Naviguer dans les plus grands sapeurs d'énergie pour les HSP

Quand la fille de Rachelle Mee-Chapman n’avait que 5 ans, elle entrait dans un restaurant et disait: «Maman, ce couple se bat». Les gens ne se disputaient pas visiblement. Mais à la fin de leur repas, ils l'étaient. Qu'elle détecte des signaux non verbaux ou un échange énergétique, la fille de Mee-Chapman internalisait plus d'informations que la personne moyenne. C'est précisément ce que font les personnes hautement sensibles (HSP). Nous remarquons des détails que le reste de la population ne connaît pas.

Nous ressentons les nuances émotionnelles des autres et nous sommes plus conscients de nos propres états émotionnels, a déclaré Mee-Chapman, également un HSP et un auteur et éducateur qui aide les gens à créer des pratiques spirituelles adaptées à eux-mêmes et à leur famille.

Nous «avons tendance à nous souvenir de petits faux pas ou de moments embarrassants plus souvent et plus longtemps que les autres», et nous accordons une attention plus étroite et plus profonde à nos émotions. Ce qui peut être absolument épuisant. «C’est comme essayer d’exécuter un nouveau programme compliqué sur votre très vieil ordinateur. Vous traitez bien plus que le cerveau moyen. »

Les FSS ont également un système nerveux plus sensible, a déclaré Joy Malek, thérapeute conjugale et familiale spécialisée dans le travail avec des palpeurs profonds, ou des personnes intuitives, empathiques, créatives et très sensibles.

Ci-dessous, Malek et Mee-Chapman partagent les plus grandes choses qui épuisent les HSP - et comment nous pouvons respecter et gérer nos tendances naturelles.

Surcharge sensorielle

Parce que les FSS ont un système nerveux plus sensible, les informations sensorielles peuvent nous sembler particulièrement bruyantes. Nous avons plus de mal à filtrer les stimuli. Ce qui signifie que le bruit, les lumières vives, les odeurs fortes et l'activité animée sont accablants, a déclaré Malek, également un HSP.

Mee-Chapman a partagé cet exemple: «Prenez un concert en plein air. Vous avez le battage médiatique de la foule et des interprètes, l'odeur des stands de nourriture, le mur sonore de la scène. De plus, vous êtes peut-être dans des sièges inconfortables, ou trop chaud ou trop froid. » En bref, "il y a beaucoup à traiter."

Malek a encouragé les FSS à se donner la permission de faire des pauses dans des situations trop stimulantes et à s'excuser des environnements accablants.

Il est également utile de planifier à l’avance. Par exemple, si Malek assiste à un concert très bruyant, elle achète des billets à l'arrière. Si elle part en voyage avec des amis, elle cherche un café tranquille pour chercher de l’espace quand elle en a besoin. Mee-Chapman navigue dans le bruit en portant des écouteurs antibruit dans le bus, en écoutant des listes de lecture Spotify apaisantes au travail et en éteignant la radio dans la voiture.

Engagement constant

Peut-être que vous avez une grande famille ou que vous passez 8 heures par jour dans un environnement de travail hautement social. Dans tous les cas, vous êtes toujours «allumé»; vous êtes régulièrement engagé. À la fin (ou au milieu!) De chaque journée, vous commencez à vous sentir comme un smartphone avec 2% de batterie.

C'est à ce moment qu'un peu de communication peut aller très loin. Selon Malek, "Parfois, ceux qui nous entourent ont juste besoin d'une simple éducation sur la façon dont nous fonctionnons le mieux afin de respecter nos besoins d'espace et de temps pour être avec nos propres pensées."

Cette éducation pourrait ressembler à vous exprimer en une phrase claire: «J'ai trouvé que je travaillais mieux quand j'ai du temps seul entre nos réunions / discussions / collaborations pour passer au crible ce dont nous avons discuté et l'appliquer. " Si vous parlez à votre famille, vous pourriez leur dire quand vous avez besoin de temps seul et pendant combien de temps.

