Guérir la honte qui bloque la réception

Comme je l'ai écrit dans un article récent, il est difficile pour la plupart d'entre nous de recevoir gracieusement. J'ai remarqué que l'un des principaux obstacles à la réception est le sentiment de honte que nous portons.

La société occidentale est régie en grande partie par le principe que si nous ne sommes pas indépendants - que si nous avons besoin de quelqu'un - cela signifie que quelque chose ne va pas chez nous. Les hommes ont été spécialement formés pour croire qu'ils doivent être «l'individu robuste» qui peut faire cavalier seul. En d’autres termes, on nous a appris qu’il y a quelque chose de honteux ou de pathétique à avoir besoin de quelqu'un.

Je vous invite à remarquer dans votre propre expérience les façons subtiles dont vous pourriez garder et protéger votre cœur, même si vous avez un partenaire aimant ou des amitiés bienveillantes. Quand quelqu'un vous fait un cadeau, vous félicite ou vous rend service, le laissez-vous entrer? Ou cela déclenche-t-il une sensation d'inconfort et de tortillement qui vous pousse à vous arrêter ou à vouloir vous éloigner de la personne?

Beaucoup d'entre nous ont un sentiment de honte subtil, mais omniprésent, lorsqu'il s'agit de recevoir. Voici une courte liste de contrôle pour voir si la honte peut opérer dans vos interactions avec les autres.

• Vous sentez-vous à l'aise de demander des faveurs?
• Êtes-vous enclin à ne pas demander d'aide, par exemple en demandant un itinéraire ou à quelqu'un qui vienne chercher quelque chose pour vous au magasin?
• Pensez-vous qu'il est faible d'être un peu vulnérable et de laisser quelqu'un prendre soin de vous, par exemple demander un massage des épaules ou simplement écouter pendant que vous parlez d'un défi personnel?
• Quand quelqu'un vous fait un compliment ou un cadeau, pouvez-vous le recevoir gracieusement?
• Quand quelqu'un vous remercie pour quelque chose, pouvez-vous laisser entrer sa gratitude? Ou le rejetez-vous rapidement, peut-être en disant "pas de problème" ou "ce n'était rien?"

La croyance qu'il y a quelque chose de honteux à avoir besoin de quelqu'un et à se laisser aller à l'amour et à la compassion est démentie par ce que nous avons appris de la théorie de l'attachement. Les humains sont câblés avec un besoin de connexion. Nous nous préparons à la solitude et à l'isolement lorsque nous nous accrochons à la conviction que nous devrions pouvoir être indépendants. Nous nous privons d'un contact humain positif lorsque la honte - ou notre système de croyances dépassé - nous empêche de donner et de recevoir de l'amour et de la compassion.

Être conscient de la honte

Voici quelques façons de faire prendre conscience de la honte que vous pourriez porter, qui est la première étape vers la guérison:

Quand quelqu'un fait un acte gentil pour vous ou fait un compliment, remarquez ce que vous ressentez dans votre corps. Votre respiration se resserre-t-elle? Votre estomac est-il tendu ou nerveux? Remarquez s'il est inconfortable de recevoir ce qui est offert. La honte opère-t-elle? Pensez-vous que vous ne méritez pas ou que vous êtes gênant?

Si vous remarquez un sentiment de honte ou de gêne, pouvez-vous permettre à ce sentiment d'être là? Pouvez-vous simplement en être curieux? Comme nous le rappelle Carl Rogers, «Le curieux paradoxe est que lorsque je peux m'accepter tel que je suis, alors je peux changer.» Pouvez-vous remarquer la honte sans avoir honte de votre honte? La honte peut parfois commencer à se déplacer ou à desserrer son emprise lorsque nous la remarquons simplement.

Être humain signifie parfois avoir honte. Pouvez-vous être doux avec ça? Apporter une douce sorte de pleine conscience à notre expérience nous permet de nous en éloigner. Plutôt que de fusionner avec notre honte ou d'être contrôlés par elle, nous pouvons simplement la remarquer et la normaliser. Nous avons honte, mais cela ne veut pas dire que nous sommes une personne honteuse. Une partie importante de l’amour-propre est de nous donner le don de nous laisser vivre tout ce que nous vivons sans en conclure que quelque chose ne va pas chez nous.

Si vous avez du mal à recevoir les actes aimables, les compliments ou l’attention des autres, soyez simplement curieux. Qu'est-ce que c'est pour toi? Existe-t-il une honte subtile? Ou une certaine croyance que vous êtes faible si vous laissez entrer une telle gentillesse?

Le fait de remarquer nos blocages à la réception peut leur permettre de s'assouplir, ce qui pourrait bien ouvrir un nouveau monde de connexions humaines plus profondes.

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