Expérience émotionnelle positive Meilleur motivateur pour la conformité à l'exercice

Malgré les meilleures intentions, une majorité d'individus commenceront un programme d'exercice uniquement pour arrêter le programme dans un laps de temps assez court. Des études estiment que jusqu'à 50 pour cent des membres du gymnase abandonnent dans les six premiers mois d'un nouveau programme d'exercice.

Une nouvelle étude approfondit cette observation et découvre que l'observance d'un régime d'exercice est davantage influencée par des facteurs mentaux que par les prouesses physiques.

«Les plans d'entraînement sont basés sur la science du sport, plutôt que sur des facteurs psychologiques, et nous avons pensé qu'il devait y avoir une manière différente d'analyser ce comportement», explique Benjamin Wienke, premier auteur de l'étude et doctorant à l'Université Humboldt de Berlin.

«Nous avons donc décidé de voir s'il pouvait y avoir une explication émotionnelle.»

Wienke et son collaborateur, Darko Jekauc, ont interviewé un groupe de 24 hommes et femmes sur leurs habitudes d'exercice, leur mode de vie et leurs activités préférées.

Sans surprise, leurs résultats ont rapidement montré que le plaisir était un facteur commun chez ceux qui maintenaient une routine d'exercice régulière. Mais la question suivante était de savoir quels facteurs exactement déclenchent cette jouissance?

Les chercheurs ont analysé les réponses aux entrevues et découvert quatre thèmes principaux qui se sont traduits par des émotions positives. Ils comprennent la compétence perçue, l'interaction sociale perçue, les expériences nouvelles et l'effort physique.

Le premier facteur associé à l'exercice ou à la durabilité du sport était celui de la compétence perçue - un sentiment d'accomplissement, de maîtrise ou de victoire. C'était en tête de liste pour les hommes et les femmes.

Ensuite sur la liste, les interactions sociales étaient également classées comme l'un des aspects les plus agréables de leurs activités, et cela allait des sports d'équipe à la simple rencontre d'amis au gymnase.

Les participants ont également déclaré qu'ils étaient motivés par l'aventure d'essayer de nouvelles activités ainsi que par la récompense de l'effort physique.

Plusieurs participants ont décrit le sentiment heureux d'être physiquement épuisé après leurs séances d'entraînement et comment cela pourrait les aider à se distancer des soucis quotidiens du travail et de la vie.

Les études futures sont conçues pour confirmer ces résultats dans un groupe d'étude plus large. S'ils sont pris en charge, les quatre facteurs peuvent être incorporés dans des programmes d'exercice qui pourraient aider les gens à faire de l'exercice plus régulièrement.

«Cela pourrait être un point de départ pour changer l'orientation des programmes sportifs pour trouver ce que les gens aiment faire, en mettant moins l'accent sur les données techniques comme le comptage des calories», déclare Wienke.

«Ces quatre facteurs pourraient aider à accroître l'adhésion, et les gens apprécieraient davantage leurs programmes et atteindraient mieux leurs objectifs.»

Source: Frontiers / EurekAlert