Que peut faire la physiothérapie pour moi?
Traitements de physiothérapie
Thérapie aquatique
La stimulation électrique («Stim») oblige un muscle ou un groupe musculaire à se contracter et à se détendre. Le thérapeute place une paire de patchs de surface contenant des électrodes sur la peau sur la zone à traiter (par exemple le bas du dos). Chaque patch se fixe à un fil (fils isolés) se connectant à un équipement qui contrôle et régule la stimulation. Le thérapeute programme l'équipement pour fournir la quantité correcte de stimulation pendant une période de temps définie.
Le courant électrique affecte les cellules nerveuses et musculaires, qui peuvent être au repos ou réagir au stimulus. Le traitement n'est pas douloureux. Le patient ressent une légère sensation de pulsation ou de marche / arrêt. Au cours de ce traitement, la circulation est stimulée, fournissant à la zone cible l'oxygène et la nourriture nécessaires à la guérison. Les physiothérapeutes utilisent la stimulation électrique depuis plus de 15 ans pour améliorer la guérison, soulager l'enflure et la douleur.
Chaleur et glace
La chaleur augmente la circulation, diminue la raideur, la douleur et les spasmes musculaires. Les patients présentant des signes précoces d'arthrite trouvent souvent un soulagement substantiel des symptômes en prenant un bain chaud ou une douche chaude. Il est préférable de le faire tôt dans la journée pour aider à atténuer et à atténuer la raideur couramment associée aux formes d'arthrite (par exemple l'arthrose). Les physiothérapeutes utilisent des compresses chaudes humides enveloppées dans plusieurs couches de serviettes qui sont posées ou enroulées autour de la zone affectée. Contrairement à un coussin chauffant qui ne fournit que de la chaleur de surface, un pack chaud humide transfère la chaleur humide qui pénètre profondément dans les tissus mous et stimule la circulation locale plus que la chaleur seule.
La glace diminue la douleur en ralentissant la vitesse des influx nerveux. L'inflammation, la réponse vasculaire du corps aux blessures peut disparaître avec des formes de thérapie par le froid. Le froid réduit la température des tissus sous la peau. Les compresses froides, les massages glacés et les serviettes glacées sont généralement reconnus comme les premiers soins après un traumatisme. L'application d'une thérapie par le froid pendant une période prolongée peut endommager la peau. Le traitement avec de la glace doit être supervisé par un physiothérapeute, en particulier lors du traitement d'une partie du corps surmenée.
L'hydrothérapie est probablement l'un des traitements thérapeutiques les plus anciens. L'hydrothérapie est similaire à un bain à remous. Les réservoirs Whirlpool sont disponibles en différentes tailles. Certains sont conçus pour accueillir tout le corps. Pendant l'hydrothérapie, la température de l'eau et l'agitation sont contrôlées pour un bénéfice maximal.
La libération myofasciale ( libération my-o-fash-e-al) améliore la circulation, diminue la tension musculaire et augmente l'amplitude des mouvements. La libération myofasciale est une forme de massage localisé affectant le fascia musculaire. Le muscle et les groupes de muscles sont enfermés dans des feuilles de fascia. Lors de la libération myofasciale, le fascia est manipulé à la main pour étirer systématiquement le tissu. Le tissu cicatriciel ou les tissus tendus peuvent être desserrés en utilisant un mouvement de friction croisée pendant la massothérapie.
L'échographie est un traitement courant et est utilisé depuis plus de 40 ans. Il produit des ondes sonores à haute fréquence qui traversent la peau pour favoriser un réchauffement profond des tissus mous (par exemple les muscles). L'effet chauffant améliore la circulation et la guérison. L'échographie est souvent utilisée pour traiter les spasmes musculaires et pour détendre les muscles tendus. Contrairement à un pack chaud, l'échographie fonctionne sans nuire à la peau. L'équipement contrôle la vitesse et la durée des ondes sonores.
Mouvement et conditionnement
Tout exercice est supervisé par un physiothérapeute chargé d'enseigner au patient comment se déplacer correctement tout en poussant au-delà des seuils de douleur. Les physiothérapeutes veulent que les patients travaillent dans une plage sans douleur. Cela ne signifie pas nécessairement que l'exercice sera facile au début. N'oubliez pas que l'adage vaut la peine de travailler.
