Pratiquer l'hygiène: ce que nous pouvons apprendre de la culture danoise sur la santé mentale

Aimez-vous rendre votre environnement confortable? Vous pratiquez peut-être déjà le hygge plus que vous ne le pensez. hygge est un concept originaire de la culture danoise qui se concentre sur la vie avec un sentiment de confort, de confort et de paix. Il a souvent été décrit comme créant une atmosphère chaleureuse et profitant des bonnes choses que la vie a à offrir avec une énergie positive qui vous entoure.

Ce qui est si fascinant dans la pratique du hygge, prononcé soit «hue-guh» ou «hoo-gah», c'est qu'il y a de réels avantages pour la santé à vivre un style de vie axé sur le hygge. Les chercheurs sur le bonheur trouvent continuellement que le Danemark compte parmi les personnes les plus heureuses de la planète, ce que les Danois attribuent à la pratique du hygge. Ressentir un bonheur accru pourrait certainement être un avantage de la pratique du hygge, mais il peut également y avoir d'autres avantages émotionnels, physiques et relationnels.

Avantages émotionnels

La décoration Hygge est destinée à favoriser une sensation de calme et de paix dans l'espace de vie. Puisque nous donnons un sens à nos expériences et à notre environnement grâce à l'utilisation de la vue, du son, du toucher, du goût et de l'odorat, il n'est peut-être pas surprenant que la création d'un espace de vie confortable nous aiderait à nous sentir moins anxieux et à favoriser un sentiment de bien-être émotionnel. et la sécurité. Ces sentiments de confort et de sécurité peuvent mieux nous permettre, ainsi qu'à ceux qui partagent l'espace avec nous, de laisser tomber nos gardes et d'être plus présents et ouverts à la connexion les uns avec les autres. Des exemples d'avantages émotionnels possibles peuvent inclure:

• Moins de dépression et d'anxiété
• Augmentation de l'estime de soi
• Optimisme accru
• Réduction du stress
• Plus grand sens de la pleine conscience
• Amélioration de l'auto-compassion
• Augmentation de la pratique de la gratitude

Avantages physiques

Lorsque nous nous sentons en sécurité et calmes, notre corps réagit en conséquence. C'est dans les moments de danger ou de menace perçus que nos corps entrent naturellement en réaction de combat, de fuite ou de gel. Un environnement de style hygge favorise une atmosphère de sécurité et de confort, où notre esprit et notre corps peuvent se sentir plus détendus. Dans un espace comme celui-ci, il est beaucoup moins nécessaire pour nous d'analyser notre environnement à la recherche de menaces physiques / mentales. Des exemples d'avantages physiques possibles peuvent inclure:

• Amélioration du sommeil
• Régulation du poids
• Moins de pics d'hormones de stress
• Amélioration de la pratique des soins personnels
• Réduction du besoin de comportements d'adaptation malsains comme l'alcool ou les drogues

Avantages sociaux

Lorsque nous nous sentons à l'aise et en sécurité émotionnellement, nous sommes plus susceptibles de tendre la main pour établir et entretenir des liens avec les autres. Dans un mode de vie axé sur l'hygiène, l'accent est mis sur la connexion avec la famille, les amis et les êtres chers. Passer du temps avec ceux qui sont les plus importants pour nous crée un sentiment d'appartenance et de connexion que la recherche montre en permanence a un impact sur notre santé et notre bien-être. Des exemples d'avantages sociaux possibles peuvent inclure:

• Concentrez-vous sur la convivialité ou les «sentiments» de convivialité
• Sentiments de confort et de sécurité
• Une confiance accrue
• Intimité accrue
• De nouvelles connexions sociales
• Amélioration des relations existantes
• Moins de dépendance aux médias sociaux

Comment utiliser le hygge dans notre vie de tous les jours? Il existe de nombreuses façons simples d'incorporer des éléments de hygge dans notre vie quotidienne et nos espaces de vie. La mise en œuvre de certains de ces éléments peut commencer à vous apporter ces sentiments de paix, de connexion et de confort dans votre maison et votre vie quotidienne.

Éclairage / chaleur. L'éclairage est un élément essentiel de la création d'un sentiment d'hygiène dans l'espace de vie. L'utilisation d'une lumière blanche chaude et douce crée un espace accueillant et confortable par rapport aux ampoules blanches dures et lumineuses ou à l'éclairage fluorescent. Vous voudrez peut-être installer un gradateur pour avoir des options pour éclairer l'espace comme vous le souhaitez.

Texture. Hygge est synonyme de choses douces et douillettes. Vous voudrez peut-être incorporer des accessoires doux comme des couvertures, des plaids, des oreillers et des tapis pour créer un espace chaleureux et accueillant. Les textures douces sont apaisantes et nous permettent de nous sentir apaisés lorsque nos angoisses sont vives. Maintenant que le printemps / été est arrivé, pensez aux plaids ou aux couvertures en lin. Les textures douces permettent aux autres de se sentir en sécurité dans l'espace également, tout en apaisant les peurs et en permettant aux gens de s'ouvrir davantage les uns avec les autres. Les conversations peuvent par la suite être plus calmes et ouvertes dans cet espace, plutôt que se sentir précipitées ou forcées.

Décor. Pensez à utiliser des pièces qui ont une signification particulière pour vous, comme des photos de famille et d'êtres chers. Vous pouvez placer des albums photo sur la table basse avec des photos de vos voyages ou expériences que vous avez partagées avec d’autres. Hygge est une question de chaleur et de connexion, alors utilisez le décor pour attirer les gens et créer de bonnes conversations significatives, ce qui en soi est un soulagement naturel du stress.

Couleur. Les couleurs choisies pour un espace de vie sont une partie importante de la création d'une scène chaleureuse pour la réflexion et la tranquillité d'esprit. Les couleurs neutres sont souvent choisies, en particulier les blancs, les blancs doux, les fards à joues et les bruns doux. L'utilisation de palettes de couleurs neutres aide en fait à calmer votre esprit et à apaiser vos angoisses, qui correspondent toutes à ce style de vie particulier.

Activité. Les activités de type hygge impliquent généralement des choses qui nous aident à nous sentir paisibles, confortables et connectés avec les autres. Les rencontres entre amis à la maison sont une activité principale. Les rassemblements sont axés sur la connexion établie avec les autres, pas sur la présentation. Il n'y a pas besoin d'une affaire formelle de cravate noire. En fait, la vie hygge suggérerait exactement le contraire. Les rassemblements doivent offrir un espace décontracté, dans lequel les gens peuvent se sentir à l'aise et détendus tout en communiquant les uns avec les autres de manière significative. Envisagez une soirée de jeux avec des amis, des amis ou des voisins pour prendre un café ou organiser une soirée livre / cinéma.

Hygge consiste à construire un espace intuitif pour le confort, la paix et la connexion. Les avantages de la mise en œuvre de certains de ces éléments vont au-delà de notre santé émotionnelle / mentale, physique et sociale. L'intégration de certaines de ces idées dans votre milieu de vie peut vous offrir un espace relaxant pour vous-même, accueillant pour les autres et idéal pour votre santé mentale et votre bien-être. Que vous soyez novice dans ce domaine ou que vous ayez déjà intégré de tels concepts dans votre vie quotidienne, nous pouvons tous bénéficier d'une routine déstressante et réconfortante pour nous transporter dans les mois les plus chauds et au-delà.

Références:

Wiking, Meik. Le petit livre de l'hygge. Secrets danois pour une vie heureuse. New York, NY: William Morrow, une empreinte de Harper Collins Publishers, 2017.