Le pardon et l'une des choses les plus importantes et négligées pour une relation

De nombreux facteurs font que les relations fonctionnent bien. Le pardon est l'une des clés les plus importantes d'une relation réussie à long terme. L'acte de pardon est extrêmement puissant et humiliant. Certaines personnes ont du mal avec cela, généralement en raison de blessures passées qu'elles ne peuvent pas libérer. Sans pardon, cependant, votre relation risque d'en souffrir.

Pourquoi le pardon est-il si important? Qu'est-ce que le pardon - et cet autre facteur mystérieux - qui les rend si importants pour le succès à long terme d'une relation?

Les chercheurs sur les relations ont depuis longtemps examiné l’impact des différentes stratégies de conflit - la façon dont les couples se battent - sur la santé d’une relation. Les modèles d'interaction qui sont caractérisés par la critique, la défensive, le mépris et la barricade prédisent une plus grande insatisfaction dans les relations - et un divorce éventuel (Gottman et Notarius, 2002). L'hostilité du partenaire et le manque de chaleur sont des signes forts que la relation se dirige vers une éventuelle rupture.

Nous savons grâce à des recherches psychologiques antérieures que le pardon agit comme un élément important dans les relations et contribue à promouvoir les stratégies de conflit les plus positives et les plus efficaces (Finch et al, 2007). Pourtant, le pardon semble souvent être une réflexion après coup dans un combat, négligé et pas toujours expressément donné.

Le pardon aide à guérir les blessures relationnelles

Le pardon peut être considéré comme un type de stratégie d'adaptation utilisée en réponse au stress de gérer les transgressions, les trahisons, les infractions et les torts dans une relation. Tsukasa Kato propose que le pardon est une partie importante de «l'adaptation constructive, qui se réfère à la recherche active d'améliorer, de maintenir ou de maintenir une relation sans aggraver les autres lorsqu'ils rencontrent un stress interpersonnel» (Kato, 2016).

La capacité de pardonner à son partenaire est l’un des facteurs les plus importants pour maintenir des relations amoureuses saines. - Fincham, 2009

Kato (2016) souhaitait explorer plus avant comment le pardon aide une relation à long terme. Ainsi, pour son étude, il a recruté 344 adultes japonais, âgés de 18 à 28 ans, qui étaient dans une relation engagée mais n'étaient pas mariés. Ils ont rempli une enquête sur leur relation, puis Kato leur a demandé de remplir à nouveau la même enquête 10 mois plus tard, avec leur statut actuel de relation (étaient-ils toujours dans la même relation avec la même personne?).

Les mesures de l'enquête comprenaient l'échelle du pardon du partenaire, une mesure que Kato a développée en 2015 pour aider à évaluer le pardon et la bienveillance dans une relation.

Près d'un tiers (un peu plus de 31 pour cent) des relations des participants se sont rompues au cours de la période de 10 mois. Et en termes de relations qui sont restées ensemble, la recherche avait ceci à dire:

Les personnes ayant des relations intactes ont rapporté des scores significativement plus élevés pour la bienveillance, la satisfaction relationnelle et l'amour romantique, et des scores significativement plus faibles pour l'impitoyance que ceux dont la relation s'était rompue.

Mais le pardon en soi ne suffit apparemment pas. Parce que les relations avec la plus grande satisfaction amoureuse dans cette étude avaient également les plus hauts niveaux de bienveillance ou de gentillesse. Oui, être gentil avec votre partenaire est très important, et quelque chose qui est souvent négligé dans la recherche relationnelle.

Réduire les comportements impitoyables (par exemple, en pardonnant plus souvent à votre partenaire) aide, mais cela semble simplement ramener la relation à un «état de neutralité», plutôt que d'augmenter la positivité de la relation (Kato, 2016). C'est bien de revenir à la neutralité, mais une relation est vouée à stagner et à glisser vers l'entropie si elle ne se développe pas et ne devient plus positive. Plus une relation était caractérisée par la gentillesse et le pardon, plus la satisfaction de la relation était élevée.

Pourquoi le pardon + la bienveillance fonctionnent

Le pardon avec bienveillance fonctionne en aidant à réparer la relation après qu'un conflit a nui à son intégrité. Ensemble, les deux semblent agir comme une stratégie d'adaptation importante, tout comme les individus pourraient utiliser l'exercice pour aider à faire face au stress dans leur vie. Les gens préfèrent les gens gentils plus que les gens méchants, il n'est donc pas surprenant de voir que les relations qui obtiennent un score élevé en gentillesse obtiennent également plus de satisfaction.

Si vous avez du mal à pardonner à votre partenaire pour des transgressions perçues ou réelles contre vous, ou après une lutte mutuelle, prenez cela comme un signe d'avertissement sur la santé future de votre relation. La bonne nouvelle est que le pardon est une compétence d'adaptation que vous pouvez apprendre, comme n'importe quelle autre. Si vous avez besoin d’aide, envisagez de parler à un thérapeute de couple. Ces experts aident les gens à traverser des moments difficiles dans une relation pour amener les deux partenaires à gérer leur conflit d'une manière plus positive et plus saine.

Une note de conclusion importante - il n'est pas utile de pardonner à votre partenaire la violence physique, psychologique ou émotionnelle contre vous. La recherche suggère qu'en faisant cela, elle favorise simplement plus de violence entre partenaires à l'avenir. Si vous êtes dans une relation abusive, au lieu de pardonner, il se peut que vous ayez davantage intérêt à élaborer un plan pour sortir de cette relation le plus tôt possible.

Références

Fincham, F. D. (2009). Le pardon: partie intégrante d'une science des relations étroites? Dans M. Mikulincer, & P. ​​Shaver (Eds.), Prosocial motifs, émotions et comportement (pp. 347–365). Washington, DC: Association américaine de psychologie.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H., et Davila, J. (2007). Relations longitudinales entre le pardon et la résolution des conflits dans le mariage. Journal of Family Psychology, 21, 542–545.

Gottman, J. M., & Notarius, C. I. (2002). La recherche conjugale au 20e siècle et un programme de recherche pour le 21e siècle. Family Process, 41, 159–197.

Kato, T. (2016). Effets du pardon du partenaire sur les ruptures amoureuses dans les relations amoureuses: une étude longitudinale. Personnalité et différences individuelles, 95, 185–189.

Merci à ScienceDirect pour avoir donné accès à la recherche discutée ici.