Comment vous pouvez contribuer à faciliter la transition de la rentrée scolaire

La plupart des enfants adorent les étés. Mais pour les enfants ayant des problèmes de santé mentale, l’heure d’été ne signifie pas seulement s’amuser au soleil. Pour ces enfants, l'heure d'été est une période de soulagement émotionnel et physique. C'est pourquoi retourner à l'école est si difficile.

Demander aux enfants ayant des problèmes de santé mentale de réfléchir à l'école, c'est comme leur demander de courir alors qu'ils viennent de terminer un marathon. Avec la maladie mentale, le cerveau est en surmultiplication tout le temps. Ainsi, quand il est temps de penser à d'autres choses - comme les tests, les devoirs, le fait d'être appelé en classe ou la lecture d'un texte -, le cerveau a peu ou pas de ressources pour le faire.

Parce que les enfants ayant des problèmes de santé mentale reconnaissent que leur cerveau ne fonctionne pas normalement, et parce qu’ils ne savent pas quoi faire ensuite, la pression de la performance pendant l’école devient extrêmement stressante.

Pour de nombreux parents qui soutiennent des enfants atteints de maladie mentale, la lutte contre les maux d'estomac, l'irritation accrue, l'évitement de l'école et même l'augmentation des voix ou des visions qui ne sont pas là (les premiers signes de psychose) sont trop réels et cycliques.

Alors, que pouvez-vous faire pour faciliter la transition vers l'école? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.

Ne laissez pas la rentrée scolaire vous surprendre

Il est normal de vouloir éviter le problème ou de se laisser entraîner par les affaires de la vie. Mais si vous pouvez prendre de petites mesures pour commencer à en parler, cela pourrait faciliter le processus dans son ensemble. Attendre quelques jours avant le début de l’année scolaire signifie que le conflit est relégué à une durée plus courte, mais peut également signifier une anxiété et un conflit encore plus élevés.

Faites attention au sommeil

Tous les enfants (et adultes) ont besoin de sommeil pour être en bonne santé. Pour les enfants et les jeunes qui souffrent de changements d'humeur ou d'anxiété, la perturbation du sommeil peut ressembler à:

• Avoir peu d'énergie malgré le sommeil tout le temps,
• Avoir une énergie et une irritation élevées malgré le manque de sommeil, ou
• Inversion jour / nuit où ils veulent dormir toute la journée et rester debout toute la nuit.

Les problèmes de sommeil sont à la fois un symptôme de maladies mentales et des facteurs qui aggravent les problèmes de santé mentale. À l'approche de la rentrée scolaire, il n'est pas rare que les enfants ayant des problèmes de santé mentale aient à nouveau du mal à dormir. Portez une attention particulière aux changements dans les habitudes de sommeil. Plus tôt vous signalez le problème, plus tôt vous pourrez le résoudre.

Renseignez-vous sur les inquiétudes

Lorsque les inquiétudes surgissent à la fin de l'été, de nombreux enfants présentent des symptômes qu'ils ont ressentis pendant l'année scolaire. Cela comprend l'agitation, les douleurs d'estomac et l'évitement.

Pour combattre les soucis, il faut en parler. Parler des problèmes commence avec les parents. Prenez l'habitude de discuter de vos préoccupations de manière significative. Cela signifie poser des questions ouvertes et ne pas éviter la conversation nous-mêmes.

Qu'est-ce qui vous inquiète à l'idée de recommencer l'école? Qu'est-ce qui vous a stressé à l'école l'année dernière?

Rappelez aux enfants qu’il est important d’en parler, car attendre et ne pas y faire face est bien pire. Écoutez vos enfants en reflétant ce qu'ils disent. Dites-leur qu'il est normal de ressentir ces choses.

Développer et pratiquer des stratégies

Bien qu’il soit tentant de donner des conseils, la meilleure façon de trouver des stratégies est de donner à votre enfant les moyens de trouver des solutions. Posez-leur des questions telles que «Selon vous, qu'est-ce qui aidera à résoudre ce problème?» et "Avez-vous fait quelque chose qui fonctionnait auparavant?"

Si votre enfant a l'idée lui-même, il est plus susceptible d'accomplir la tâche. S'ils ne peuvent pas trouver d'idées, vous pouvez faire des suggestions, mais ne vous plongez pas dans les détails sur la façon dont ils pourraient le faire.

Certaines stratégies peuvent inclure de trouver un rituel du coucher (ils identifient les éléments du rituel), de chanter une chanson dans leur tête (comme compter les moutons) tout en posant la tête pour se reposer - (mais ils choisissent la chanson), des techniques de «mise à la terre» ou notre feuille de travail PATH to Calm (Pause, Reconnaître, Réfléchir, Aide) que vous pouvez télécharger à partir de la boîte à outils de la rentrée scolaire de l'année dernière. (NOTE DE LA RÉDACTION: MHA a publié la trousse de retour à l'école 2018.)

La rentrée scolaire est une question de préparation… N'oubliez pas de vous préparer à la force mentale et à la résilience.

Ce message est une gracieuseté de Mental Health America.