Les bonnes pensées semblent toujours tourner mal

Mon esprit a tendance à errer et à rêver sur des sujets aléatoires tout au long de la journée. (TDAH non diagnostiqué chez l'enfant et l'adulte)
Pendant des années, ces pensées, qui sont toujours agréables au début, prennent toujours une tournure vers le pire et sont remplacées par une pensée négative commune à thème.
Exemple:
Je vois quelqu'un jouer au football.
Je me souviens quand je jouais au football à l’école et je suis heureux.
Puis mon esprit revient à un souvenir du football dont je grince des dents et dont j'ai honte.

ou ça pourrait être quelque chose sans rapport

Je suis assis dans ma voiture sur le point d’aller au travail.
J'écoute de la musique aléatoire.
Un souvenir de moi-même échouant à un énorme projet me traverse l'esprit au hasard.

Je me jure à chaque fois que cela se produit et je ne peux pas le contrôler. La seule chose que je peux faire est de fermer mon esprit et de ne rien faire. Pour moi, c’est une seconde nature quand un moment, un lieu ou un événement survient. Je reviens sur ma pire expérience avec cette chose. À l'heure actuelle, je ne veux même pas toucher aux programmes que j'ai appris à utiliser à l'université parce que je suis en proie à des souvenirs de mes échecs et à la façon dont j'ai déçu les enseignants qui m'ont établi avec des normes aussi élevées de mes réalisations précédentes uniquement pour moi pour leur prouver le contraire et tomber en panne à la fin quand j'avais vraiment besoin de réussir. Mes peurs et mes angoisses ont eu raison de moi. Mon manque de confiance en moi à cause de ces pensées a vraiment entravé mon désir et ma capacité d'acquérir un emploi dans mon industrie et si je pouvais les maîtriser, ce serait une grande aide et un soulagement.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Ce type de discours intérieur négatif est souvent le signe d'une dépression. Au minimum, cela indique que vous avez une opinion négative de vous-même. Chacun de nous a un dialogue intérieur similaire. C’est essentiellement comme un commentaire courant sur nos vies.Le vôtre est négatif, mais vous pouvez le changer avec des conseils. En conseillant, vous pouvez apprendre à avoir une vision plus réaliste de vous-même. Considérez le counseling comme une occasion de «changer le scénario» de votre vie.

La façon dont nous pensons à nous-mêmes a un impact sur notre comportement. Comme vous l'avez noté, les pensées négatives dégradent la qualité de votre vie. Ils vous empêchent d'obtenir l'emploi que vous souhaitez et de mener une vie satisfaisante. Ce n’est pas forcément le cas. Si vous choisissez de demander de l'aide, les choses peuvent changer. Votre vie peut s'améliorer.

La pensée négative est un problème très courant. C'est aussi un problème très traitable. Le meilleur traitement est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce type de thérapie par la parole cible les schémas de pensée négatifs et tente de les changer pour être plus précis et rationnels. Des études montrent que la TCC est un traitement efficace contre la dépression, l'anxiété et de nombreux autres troubles.

La thérapie est la solution idéale à votre problème car elle implique de consulter un professionnel formé pour traiter les problèmes mêmes avec lesquels vous êtes aux prises. Si vous décidez de demander de l'aide, choisissez un thérapeute spécialisé en TCC.

En plus des conseils, vous pouvez également essayer de lire des livres d'auto-assistance. Le manuel Feeling Good par David Burns est très bon. Vous pouvez regarder son Ted Talk ici pour avoir une idée des sujets qu'il aborde dans ses livres. Votre bibliothèque peut également contenir d'autres excellents livres. Bonne chance.

Dre Kristina Randle