Des pensées heureuses pourraient vous rendre triste
Vous savez comment je vous ai tous dit de vous diriger vers le miroir et de dire à la magnifique créature qui vous regarde: "Je suis assez bon, je suis assez fort, bon sang, des gens comme moi!" Yah, eh bien, oublie ça maintenant.
Parce qu'il existe de nouvelles recherches qui disent que des pensées heureuses peuvent vous rendre triste. Selon The Economist:
Joanne Wood de l'Université de Waterloo au Canada et ses collègues ont conçu une série d'expériences [dans lesquelles] elles ont interrogé un groupe de 68 hommes et femmes en utilisant des méthodes acceptées depuis longtemps pour mesurer l'estime de soi. Les participants ont ensuite été invités à consacrer quatre minutes à écrire les pensées et les sentiments qui les préoccupaient. Au milieu de cela, la moitié ont été assignés au hasard à se dire: «Je suis une personne aimable» chaque fois qu'ils entendaient une cloche sonner. [Veuillez ne pas essayer cela à la maison.]
Immédiatement après l'exercice, on leur a posé des questions telles que: «Quelle est la probabilité qu'une personne de 30 ans soit impliquée dans une histoire d'amour heureuse et aimante?» pour mesurer les humeurs individuelles à l'aide d'un système de notation allant d'un minimum de zéro à un maximum de 35. Des études antérieures ont indiqué que des réponses optimistes indiquent une humeur heureuse.
Comme le rapportent les chercheurs dans Psychological Science, ceux qui ont une grande estime de soi et qui ont répété «Je suis une personne aimable» ont obtenu en moyenne 31 points sur leur évaluation de l'humeur, contre une moyenne de 25 pour ceux qui n'ont pas répété la phrase. Parmi les participants ayant une faible estime de soi, ceux qui ont fait la déclaration ont obtenu une moyenne lamentable de 10, tandis que ceux qui n'ont pas réussi une moyenne plus brillante de 17.
Le Dr Wood suggère que les déclarations de soi positives provoquent des humeurs négatives chez les personnes ayant une faible estime de soi parce qu'elles sont en conflit avec les opinions de ces personnes sur elles-mêmes. Lorsque les déclarations de soi positives entrent fortement en conflit avec la perception de soi, soutient-elle, il n'y a pas qu'une simple résistance mais un renforcement de la perception de soi. Les personnes qui se considèrent comme peu aimables trouvent qu'elles sont tellement incroyables que cela renforce leur propre vision négative plutôt que de l'inverser. Étant donné que de nombreux lecteurs de livres d'auto-assistance qui encouragent des déclarations de soi positives sont susceptibles de souffrir d'une faible estime de soi, ils peuvent être pires qu'inutiles.
Bonne nouvelle pour nous, non?
Je ne peux m'empêcher de penser que cette recherche est liée à l'étude de recherche de l'Université du Wisconsin-Madison qui a utilisé l'imagerie cérébrale haute définition pour révéler une rupture du traitement émotionnel qui altère la capacité du dépressif à supprimer les émotions négatives. En fait, plus les dépressifs font d'efforts pour recadrer leurs pensées - plus ils essayent de penser positivement - plus il y a d'activation dans l'amygdale, considérée par les neurobiologistes comme le «centre de la peur» d'une personne. Dit Tom Johnstone, Ph.D. l'auteur principal de l'étude à l'Université du Wisconsin:
Les personnes en bonne santé qui déploient plus d’efforts cognitifs pour [recadrer le contenu] obtiennent un gain plus important en termes d’activité décroissante dans les centres de réponse émotionnelle du cerveau. Chez les personnes déprimées, vous trouvez exactement le contraire.
C'était certainement le cas avec moi. Quand j'étais suicidaire, très gravement déprimé, les méthodes que j'utilise maintenant - qui sont extrêmement utiles pour me sortir de la pensée destructrice - se sont retournées contre moi à ce moment-là, car plus j'échouais à réorienter mes pensées, plus je me détestais.
Ce qui ne me laisse absolument aucune conclusion pour vous les gars. Désolé. Vous êtes damné si vous ruminez sur des pensées négatives, et vous êtes damné si vous vous dites des mensonges.
Peut-être juste essayer de se taire? Bonne chance avec ça.
