Pour une meilleure relation, attrapez un peu de sommeil

En ce qui concerne le sujet du sommeil, je suis un fanatique. J'admets que je suis partial. J'ai toujours eu besoin de beaucoup de sommeil - neuf à 10 heures! - il m’est donc facile de constater l’impact d’une mauvaise nuit de sommeil; Je deviens court et irritable.

Pourtant, il semble que les gens peuvent s'habituer à dormir avec moins et commencer à penser que c'est normal. J'entends tout le temps ce genre de chose dans mon bureau: «Je n'ai jamais bien dormi. Je vais bien six heures par nuit. J'ai trop à faire pour dormir.

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Des recherches récentes confirment l'impact négatif d'un manque de sommeil sur nos relations.

Cette étude a interrogé 100 couples, en mettant plus de 70 d'entre eux dans un laboratoire du sommeil, et a révélé que de nombreux problèmes se posaient dans leurs relations après de mauvaises habitudes de sommeil, y compris plus de sentiments négatifs, plus de conflits et moins de capacité à gérer les conflits.

Il y a une explication simple à cela: notre cerveau a besoin de sommeil pour bien fonctionner! Cependant, nous, les humains, sommes doués pour nous tromper: nous pensons que nous allons bien alors que nous ne sommes pas aussi bien que nous pourrions l'être. À quelle fréquence entendons-nous nos partenaires: «Vous semblez vraiment grincheux aujourd'hui.» Et quelle est notre réponse la plus courante? "Que voulez-vous dire? Je vais bien; Quel est le problème avectu?”

La perception, la conscience de soi et la maîtrise de soi sont toutes diminuées lorsque nous dormons moins. Ce sont toutes des compétences essentielles pour bien fonctionner en couple. Nous sommes plus irritables, impatients et têtus lorsque nous manquons de sommeil, et certainement pas aussi amusants à côtoyer. Nous nous prenons trop au sérieux et sommes plus rapides à dénoncer nos partenaires.

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Pourquoi ne prenons-nous pas le sommeil au sérieux?

Pour beaucoup de gens, ne pas dormir beaucoup est un point de fierté macho. Ils aiment montrer à quel point ils ont besoin de peu, voyant fermer les yeux comme un signe de faiblesse. Je trouve cela assez intéressant, car nous ne considérons généralement pas d’autres besoins biologiques comme triviaux. Se vanter du peu que vous mangez est le signe d'un problème médical grave, et vous n'entendez personne se gonfler la poitrine en disant à quel point il a peu besoin de relations sexuelles ou d'aller aux toilettes. "Je ne veux avoir des relations sexuelles qu'une fois tous les deux mois, ou je peux y aller toute la journée sans avoir à utiliser les toilettes!" Pas trop impressionnant, non? Mais ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil est en quelque sorte perçu comme cool. Ce n'est pas.

Il est vrai que les personnes ayant des emplois exigeants ou physiquement épuisants doivent souvent rentrer chez elles et effectuer le «deuxième quart de travail»: s'occuper des enfants et accomplir les tâches ménagères. Il reste souvent peu de temps pour notre propre confort et détente: le temps de regarder la télévision, de lire un livre, de parler à notre compagnon ou à des amis au téléphone. On peut souvent avoir l'impression qu'il n'y a même pas assez de temps pour faire l'amour ou faire de l'exercice. Alors, quelle est la chose la plus simple à réduire? Trop souvent, le choix est de dormir. Nous restons éveillés plus tard que prévu, dans l'espoir de passer un peu plus de temps dans notre journée.

L'impact de trop peu de sommeil

L'impact d'un mauvais sommeil ne se manifeste pas toujours de manière évidente, c'est pourquoi cette étude est si importante. Nos proches peuvent être les premiers à souffrir, mais nous devons également travailler plus dur pour contrôler notre humeur dans notre environnement de travail. Cycliquement, nous rapportons ces frustrations à la maison, érodant lentement nos relations. Nous ne résolvons pas non plus les problèmes, nous nous offensons plus facilement et nous avons moins d’énergie pour nous amuser lorsque nous sommes fatigués.

Faites du sommeil une plus grande priorité

Lorsque nous accordons une plus grande valeur au sommeil, nous sommes mieux en mesure de nous fixer un horaire raisonnable. Nous éteignons la télévision plus tôt, gardons le linge pour une autre fois et rentrons plus tôt du travail à la maison. L'avantage de ces choix pour nos relations peut être énorme. Lorsque les choses sont en paix avec nos partenaires, toute notre vie est plus facile et meilleure.

Un mauvais sommeil peut souvent être le symptôme d'un trouble médical sous-jacent ou inconnu. Les médecins ne posent pas toujours des questions sur nos habitudes nocturnes ou ne les traitent pas sérieusement si nous admettons que nous ne dormons pas bien. S'ils résolvent le problème, ils ont tendance à prescrire des somnifères. Bien que certains médicaments pour le sommeil présentent un risque de dépendance, en particulier pour ceux qui en ont des antécédents, de nombreux traitements du sommeil sont sûrs et efficaces.

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