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7 conseils pour atténuer votre stress des vacances

Ahh, les vacances. Le temps de Noël est arrivé et beaucoup voyageront cette semaine pour rejoindre leurs proches et les membres de leur famille. Nous voyagerons aussi, comme nous le faisons souvent pendant les vacances, pour visiter la famille au long cours.

N'aimeriez-vous pas que vos vacances soient un peu plus fluides? Moi aussi. Voici donc quelques conseils pour vous aider à atténuer le stress de vos vacances et à rendre cette période de l’année plus agréable pour vous et ceux que vous visiterez.

1. Planifiez tôt.

Eh bien, il est un peu tard pour celui-ci. Si votre voyage n’est pas encore planifié, je ne peux pas vous aider. Mais c’est une bonne information pour l’année prochaine, car les gens attendent parfois jusqu’à la dernière minute pour planifier leur voyage, où ils se trouveront exactement et quand, lorsqu’ils rendront visite à leur famille. Ces conseils peuvent également vous aider à réduire le stress lié aux voyages de vacances.

Je pense que les gens ont des problèmes ici non pas en oubliant de planifier, mais en oubliant de planifier les choses importantes. Avec quelle famille allez-vous passer le réveillon de Noël? Matin de noël? Quand verrez-vous tante Phyllis? Bien sûr, vous pouvez laisser tout cela fonctionner à la dernière minute, mais plus vous définissez des attentes à l'avance, moins vous serez stressé (et moins cela entraînera un drame familial inattendu ou des sentiments blessants. ).

Planifier signifie également être précis et direct avec les personnes avec lesquelles vous allez rendre visite. Dites: "Nous vous verrons le jour de Noël vers 14 heures et nous serons heureux de vous rejoindre pour le dîner!" plutôt que: "Eh bien, je ne suis pas sûr de ce que nous allons faire, permettez-moi de vous appeler à Noël et de vous le faire savoir."

2. Laissez les choses rouler sur votre dos.

Et si les cadeaux ne sont pas parfaitement emballés? Et si la dinde est sèche (ou brûlée!)? Et si vous oubliez d'emporter votre jolie chemise ou les chaussures qui correspondent à votre robe?

Nous passons énormément de temps - en particulier pendant les vacances - à insister sur les petits détails tout en manquant une vue d'ensemble. Je ne crois pas au mantra selon lequel «ce sont des petites choses», donc vous ne devriez pas insister sur quoi que ce soit. Mais choisissez vos batailles. Si vous avez gaspillé toute votre énergie de stress sur le fait que les pommes de terre étaient un peu trop cuites, il se peut que vous n'ayez plus aucune réserve pour sortir oncle Andrew de prison lorsque vous recevez un appel téléphonique inattendu de la police locale.

De petites choses, de grandes choses. Choisissez celui sur lequel vous voulez vraiment dépenser cette énergie. Parce que croyez-le ou non, vous avez le choix de ce que vous laissez vous affecter. Si vous voulez insister sur les pommes de terre, c'est votre choix.

3. Prenez du temps pour les choses qui comptent.

Passer du temps de qualité avec vos amis et votre famille à cette période de l'année pourrait être la chose la plus importante pour vous. Ou peut-être est-ce leur shopping. Ou peut-être que ça prépare le dîner de Noël. Ou peut-être est-il en train de planifier votre formidable soirée de réveillon du Nouvel An.

Quelle que soit votre passion, quelle que soit celle qui compte le plus pour vous dans cette vie, prenez du temps et concentrez-vous dessus. Nous passons souvent tellement de temps à nous concentrer sur les autres à cette période de l’année que nous oublions souvent de prendre quelques minutes - même si ce n’est que quelques minutes! - pour nous-mêmes.

4. Soyez conscient de vos déclencheurs et planifiez-les.

Les vacances peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui ont des problèmes d'alimentation, qu'il s'agisse de frénésie alimentaire, d'anorexie, de boulimie ou tout simplement de trop gourmands (à la fois en nourriture et / ou en boisson). Comme nous l'avons récemment noté, les vacances peuvent être des périodes périlleuses pour les mangeurs excessifs.

Votre meilleur outil pour lutter contre ces préoccupations est de planifier à l'avance, de limiter le temps que vous passez à être exposé à ces types de déclencheurs et de faire appel à un membre de votre famille ou à un ami de confiance pour agir en tant que copain pour manger (ou boire) pour vous assurer de vous en tenir à vos saines habitudes alimentaires et de consommation d'alcool.

5. Essayez de garder l’esprit de Noël à l’esprit, même si vous ne le célébrez pas.

Il n’est pas nécessaire d’être chrétien pour apprécier et profiter des vacances de Noël. Mais si vous n’avez pas d’affiliation particulière avec Noël, vous pouvez toujours aider les autres qui le font - en offrant de vous porter volontaire pour couvrir un quart de travail, garder les enfants ou même faire du bénévolat dans une banque alimentaire locale ou autre. Alors que pour certains il s'agit des vacances de Noël spécifiques, d'autres célèbrent l'esprit de générosité et d'altruisme.

Quoi que vous fassiez, essayez de vous rappeler la raison pour laquelle vous faites le voyage, rendez-vous en famille ou prenez un congé. Ce n’est pas de vous conduire à une mort prématurée, c’est de partager du temps de qualité avec vos semblables.

La recherche montre également qu'en donnant aux autres - comme faire un don à une œuvre de charité ou à votre église - les gens se sentent mieux. Donc, si vous voulez vous remonter un peu le moral ce Noël, assurez-vous de donner à vos associations caritatives préférées.

6. Évitez de vous engager excessivement.

Trop de gens consacrent trop de temps, d'énergie ou d'efforts à cette période de l'année. Oups! Malgré nos vœux autrement, il n'y a encore que 24 heures par jour et 7 jours par semaine. Nous ne pouvons pas être partout à la fois, et contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas toujours faire tout ce que vous voulez.

Donnez la priorité à vos engagements et à vos responsabilités envers les autres, en accordant la priorité aux choses qui comptent le plus. Si votre famille vient en premier (comme c'est le cas pour la plupart), assurez-vous que cela se reflète dans la façon dont vous passez la semaine suivante. S'il y a un moment où vous pouvez prendre plus de temps libre (sauf si vous êtes dans le commerce de détail, désolé!), Ce sont les deux prochaines semaines.

7. Passez du temps dans la réflexion, la pleine conscience et la spiritualité.

Que vous soyez religieux ou non, nous devrions tous au moins être conscient. Être attentif signifie simplement passer un peu de temps dans la contemplation et la réflexion pour mieux comprendre ce que vous faites et pourquoi vous le faites. Nous réagissons instantanément aux critiques acerbes d’un membre de la famille avec une attitude défensive, sans penser à notre réponse. Prenez une minute pour réfléchir à ce qu'ils ont dit et envisagez de répondre de manière plus décontractée, voire complètement opposée.

Si vous êtes un fan de Seinfeld, pensez à l’épisode «Opposite George», où George Costanza décide qu’il va commencer à faire tout ce que le contraire de son habitude ferait (voir le clip vidéo ci-dessous).

Je ne suis pas sûr que nous devions tous faire le contraire de ce que nous faisons aujourd'hui, mais il est utile de considérer certaines des motivations derrière nos actions automatiques et nos réactions aux autres. Engagez-vous à être plus attentif, à vraiment penser à ce que les autres disent, et faites un effort pour ne pas simplement réagir, mais agissez d'une manière qui est le résultat d'au moins un moment de réflexion.

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