Alerte Fatigue? Une solution simple pour que vous ne soyez pas esclave de la technologie
Si vous recevez ces alertes toute la journée, il y a de fortes chances que vous souffriez de alerte fatigue.
Il existe une solution simple pour alerter la fatigue qui vous fera vous sentir mieux immédiatement et vous aidera à mieux dormir la nuit.
Avant d'arriver à la solution, cela aide à comprendre pourquoi la fatigue d'alerte existe en premier lieu.
Les développeurs de technologies - qu'il s'agisse de Facebook, d'un jeu, d'un e-mail ou autre - ne se soucient pas beaucoup de vos besoins en tant qu'utilisateur final. Ils veillent principalement à ce que vous utilisiez leur application ou leur site Web autant et aussi souvent que possible. Ainsi, la plupart des applications définiront toutes les alertes de notification qui peuvent être «activées» par défaut.
Oui, cela signifie que vous devrez généralement désactiver ces paramètres par défaut pour désactiver les notifications. Et vous devriez le faire comme votre défaut - ne pas autoriser les nouvelles applications à vous envoyer des notifications. À moins qu'il ne s'agisse d'une application qui surveille les signes de vie d'une personne et que vous soyez médecin, 99% des applications n'ont pas besoin de vous envoyer ces alertes sur votre écran d'accueil ou votre bureau.
Une fois que vous comprenez que l'objectif d'une application avec des notifications n'est pas d'être utile, mais plutôt de vous amener à vous engager avec l'application (afin qu'ils puissent vendre plus de publicité ou se vanter de leur nombre d'utilisateurs actifs), vous reprenez le contrôle et la puissance des notifications. .
Il est important de retrouver ce pouvoir, car la technologie dicte la façon dont vous interagissez avec elle, plutôt que l'inverse - vous dictez comment vous voulez interagir avec lui. Vous n’êtes pas esclave de votre technologie, car la technologie n’est qu’un outil. Lorsque vous vous sentez à la merci des électrons, il est temps de repenser et d’aborder la technologie dans une perspective vierge.
Et ainsi la solution devient évidente: désactivez toutes les notifications.
Cela vous permet de réinitialiser votre relation avec votre technologie. Vous ne devriez pas vérifier votre téléphone ou votre ordinateur chaque fois qu'il émet un bip - c'est une conception d'interaction horrible. Aucun ingénieur n'aurait jamais conçu une relation aussi interactive s'il l'avait envisagée dans une perspective psychologique holistique.
Les alertes interrompent notre concentration et notre flux de travail, et la grande majorité du temps, elles le font dans un but minime ou pour une amélioration de nos vies.
Pour que votre concentration quotidienne et votre flux de travail restent intacts, vous devez alors interagir avec la technologie au niveau que vous souhaitez et qui vous convient le mieux. Pour la plupart des gens, cela signifie interagir avec lui dans un lot processus, plutôt que sur une base en temps réel.
Au lieu d'alertes vous alertant constamment de nouvelles informations et e-mails inutiles, vous vous connectez simplement aux applications et aux sites Web qui sont importants pour vous plusieurs fois par jour.
Les e-mails, par exemple, sont mieux relégués à certains moments de la journée, comme une fois le matin, une fois vers midi et une fois l'après-midi ou le soir. Informez vos collègues afin qu'ils puissent également réinitialiser leurs attentes à propos de votre nouvel horaire. S'ils ont besoin de quelque chose qui exige une attention immédiate, faites-leur savoir qu'ils peuvent toujours vous appeler - cela placera la barre assez haut pour que peu de gens vous dérangent à moins qu'il ne s'agisse vraiment d'une urgence.
Facebook? Pourquoi auriez-vous besoin de vous y connecter plus d'une ou deux fois par jour? Avant Facebook, tu n'avais pas parlé ni vu tes amis du lycée depuis des années. Alors, pourquoi auriez-vous besoin de savoir ce qui se passe dans leur vie plus d’une fois par jour?
Autres applications? Encore une fois, à moins que ce soit quelque chose qui est essentiel pour améliorer votre bonheur dans la vie (ou votre productivité au travail), à quoi sert-il de vous informer que quelque chose a changé dans l'application? Ne gardez que ce dont vous avez absolument besoin pour vous alerter, comme les appels téléphoniques (duh!) Et les SMS qui vous sont envoyés directement.
Alerte fatigue est sous votre contrôle et vos mains - tout ce que vous avez à faire est de choisir pour en prendre le contrôle. Vous trouverez probablement que votre vie est plus agréable si vous désactivez toutes - ou du moins la plupart - de ces alertes.
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