COVID-19: clés de la récupération à long terme

Le virus COVID-19 a eu un impact et continuera d'avoir un impact sur tous les aspects de notre vie. Heureusement, nous pouvons prendre une longueur d'avance pour réussir à guérir de ces effets en tirant des leçons des personnes en deuil et de celles qui luttent contre la toxicomanie.

À première vue, cela peut sembler une comparaison inhabituelle. Peut-être que perdre des êtres chers à cause de la pandémie est lié au soutien du deuil, mais comment les troubles économiques et sociaux peuvent-ils être calmés par cela? Comment la sobriété, à long terme ou non, peut-elle être reliée à distance à l'un de ces sujets? Il s'avère que les trois sont étroitement liées aux stratégies d'adaptation et aux approches systématiques requises pour que notre monde se réintègre dans des communautés de travail sûres et saines.

Vos propres expériences de vie antérieures vous ont peut-être bien préparé à affronter le retour au travail et à aider vos enfants à retourner à l'école pendant une période difficile avec confiance et des outils éprouvés qui fonctionnent. Commencez à planifier maintenant. Avoir quelque chose à espérer est un avantage supplémentaire.

Clé n ° 1: Information

Des faits fiables sont la meilleure base de vos opérations lorsque vous concevez un plan pour vous-même ou votre famille. Choisissez judicieusement les sources et recherchez des conseils qui incluent la sécurité physique ainsi que les aspects économiques, sociaux, spirituels et de santé mentale. Utilisez un plan pour vous assurer de couvrir une transition entre maintenant et les prochaines semaines ou mois - et peut-être un an ou deux - à venir. N'oubliez pas de peaufiner vos plans à mesure que les situations et les informations changent.

La santé mentale peut devenir le plus grand défi de tous pendant cette période et pendant le rétablissement. Recherchez des options de télésanté et incluez des conseils dans vos plans d'autosoins.

Clé n ° 2: soutien

Vous n’avez pas à faire cela seul. Le retour à la normale sera probablement long. Commencez dès maintenant à contacter les personnes, groupes et organisations qui peuvent travailler avec vous. L'Alliance nationale pour la maladie mentale propose un eBook gratuit, Guide de ressources et d'informations COVID19, qui comprend des sujets tels que le stress, l'anxiété, le travail à la maison, la sécurité (lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité à la maison), etc. Trouvez un soutien local et des banques alimentaires dans les églises ou les bureaux de la ville. La seule chose dont même les survivants à long terme de tout défi ont besoin et dont dépend, c'est le soutien.

Clé n ° 3: Patience

Cultivez le sens de la patience. Le COVID-19 a beaucoup changé dans nos vies. Certains de ces changements seront permanents. Nous ferons les choses différemment pendant encore longtemps. Installez-vous et pensez à cette situation en termes de solutions long-courrier. Inclure les soins personnels dans votre routine et vos périodes de repos peut vous aider.

Quand vous considérez notre passé, avoir «tout instantané» comme nous l'avons fait avant peut ne pas être quelque chose que nous voulons ramener. Commencez un journal de gratitude et voyez ce qui vous vient à l'esprit avant de prendre ce genre de décision.

Clé n ° 4: ouverture

Être prêt à aider quelqu'un d'autre chaque fois que de l'aide est nécessaire est l'un des principes de base de groupes comme les Alcooliques anonymes. Pourquoi? Parce qu'aider quelqu'un d'autre nous donne des moments d'auto-guérison comme rien d'autre ne le peut. Le fait de ne pas penser à votre propre chagrin donne souvent les premières lueurs d'espoir que le rétablissement est possible. Et oublier vos craintes de COVID-19 vous aidera de la même manière. Cela ne signifie pas que vous ne considérerez plus votre sobriété, votre chagrin ou vos peurs, mais que vous les gérerez plus raisonnablement.

Le monde a changé, mais nous pouvons tirer le meilleur parti de ces changements et les intégrer dans une nouvelle conception de la vie. À quoi voulez-vous que votre vie ressemble? Quand pouvez-vous relever vos propres défis pour concrétiser cette vision? Qui vous aidera avec votre plan? Et comment, pour nous tous, pouvons-nous savoir si nous avons une crise de panique causée par l'anxiété ou des symptômes du virus qui peuvent ressembler et se sentir similaires?

Selon l'Anxiety and Depression Association of America (ADAA), il peut être difficile de faire la distinction entre les symptômes du COVID-19 et la panique. Du médecin en chef Charles B. Nemeroff, MD, PhD et du conseil d'administration de l'ADAA, «Si vous avez de la fièvre, un essoufflement et une toux, vous devriez être dépisté de préférence par un centre de dépistage au volant maintenant disponible dans de nombreux endroits . »

Appelez le service de santé de votre comté pour trouver le lieu de test qui vous convient. Nemeroff poursuit: «Il est important de noter que l'essoufflement et d'autres symptômes somatiques qui ressemblent à la grippe en général et au COVID-19 en particulier sont souvent ressentis par les patients souffrant de troubles anxieux tels que le trouble panique. Étant donné que l'évaluation dans un service d'urgence très fréquenté est associée à un certain risque de contracter le virus, il faut faire preuve de prudence lors de la décision de se rendre dans un tel établissement. »

Pour plus d'informations sur l'ADAA qui seront mises à jour quotidiennement, visitez Coronavirus Anxiety - Conseils et ressources d'experts utiles.