Certains prospèrent grâce à la routine très tôt au lit et très tôt à se lever
De nouvelles recherches suggèrent que de nombreux lève-tôt extrêmes partagent un trait génétique avec les membres de la famille qui semble les aider à prospérer au début de la routine. L'étude UC San Francisco révèle que le comportement - appelé phase de sommeil avancée - est plus courant qu'on ne le pensait auparavant et peut affecter au moins un adulte sur 300.
Les enquêteurs pensent qu'un lien génétique aide à inciter certaines personnes à dormir à 20 heures et leur permet de saluer le nouveau jour dès 4 heures.L'étude paraît dans le journal. DORMIR.
La phase de sommeil avancée signifie que l’horloge du corps, ou rythme circadien, fonctionne selon un horaire des heures plus tôt que celui de la plupart des gens, avec une libération prématurée de la mélatonine, une hormone du sommeil, et un changement de température corporelle.
La condition est distincte du lever précoce qui se développe avec le vieillissement normal, ainsi que du réveil au petit matin des personnes souffrant de dépression.
«Alors que la plupart des gens ont du mal à se lever à 4 ou 5 heures du matin, les personnes ayant une phase de sommeil avancée se réveillent naturellement à ce moment, reposées et prêtes à affronter la journée», a déclaré l'auteur principal de l'étude, Louis Ptacek, MD, à l'École de médecine de l'UCSF.
«Ces lève-tôt extrêmes ont tendance à bien fonctionner pendant la journée, mais peuvent avoir du mal à rester éveillés pour des engagements sociaux le soir.»
De plus, les «dormeurs avancés» se réveillent plus facilement que les autres, a-t-il dit, et sont satisfaits d'une moyenne de cinq à 10 minutes de sommeil supplémentaires les jours de non-travail, contre 30 à 38 minutes de plus de sommeil. les membres de leur famille dormeurs non avancés.
Ptacek et ses collègues de l'Université de l'Utah et de l'Université du Wisconsin ont calculé la prévalence estimée des dormeurs avancés en évaluant les données de patients d'une clinique de troubles du sommeil sur une période de neuf ans.
Au total, 2 422 patients ont été suivis, dont 1 748 présentaient des symptômes d'apnée obstructive du sommeil, une condition que les auteurs ont trouvée non liée aux heures du cycle de sommeil.
Dans ce groupe, 12 personnes répondaient aux critères de dépistage initial de la phase de sommeil avancée. Quatre des 12 ont refusé de participer à l'étude et les huit autres représentaient 0,03 pour cent du nombre total de patients - soit un sur 300 - qui a été extrapolé pour la population générale.
Les chercheurs notent qu'il s'agit d'un chiffre prudent car il exclut les quatre patients qui ne souhaitaient pas participer à l'étude et qui auraient peut-être satisfait aux critères de phase de sommeil avancée, ainsi que les dormeurs avancés qui n'avaient pas besoin de se rendre dans une clinique du sommeil.
«En règle générale, nous constatons que ce sont les personnes dont la phase de sommeil est retardée - les noctambules qui ne peuvent pas dormir jusqu'à 7 heures du matin - qui sont plus susceptibles de se rendre dans une clinique du sommeil. Ils ont du mal à se lever pour travailler et sont souvent confrontés à une privation chronique de sommeil », a déclaré Ptacek.
Les critères de la phase de sommeil avancée incluent la capacité de s'endormir avant 20h30. et se réveiller avant 5 h 30 quelles que soient les obligations professionnelles ou sociales, et avoir une seule période de sommeil par jour.
D'autres critères incluent l'établissement de ce schéma veille-sommeil à l'âge de 30 ans, aucune utilisation de stimulants ou de sédatifs, aucune lumière vive pour aider à se lever tôt et aucune condition médicale qui pourrait avoir un impact sur le sommeil.
Tous les participants à l'étude ont été interrogés sur leurs antécédents médicaux et leurs habitudes de sommeil passées et présentes les jours de travail et les jours sans travail. Les chercheurs ont également examiné les journaux de sommeil et le niveau de mélatonine dans la salive des participants, ainsi que des études sur le sommeil, ou polysomnographie, qui enregistrent les ondes cérébrales, les niveaux d'oxygène dans le sang, la fréquence cardiaque et la respiration.
Il convient de noter que les huit dormeurs avancés ont déclaré avoir au moins un parent au premier degré avec le même horaire veille-sommeil, indiquant une phase de sommeil avancée dite familiale.
Sur les huit parents testés, trois ne répondaient pas aux critères complets de la phase de sommeil avancée et les auteurs ont calculé que les cinq autres représentaient 0,21% de la population générale.
Les auteurs pensent que le pourcentage de dormeurs avancés qui ont la variante familiale peut approcher 100 pour cent. Cependant, certains participants peuvent avoir des mutations de novo qui peuvent être trouvées chez leurs enfants, mais pas chez leurs parents ou frères et sœurs, et certains peuvent avoir des membres de la famille avec des mutations porteuses «non pénétrantes».
Deux des cinq autres se sont avérés avoir des mutations génétiques qui ont été identifiées avec une phase de sommeil avancée familiale. Les conditions associées à ces gènes comprennent la migraine et les troubles affectifs saisonniers.
«Nous espérons que les résultats de cette étude permettront non seulement de faire prendre conscience de la phase de sommeil avancée et de la phase de sommeil avancée familiale», a déclaré Ptacek, «mais aussi d'aider à identifier les gènes de l'horloge circadienne et toutes les conditions médicales qu'ils peuvent influencer.»
Source: Université de Californie - San Francisco
