Deuil composé et TSPT

Depuis les États-Unis: j'ai commencé à écrire l'histoire de ma vie, mais je me suis ensuite rendu compte que cela prendrait 10 pages, alors je vais essayer de la résumer du mieux que je peux. J'ai eu une très mauvaise enfance pleine de négligence, de maltraitance, d'abandon et de maladies mentales familiales. J'ai toujours eu de l'anxiété quand j'étais enfant, mais j'ai pu la masquer car je pensais que les gens penseraient que quelque chose n'allait pas chez moi.

En vieillissant, l'anxiété devenait de plus en plus forte et plus longue et les crises de panique devenaient la norme. J'ai recherché une thérapie et des médicaments pour soulager les symptômes. À un moment donné, ma vie se passait plutôt bien et j'étais marié et je gérais la vie, mais le conte de fées a échoué.

20 ans de mariage se sont écoulés en un éclair lorsque j'ai découvert que mon mari ne me trompait pas seulement pendant les dernières années de notre mariage, mais que l'un d'eux était mon seul ami à l'époque. Donc, il a fini par déménager, j'ai perdu mon seul ami et j'étais seul pour la toute première fois depuis que j'étais enfant. J'ai peur de la mort, c'est comme ça que je le décris, et maintenant, l'anxiété se fait sentir. Là, je me suis de nouveau gratté et griffé en essayant de réussir par moi-même.

L'événement suivant a été mon minou bien-aimé de 13 ans est décédé dans mes bras, j'étais tellement hors de moi et donc maintenant le chagrin, la dépression et l'anxiété sont au rendez-vous, j'essaie juste de m'en sortir par moi-même et ensuite de faire mourir mon chat moi sur ce que je pensais à l'époque était le bord mais apparemment ce n'était pas le cas.

quelques mois plus tard, ma mère est décédée à Thanksgiving et je me suis effondrée. J'ai fini à l'hôpital. Après cela, il a fallu plusieurs mois pour arriver même au stade Je vais être bien, mais devinez quoi, oui! Cela est arrivé à nouveau. mon petit ami a déménagé sans préavis, mon frère est mort, ma tante est morte et maintenant mon chien est malade et je dois l'endormir.

Je n'ai pas d'amis ou de famille à mes côtés pour m'aider avec un fardeau ou un soutien, j'ai vu des thérapeutes, une TCC, de la méditation, des médicaments, du soutien en ligne, de l'exercice. Je suis à bout de souffle sur la façon de surmonter cela.

Merci pour toute aide

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Quelle terrible cascade d'événements! Je ne suis pas étonné que vous trouviez difficile d’espérer. Aucun mot ne peut améliorer la situation. Je ne peux qu'offrir mes sincères condoléances pour vos pertes et peut-être quelques suggestions.

Je suis très heureux que vous ayez essayé différentes façons de vous aider. J'espère que vous continuerez à faire les bases pour garder votre corps en bonne santé (bonne alimentation, suffisamment de sommeil, faire de l'exercice) et pour calmer votre esprit (méditation, thérapie, groupe de soutien). Parfois, il faut beaucoup de temps pour voir les résultats, mais ayez confiance que ces choses seront payantes.

J'espère que vous êtes resté avec un thérapeute tout au long de cette épreuve. La constance de quelqu'un en qui vous avez confiance peut être un soutien important dans ces moments difficiles. Lorsque nous n’avons pas de soutien naturel, une aide rémunérée peut être un point d'ancrage important jusqu'à ce que nous puissions développer les amitiés dont nous avons tous besoin.

Vous avez besoin de gens. C’est le facteur le plus important pour maintenir une personne à flot pendant les moments difficiles. Ces gens n’ont pas besoin d’être amis, du moins au début. Vous avez juste besoin d'être entouré d'autres personnes qui affirment la vie. Pour cette raison, je vous suggère de chercher un endroit pour faire du bénévolat où il y a d'autres personnes qui partagent vos intérêts.

Ne faites pas de bénévolat pour quelque chose où vous êtes la seule personne assise dans un bureau à remplir des enveloppes. Vous devez participer avec un groupe de personnes qui travaillent ensemble pour atteindre un objectif. Je pense à quelque chose comme Habitat pour l’humanité ou à votre banque alimentaire locale ou à faire partie d’un groupe qui organise une marche pour une cause. Travailler avec d'autres personnes est un moyen discret de les connaître. Souvent, une ou deux amitiés se développent avec le temps. Et pendant ce temps, vous faites quelque chose dont vous pouvez vous sentir bien.

Je sais qu'il peut sembler que je demande beaucoup à vous quand vous vous sentez si seul et déprimé. Mais si vous attendez de vous sentir mieux pour vous impliquer, vous pourriez être seul et seul plus longtemps que vous ne le devriez. Il existe des recherches substantielles qui montrent que le bénévolat aide à lutter contre la dépression et augmente considérablement l’estime de soi d’une personne. J'espère que vous lui donnerez une chance.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie