Je pense que je suis déprimé, mais j'ai honte de demander de l'aide

Je pense que je suis déprimé. Depuis 5 à 7 mois, j'ai des jours où je peux presque sortir du lit. J'ai des jours où je déteste être seul, mais je déteste être avec ma famille et parfois je ne veux avec personne. Je peux conduire une voiture et écouter de la musique et tout à coup la musique me dérange et je me mets à pleurer. Je suis si triste parfois que des larmes coulent sur mon visage. À ce moment-là, j'ai l'impression d'être dans ce trou sombre et profond et personne ne peut m'aider. J'ai du mal à dormir mais parfois je ne peux même pas ouvrir les yeux. J'essaie de m'occuper mais je suis juste perdu dans des choses que je sais que je peux facilement faire. Ce dernier semestre à l'école a été si difficile que j'ai eu du mal à étudier et à suivre la classe. MAIS certains jours, je vais très bien. Je peux me réveiller, me coiffer très bien, m'habiller très bien, être très optimiste et joyeuse. J'ai lu que l'exercice peut aider les jours de mauvaise humeur, alors j'ai commencé à faire de l'exercice régulièrement, mais parfois aller à la gym est une énorme lutte émotionnelle. Je ne sais pas s'il s'agit simplement d'une phase que je traverse ou si quelque chose ne va pas et que je devrais demander de l'aide? Aidez-moi, s'il vous plaît. Je vous remercie.

Répondu par Holly Counts, Psy.D. sur 2018-05-8

UNE.

R: Si vous vouliez dire que vous vous sentez déprimé depuis quelques mois, alors c'est peut-être une phase et vous pouvez vous en sortir. Cependant, si vous vous sentez vraiment comme ça depuis 5 à 7 mois, c’est un peu plus inquiétant et je pense qu’il serait sage de demander une aide professionnelle. La plupart des collèges et universités disposent de leurs propres centres de conseil pour les étudiants, il devrait donc être assez facile de trouver de l'aide. S'ils ne disposent pas de leurs propres services, le dispensaire devrait être en mesure de vous donner une liste de références dans la communauté. Il n'y a aucune raison de se sentir gêné. Obtenir l'aide appropriée pour n'importe quelle condition, médicale ou psychologique, est la chose saine à faire. Gardez également à l'esprit que le counseling est totalement confidentiel. Personne d'autre que vous et votre conseiller ne connaîtra les détails.

Se sentir déprimé, avoir des difficultés à dormir, avoir des pleurs fréquents (et parfois inexpliqués) sont tous des symptômes classiques de la dépression. Se sentir démotivé et avoir des difficultés à se concentrer sont également courants. Le fait que vous vous sentiez mieux certains jours ne signifie pas qu’il n’y a pas de problème, mais au moins vous pouvez profiter de ces jours en accomplissant beaucoup de choses, comme étudier davantage, faire de l’exercice ou socialiser avec des amis.

Je suis vraiment content que vous ayez lancé un programme d’exercice. Cela aide vraiment, mais il est également difficile d’être cohérent lorsque vous ne vous sentez pas à votre meilleur. L’exercice ne doit pas non plus toujours avoir lieu au gymnase. Peut-être que juste faire le tour du pâté de maisons ou monter les escaliers aiderait aussi. Je suggère également de supprimer les aliments transformés, les aliments à forte teneur en sucre (comme les boissons gazeuses et les sucreries) et de limiter la consommation d'alcool.

Si vous continuez à faire les choses par vous-même pour vous améliorer et que vous cherchez de l'aide professionnelle, il y a de fortes chances que vous soyez bientôt de retour sur les rails. Cependant, j'aime aussi avertir les gens de ne pas interrompre les choses qu'ils font une fois qu'ils se sentent mieux, car cela peut conduire à un retour en arrière. Il est important de suivre la thérapie, les médicaments si prescrits et les habitudes de soins personnels pendant un certain temps pour garantir des effets durables. J'espère que vous irez mieux bientôt.

Bonne chance,

Dr Holly compte