L'autocompassion peut faciliter la transition vers l'université

Dans une nouvelle étude, des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique (UBC) ont découvert que les étudiants de première année qui déclaraient plus d'auto-compassion se sentaient également plus énergiques, vivants et optimistes à l'école.

Lorsque le sentiment d’auto-compassion des élèves a augmenté, leur engagement et leur motivation dans la vie ont augmenté.

«Notre étude suggère que le stress psychologique que les étudiants peuvent ressentir pendant la transition entre le lycée et l'université peut être atténué par l'autocompassion, car il renforce les besoins psychologiques d'autonomie, de compétence et de relation, ce qui à son tour enrichit le bien-être», a déclaré Dr Katie Gunnell, auteur principal de l'étude.

L'autocompassion met l'accent sur la bonté de soi, ce qui signifie ne pas être trop critique envers soi-même; l'humanité commune, ce qui signifie reconnaître l'échec, est universelle; et la pleine conscience, ce qui signifie être présent et calme dans l'instant.

L'étude observationnelle s'est déroulée sur une période de cinq mois auprès de 189 étudiants de première année de l'UBC qui ont rempli des questionnaires d'auto-évaluation.

Les interventions d'auto-compassion peuvent impliquer des exercices pour éviter un jugement de soi négatif ou des sentiments d'insuffisance. Un exemple consiste à écrire avec compassion sur une expérience négative.

«La recherche montre que la première année à l'université est stressante», a déclaré le co-auteur et professeur de kinésiologie à l'UBC, le Dr Peter Crocker.

«Les étudiants qui sont habitués à obtenir des notes élevées peuvent être choqués de ne pas réussir à l'université, se sentir mis au défi de vivre loin de chez eux et souvent manquer de soutien social important qu'ils avaient à l'école secondaire. L'autocompassion semble être une stratégie ou une ressource efficace pour faire face à ce type de problèmes.

Crocker a déclaré que son groupe de recherche avait précédemment montré que les interventions d'autocompassion réduisent l'autocritique et les ruminations négatives chez les athlètes féminines de haut niveau.

Les chercheurs ont déclaré que leurs résultats soulignaient le potentiel des collèges et des universités à renforcer l'autocompassion chez les étudiants de première année grâce au développement d'ateliers ou de campagnes.

L'étude apparaît dans la revue Personnalité et différences individuelles.

Source: Université de la Colombie-Britannique