L'échauffement du corps peut être accompli en faisant du vélo stationnaire suivi d'étirements légers. Bien sûr, le type d'échauffement et de thérapie est dicté par le programme de traitement individuel du patient. Une douleur musculaire temporaire de 24 à 48 heures après un exercice physique est normale et devrait être attendue. À mesure que l'exercice régulier se poursuivra, l'inconfort diminuera. Les étirements aident à augmenter la flexibilité. Des exercices de résistance et de renforcement peuvent être ajoutés à mesure que le patient progresse.
Certains patients ne peuvent pas déplacer la zone affectée sans assistance. Le physiothérapeute déplacera ensuite manuellement la zone affectée (par exemple le bras, la jambe) pour augmenter l'amplitude des mouvements.
Exercice à domicile
La physiothérapie comprend souvent un programme d'exercices à domicile personnalisé. Les instructions peuvent comprendre des exercices écrits et illustrés. Consultez toujours le thérapeute avant de commencer ou de modifier un programme d'exercices de physiothérapie. Si nécessaire, des modifications peuvent être discutées avec le médecin du patient.
Posture et mécanique du corps
Il est important d'apprendre à utiliser la mécanique corporelle appropriée pour éviter d'autres blessures. Si le patient est disposé à maintenir un niveau adéquat de forme physique, à réduire le stress et à utiliser une bonne mécanique corporelle, le risque de blessure lié à l'activité peut être réduit.
Une bonne posture signifie maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale ou la colonne vertébrale neutre. Une bonne posture aide à minimiser le stress de la colonne vertébrale. La posture peut être la première leçon qu'un physiothérapeute enseigne au patient. Une mauvaise posture et une mauvaise mécanique corporelle sont deux des principales causes de douleurs au cou et au dos.
Une bonne posture signifie que les épaules sont légèrement maintenues en arrière et de niveau, les oreilles sont alignées avec les épaules, le menton est légèrement replié vers l'intérieur et le bassin est déplacé vers l'avant, ce qui permet aux hanches de s'aligner avec les chevilles. La figure 18, page 161 montre une bonne posture. Remarquez que le fil à plomb pend directement du lobe de l'oreille au milieu du bras jusqu'à la cheville.
Évitez les habitudes de travail stressantes
Évitez de vous pencher sur le bureau pendant de longues périodes. Ne vous asseyez pas trop loin de la zone de travail sans le dos soutenu. Réglez la hauteur du fauteuil de sorte que les genoux soient pliés à un angle de 90 degrés. Pliez les coudes à un angle de 90 degrés; les coudes peuvent reposer sur la surface de travail. Évitez de placer le téléphone contre l'oreille et l'épaule.
Conseils de levage et de transport
Jetez d' abord un œil à l'objet à déplacer. S'il semble trop lourd ou encombrant, demandez de l'aide. Retirez les obstacles sur le chemin avant de soulever l'objet. Pensez à la façon dont vous maintiendrez une bonne posture. Rapprochez-vous le plus possible de l'objet. Placez les pieds légèrement écartés et à plat sur le sol. Pliez les genoux pour fournir une base de soutien stable.
Serrez les muscles de l'estomac, continuez à respirer et soulevez doucement l'objet en utilisant les bras et les jambes - pas le dos. Essayez de tenir l'objet sur le côté et le bas. Gardez-le près du corps avec le dos droit et portez l'objet avec les coudes légèrement pliés.
Lorsque vous transportez des sacs à provisions ou des bagages, divisez la charge en deux. Essayez de porter le même poids dans chaque main.
Pousser ou tirer?
La poussée est généralement plus efficace. Gardez le dos droit et utilisez les genoux pour pousser. Restez près de l'objet en repositionnant le corps de temps en temps.
Conseils pour atteindre
Tenez compte de la taille, du poids et de l'emplacement de l'objet. Utilisez un tabouret ou une échelle stable pour vous rapprocher le plus possible de l'objet. Tenez-vous sur le tabouret ou l'échelle avec les deux pieds à plat. Essayez de faire face directement à l'objet. Une main pourrait être utilisée pour un soutien supplémentaire. Évitez de regarder au-dessus, car cela pourrait provoquer une fatigue du cou. Pensez à stocker les articles fréquemment utilisés à portée de main.
Cet article est un extrait du livre Save Your Aching Back and Neck: A Patient's Guide , édité par le Dr Stewart Eidelson.
