Mauvaise santé mentale affectant ma santé et mes relations, je suis tellement confus que dois-je faire?

Je n'ai pas encore diagnostiqué, je ne peux pas encore me permettre d'obtenir une consultation correctement et dans mon pays, les établissements de santé mentale gratuits sont assez rares et il n'est pas facile de réserver avec le nombre écrasant de personnes qui en ont besoin aussi et covid19 est en marche nous.

J’ai toujours été une personne timide et peu sûre de moi, c’était aussi normal que je réfléchisse beaucoup pendant la nuit mais en 2018, c’était beaucoup d’intensité et je n’ai plus été la même depuis. Au début, j'étais élevé, je commençais à me connaître grâce aux activités de l'église et j'étais heureux d'avoir l'impression d'avoir un but, le sentiment s'est lentement détérioré lorsque les combats à la maison ont commencé, nous étions financièrement instables, ce qui a ajouté plus de tension, et puis j'ai été témoin une fois de plus de la violence domestique, au début je pensais que tout allait bien au moins mais j'ai commencé à paniquer au hasard, mon cœur bat soudainement plus vite et une pensée horrible dans mon cerveau a commencé à palpiter. Cela a commencé à affecter mon chant à la chorale. Enfin, cela a eu un impact sur ma santé. J'ai de l'asthme cutané, ma peau était déjà enflammée mais j'observe que mon état mental s'intensifie, mon corps a rapidement décliné. J'ai commencé à avoir des infections, l'état de ma peau s'est aggravé et est devenu plus sensible. Je me suis facilement fatigué malgré que j'étais habitué aux travaux scolaires modérés.

Mes pensées sur moi-même, le dégoût de soi, se sont intensifiées au fil des mois. C'était tellement pire que j'avais mal à la tête. J'ai été surpris de l'intensité de chacun de mes sentiments.Le fait d’être coincé à la maison parce que je suis physiquement malade n’a pas aidé puisque je me sentais impuissant et sans espoir. Je suis généralement décrit comme une personne positive, ce n’était pas mon caractère de tenter de me suicider.

Avance rapide jusqu'à maintenant au moins j'ai surmonté mes infections et ma peau se rétablit lentement. Comparé à ce moment-là, je peux «contrôler» quelque peu ma panique et quelle que soit l'intensité. J'essaie de me déconnecter des émotions mais je ne sais pas si c'est sain ou non, je sais que je suis toujours frustré mais je ne veux pas retourner à ces temps sombres à nouveau perdre la santé. Je fais le contraire que j'avais à l'époque, avec des émotions intenses que je déconnecte et que je suis engourdi. J'intériorise mes émotions et mes pensées à l'époque, donc je suis plus vocal, mais je blesse involontairement ma famille.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2020-03-26

UNE.

Si je vous interviewais en personne, ma première question serait ce qui s'est passé en 2018? Vous avez identifié cela comme une période au cours de laquelle vos symptômes s'étaient aggravés. Je me demande ce qui vous a amené à changer vos symptômes. Sachant que ces informations m'ont peut-être aidé à mieux comprendre quel pouvait être le problème.

Un certain nombre de choses que vous avez mentionnées contribuent probablement à vos symptômes de santé mentale, notamment la bagarre qui a eu lieu à la maison, l'instabilité financière et le fait d'être témoin de violence domestique. Ce sont des indicateurs de l'instabilité de votre vie à la maison. En fait, il est possible que les problèmes de votre maison soient la principale source de vos symptômes.

En plus du chaos dans votre maison, vous rencontrez des problèmes de santé physique, y compris une affection cutanée parfois incontrôlable. L'état de la peau semble être exacerbé par les problèmes de votre vie. L'exacerbation vous rend physiquement malade et intensifie encore vos symptômes, apparemment au point de tenter de vous suicider. Heureusement, votre tentative a échoué.

Actuellement, vous semblez avoir récupéré dans une certaine mesure, mais vous ressentez maintenant un engourdissement émotionnel. Cet engourdissement émotionnel peut être un mécanisme de défense contre les sentiments extrêmement négatifs que vous aviez ressentis auparavant. On pourrait même considérer l'engourdissement émotionnel comme un pansement temporaire ou un tampon ou des sortes. Cela fonctionne pour le moment, mais il est important de résoudre le problème sous-jacent.

La meilleure solution est de consulter un professionnel de la santé mentale, en personne, mais ce n'est pas forcément une option pour le moment. Le coronavirus rend difficile pour les gens de s'engager dans des activités quotidiennes normales. Vous n'obtiendrez peut-être pas de consultation en personne, mais vous pourrez peut-être accéder à un professionnel via Internet ou par téléphone. Les consultations via Internet ne sont pas la norme, mais cela pourrait changer étant donné la pandémie actuelle. Dans ce cas, je recommanderais de contacter votre établissement de santé mentale local pour déterminer s'il offre un traitement par téléphone ou par Internet. De nombreuses installations s'adaptent aux changements actuels.

En attendant, vous pouvez faire un certain nombre de choses. Je recommanderais la journalisation. Des études montrent qu'il peut être assez cathartique et clarifiant d'écrire en période de détresse. Avoir cette documentation pourrait également vous aider dans votre traitement.

Vous devez également rester en contact avec des amis ou d'autres systèmes de soutien dans votre vie. Même si nous devons tous nous engager dans la distanciation sociale, nous pouvons toujours interagir via Internet. Cela vous aiderait de ne pas être seul en ce moment. Plus vous avez de soutien, mieux vous vous sentirez.

Il est important de garder à l’esprit que vous semblez vivre dans une situation familiale chaotique. Vous avez mentionné que vous vous détestiez parfois. Le dégoût de soi est une aversion extrême pour soi-même. Cela suggère que vous vous blâmez pour tout ce qui se passe dans votre vie. Il est important de ne pas vous blâmer pour des choses qui ne sont pas de votre faute. Il vous arrive des choses qui sont hors de votre contrôle. Vous réagissez à la situation et vous avez besoin de plus d'aide que vous n'en recevez.

Les personnes qui ont tendance à se détester de soi sont souvent déprimées et il est donc important que vous essayiez de contacter votre établissement de santé mentale local pour savoir quels services sont disponibles. Ce serait votre plan d'action le plus sage. Ceci est particulièrement important en raison de votre tentative de suicide.

Essayez de consulter votre établissement de santé mentale local et j'espère qu'il aura les services dont vous avez besoin. Si jamais vous sentez que vous êtes un danger pour vous-même, contactez les services d'urgence. Ils fourniront une assistance immédiate, même en cas de pandémie. Bonne chance, restez en sécurité et prenez soin de vous.

Dre Kristina Randle