pendant une semaine et votre vision de la vie changera radicalement. Je le crois vraiment.

Kevin Stacey, MBA: Je connais. Ce serait fascinant, Gabe, s'ils disaient que tout le monde doit le faire pendant deux semaines par an. Tu vas aller chez McDonald, tu vas porter cet uniforme. Vous allez vous tenir à ce compteur de passage. Ne serait-ce pas formidable pour les points de vue des gens?

Gabe Howard: Ce serait merveilleux si cela pouvait se produire, et je crois sincèrement que cela changerait les perspectives des gens. Je ne sais pas si ce serait l'équivalent d'une mise à jour d'application. Je ne sais pas si cela rendrait les gens plus heureux. Mais je sais que j’entends des gens en colère contre les employés du service à la clientèle et leur conviction est que le travailleur du service à la clientèle ne se soucie pas. Je crois que c’est là que la rage entre en jeu. Exact, parce que leur esprit va à l’endroit le plus négatif. L'employé du service à la clientèle ne parvient pas à faire corriger ma commande par malveillance, à mal faire ma nourriture ou à s'assurer que j'ai une mauvaise expérience. Et parce que, bien sûr, ils le font exprès.

Kevin Stacey, MBA: Ouais, ils supposent, tu sais. Je pense que tout cet état d'esprit que les gens veulent nous attraper et la paranoïa. Qu'est-ce que cela signifie? Pourquoi ont-ils dit ça? Ou même vous savez, l’autre chose qui me tue maintenant, Gabe, c’est que votre texte n’a pas reçu de réponse ou votre message électronique n’a pas reçu de réponse. Et puis les gens commencent à faire toutes sortes d'hypothèses. Et la spéculation signifie que ou cela ne signifie pas que la quantité de narcissisme et d'égocentrisme dans ce pays de nos jours est tout simplement hors des charts. Pas étonnant que nous soyons si malheureux.

Gabe Howard: Je pense que vous faites de très, très bons points, je pense que nous voulons des choses maintenant et quand nous ne les comprenons pas maintenant, nous supposons que quelqu'un nous attaque, puis notre cerveau se prépare à cette attaque. Je veux dire, en un mot, c’est ce que vous dites, non?

Kevin Stacey, MBA: Ouais. Ouais. Je ne sais pas si beaucoup de vos auditeurs sont allés en Europe, mais je suppose qu’en Angleterre, ils appellent cela une file d’attente. Ils sont tellement habitués à faire la queue. Cela ne les dérange tout simplement pas. Ils ne font tout simplement pas toutes ces hypothèses et conclusions mentales. Et puis tous ceux-ci, ont toutes ces théories du complot. La colère n’est pas là. Je veux dire, peut-être parce qu'ils ont été bombardés pendant la Seconde Guerre mondiale. Chaque nuit, ils devaient entrer dans le tunnel du métro. Je veux dire, vous savez, en Amérique, nous n’avons jamais vécu cela. Nous sommes tellement impatients. Nous perdons de l'électricité. Nous perdons le service Wi-Fi. Oh mon Dieu. OMG. Emojis, emojis. Nous sommes l’une des sociétés les plus misérables jamais enregistrées, Gabe.

Gabe Howard: Et pourtant, nous avons le plus d'argent jamais enregistré.

Kevin Stacey, MBA: Oui, nous avons le plus d’argent jamais enregistré, mais nous ne sommes pas assez durs mentalement. Personne ne crée ses propres vidéos de nos jours où tout le monde ne fait que regarder YouTube. Et avant la télévision, on appelait la radio le théâtre de l'esprit parce qu'il fallait écouter ce qui était décrit. Et vous créez ces images mentales, un peu comme la lecture d'un livre, vous créez une image mentale. Mais personne ne crée dans son esprit des images mentales de quelque chose qu'il aimerait, qui les exciterait, qui les rendrait heureux. Ils ne font que créer des images de missiles de catastrophes et de problèmes. Et pourquoi celui-ci est-il en colère contre moi ou pourquoi celui-ci ne m'a-t-il pas répondu? Et quand cet endroit va-t-il se ressaisir? Quand cette personne va-t-elle reprendre sa vie? Ce n’est qu’une épidémie. Nous devons mieux contrôler ce bruit. Nous devons savoir quand la fermer. Nous devons savoir quand l'ignorer. Nous devons savoir quand créer notre propre bruit et nous lancer dans l'attaque.

