5 vérités que les survivants d'une perte par suicide doivent savoir maintenant

Après avoir perdu quelqu'un par suicide, il y a beaucoup de douleur et de confusion, c'est le moins qu'on puisse dire. Je veux énumérer ces cinq vérités simples dès le départ pour ceux qui pourraient avoir besoin de les entendre tout de suite:

1. Ce n’est pas votre faute.
2. Ne soit pas embarrassé.
3. Votre chagrin est compliqué.
4. La guérison est possible.
5. Tu as encore la vie.

Ce n’est pas votre faute.

Perdre quelqu'un par suicide peut souvent nous remplir d'émotions très spécifiques: la culpabilité. Le regret. Faire des reproches. Mais il est important de répondre à ces sentiments. Il est important de comprendre et de comprendre que vous ne pouvez tout simplement pas supporter le poids de la décision de quelqu'un d’autre.

Le suicide est un acte très compliqué et volatil. Une multitude de facteurs peuvent influencer cette décision malheureuse. Mais en fin de compte, pratiquer des limites saines signifie que vous ne pouvez pas vous tenir responsable de la décision prise par quelqu'un d'autre, quel que soit votre rôle. Il est tout simplement trop compliqué d'assigner cette responsabilité à un survivant et, surtout, les sentiments de culpabilité, de regret et de blâme n'aident personne qui est laissé pour compte. Vous aurez probablement une période où vous aurez besoin d'explorer ces sentiments et de poser ces questions, mais il est ensuite temps de les mettre au repos. Sinon, ils entravent votre capacité à trouver la guérison.

2. N'ayez pas honte.

Le suicide et la santé mentale sont malheureusement stigmatisés. Mais trop de survivants d'une perte par suicide savent au plus profond de leur cœur que personne n'est à l'abri de la possibilité que ces choses se produisent. La maladie mentale, les troubles, la toxicomanie et la toxicomanie ne connaissent pas de limites quant aux personnes susceptibles de souffrir.

Bien que ce soit un type de perte difficile à comprendre, il ne faut jamais avoir honte. La honte ne fait qu'aggraver le chagrin et crée plus de barrières entre nous et la guérison. Apprendre à reconnaître quand la honte menace de colorer votre point de vue sur ce qui s'est passé est une partie importante du processus de guérison.

3. Votre chagrin est compliqué.

Bien que vous ne voudriez jamais évaluer la gravité de votre chagrin par rapport à la situation d’une autre personne, ce que vous devez reconnaître, c’est que le suicide entraîne un deuil complexe. Aucune perte n'est facile à comprendre, mais ce type particulier est très compliqué en raison de sa nature auto-infligée. Ajoutez à cela les conditions qui coexistent souvent avant le suicide, comme la maladie mentale, la toxicomanie ou les traumatismes, et il est facile de comprendre pourquoi ce type de perte n'est pas simplement simple. Cela signifie que la guérison ne sera pas non plus simple. Il s'agit davantage d'un processus évolutif, étape par étape.

4. La guérison est possible.

Au début, cela ressemble à un conte de fées. Celui que vous auriez du mal à divertir. Mais de nombreux survivants d'une perte par suicide ont trouvé la guérison grâce à des ressources de soutien, beaucoup de temps et beaucoup de grâce.Beaucoup continuent à créer des ressources pour d'autres qui vivent les mêmes circonstances malheureuses, comme Jan McDaniel, une survivante qui fournit des ressources gratuites sur son site Web, Way for Hope.

Presque toutes les communautés ont un type de groupe de soutien ou de ressources parce que presque toutes les communautés sont touchées par le suicide. Les statistiques sont alarmantes, mais de bonnes personnes du monde entier se montrent à la hauteur pour apporter leur soutien à ceux qui doivent endurer cette perte.

5. Vous avez toujours la vie.

Bien qu'il soit difficile de continuer, nous devons le faire. Au début du chemin vers la guérison, nous n'oublions pas nos proches. Nous les honorons de la meilleure façon possible, en poursuivant une vie saine et épanouissante qui, pour des raisons que nous ne saurons peut-être jamais, n'a pas été possible pour nos proches que nous avons perdus. Nous pouvons commémorer leur impact sur nos vies en vivant d'une manière positive, productive, et qui inspire et soutient les autres autour de nous. De cette façon, nous perpétuons l'amour et la gentillesse de nos proches, nous le faisons grandir, malgré notre perte.

Si vous avez des pensées suicidaires, appelez la Ligne de vie pour la prévention du suicide au 1-800-273-TALK (8255) ou envoyez «Bonjour» au 741-74. En dehors des États-Unis, recherchez le numéro de votre emplacement auprès de l'Association internationale de prévention du suicide.

Il y a de l'aide. Il y a de l'espoir.