Groupes et foules

«Chaque personne porte avec elle son propre champ d'énergie», a déclaré Mee-Chapman. «Une foule est une soupe énergétique - tant d'opinions, de voix, d'attitudes et d'humeurs.» Elle a suggéré de créer des temps d'arrêt avant et après avoir assisté à des réunions, des conférences et des fêtes.

Parce qu'il est plus difficile de gérer cette énergie lorsque vous avez faim, Mee-Chapman a également suggéré d'emporter de la nourriture et de l'eau avec vous. Enfin, elle a trouvé cette technique de visualisation utile: elle s'imagine boutonner un énorme pardessus pour créer une couche de protection énergétique entre elle et la foule.

Paramètres hautement chargés

En tant que ministre, Mee-Chapman travaille régulièrement dans les hôpitaux. L'éventail des émotions - de l'espoir au chagrin - et des événements - de la naissance à la mort - la laissait avec de graves migraines. Aujourd'hui, elle se prépare aux visites à l'hôpital en méditant au préalable. Plus précisément, elle utilise une application gratuite appelée Meditation Music. Elle règle la minuterie et se concentre sur l'emplacement de sa respiration. Est-ce dans sa gorge, sa poitrine ou son ventre? Sans jugement, elle surveille son souffle.

«À l’expiration, j’envoie de l’énergie indésirable dans la terre pour faire du« compost ». À l’inspiration, j’invite la lumière à entrer par le sommet de ma tête et à inonder mon corps.» Parfois, elle compte ses respirations.

Mee-Chapman se rappelle que «son seul travail est d'être« présent », pas de sauver ou de guérir.» Elle s'assure également qu'elle dispose de 3 heures à une demi-journée de temps d'arrêt après chaque visite.

Lorsque vous entrez dans un environnement très chargé (quoi que ce soit pour vous), elle a suggéré de pratiquer la «méthode du bout du doigt»: prendre conscience de votre respiration. Comptez vos respirations sur le bout de vos doigts, en commençant par votre pouce gauche et en terminant par votre petit doigt droit. Vous pouvez le faire n'importe où, d'une conférence chargée à une foire publique bondée. «Cela vous fait sortir de toute panique ou de tout dépassement et revenir à la vérité - que vous êtes dans votre corps et que vous allez bien», a déclaré Mee-Chapman.

Peu de temps de traitement

"Peut-être que le plus épuisant est lorsque les personnes très sensibles n'ont pas le temps et l'espace pour traiter nos expériences pendant que nous traversons la vie", a déclaré Malek. Nous avons également tendance à nous demander si ce besoin est réellement légitime, d'autant plus que d'autres pourraient ne pas en avoir besoin.

Malek a encouragé les lecteurs à prioriser cette fois. «Sans lui, il devient plus difficile de fonctionner, mais avec lui, nous trouvons des niveaux de perspicacité et de sagesse propres aux FSS. Vous pourriez consacrer du temps à des pratiques contemplatives telles que la journalisation, la création artistique et les promenades, dit-elle.

Lorsque vous êtes un HSP, vous pouvez facilement avoir l'impression que quelque chose ne va pas avec vous. Je ne peux pas croire que j'ai besoin de prendre autant de pauses! Pourquoi ne puis-je pas profiter d’un concert bondé comme tout le monde? Pourquoi dois-je ressentir tant et si souvent?

Être un HSP s'accompagne de nombreux cadeaux, y compris une plus grande empathie. Ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur nos cœurs et nos esprits. Rappelez-vous régulièrement qu'il est normal de protéger votre énergie. Comme l'a dit Mee-Chapman, "Il n'y a rien de mal à vivre un peu plus tranquillement, à organiser plus soigneusement les choses auxquelles vous dites" oui "et à passer plus de temps seul." C'est ainsi que nous nous honorons.