Gabe Howard: On dirait vraiment que la vieille phrase prend du temps pour s'arrêter et sentir les roses s'applique vraiment ici.

Kevin Stacey, MBA: Ouais, non seulement sentir les roses, mais ressentir ce que les roses vous font ressentir. Ressentez cette émotion. Ce n’est pas une pensée positive, ce sont des expériences positives à nouveau, mais et les roses sont ce qui vous attend maintenant. Et c’est bien. C’est savoureux. Mais ce sur quoi les gens doivent aussi travailler, c'est créer la réalité, créer leur avenir, répondre à la question, comment aimeraient-ils que ce jour ou ce week-end ou le reste de ce mois aille créer une vidéo de cela? Mettez-vous dans la vidéo, dans l'image, voyez-le, ressentez-le dans le cerveau, a également un biais de nouveauté. Ainsi, chaque fois que vous lisez la vidéo, vous avez différents niveaux de détails où vous voulez vraiment y entrer et la voir, car c'est vraiment le cas. Maintenant, c'est le contraire de l'inquiétude, c'est vrai. S'inquiéter, c'est penser aux événements futurs et à la façon dont vous ne voulez pas que cela se passe, puis ressentir les sentiments correspondants de tension, d'anxiété et de nervosité. C'est donc le contraire de cela. Certaines personnes diraient que l'inquiétude est la forme la plus courante de maladie mentale.

Gabe Howard: J'adore ce que vous avez dit ici, parce que vous inquiéter, c'est simplement ruminer sur quelque chose de négatif encore et encore et cela a un impact sur votre santé mentale. Alors que, comme tu le dis, si on change la vidéo et si au lieu de ruminer sur un problème, on rumine sur quelque chose de positif, quelque chose qui me rend heureux. Nous partageons ces expériences non seulement avec nous-mêmes, mais avec les autres. Cela aura également un impact sur ce que nous ressentons. Mais d'une manière positive.

Kevin Stacey, MBA: Oui, absolument, parce que vous ressentez le sentiment que l’inquiétude vous fait ressentir, à savoir ces émotions négatives et il s’agit d’un événement futur. Donc, s'inquiéter a vraiment deux aspects. Il s’agit d’un événement futur, et cela vous rend anxieux, ou cela vous fait ressentir des émotions négatives. Mais si vous deviez être si pratiqué, si compétent dans ce domaine. Mais je demande aux gens juste dix minutes. Fermez simplement les yeux et souriez et pensez aux événements futurs et aux façons qui vous exciteraient. Et à quoi cela ressemblerait-il? Et comment vous sentiriez-vous? Et essayez de ressentir ces émotions. Maintenant, vous faites circuler les neurones dans le réseau qui n’ont peut-être pas reçu beaucoup de neurones. Faire circuler ce trafic sur ces routes et ces réseaux à partir du cerveau où vous voulez que ce trafic aille.

Gabe Howard: Kevin, je ne peux pas vous remercier assez. Je suis d'accord avec toi. Encore une fois, vous m'avez donné mon analogie préférée dans la série. J'apprécie vraiment ça. Où les gens peuvent-ils vous trouver, vous et votre livre?

Kevin Stacey, MBA: Sûr. Vous pouvez me trouver sur KevinStacey.com. L'un des défis de ma vie est que vous mettez mon nom dans Google, Kevin Stacey. Il se présente sous le nom de Kevin Spacey et est-il coupable ou est-il innocent? Ils supposent simplement que je suis une faute d’orthographe. Mais c’est juste K E V I N S T A C E Y. C’est KevinStacey.com. Et puis vous pouvez obtenir un lien vers mes informations sur mes livres et mon livre sur Amazon. MindRight: Naviguer dans le bruit - Comment gérer vos fausses nouvelles internes pour réussir, résilience, force mentale et tranquillité d'esprit. Et ces liens devraient être là-bas.

Gabe Howard: Merveilleux, Kevin. Merci beaucoup. Et à mes auditeurs, veuillez noter et vous abonner à ce podcast. Partagez-nous sur les réseaux sociaux. Utilisez vos mots, dans la description, dites aux gens pourquoi vous partagez l'émission. Et n'oubliez pas que vous pouvez obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment, n'importe où, simplement en visitant BetterHelp.com/. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.

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