Dépression amicale

Si vous lisez ceci, il y a une chance que vous ou quelqu'un que vous aimez vivez avec la dépression, et je dis vivre avec pour une raison. Dans ce blog, je souhaite vous proposer une manière différente d'aborder la compréhension de votre dépression. Au lieu de repousser la dépression et de la détester, je veux que vous l'aimiez. Je veux que vous alliez au magasin avec, à la banque, votre épicerie préférée.Asseyez-vous à la maison en regardant la télévision en vous tenant la main tout en mangeant du pop-corn.

Je veux que vous pensiez à la dépression non pas comme quelque chose que vous avez - comme une maladie ou un iPhone - mais que vous pensiez à la dépression comme votre partenaire, votre ami. Je vous encourage à faire basculer toute votre perspective sur la dépression de quelque chose d’intérieur à quelque chose d’externe, comme l’ont fait les enfants de l’ami imaginaire. Et je veux que vous appreniez à connaître cet ami parce que cet ami peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même.

Pour citer Harper Lee's Tuer un oiseau moqueur: «On ne comprend jamais vraiment une personne tant que l'on ne considère pas les choses de son point de vue… Jusqu'à ce que l'on grimpe à l'intérieur de sa peau et qu'on s'y promène.

La dépression n’est pas quelque chose que vous attrapez comme un rhume; c’est une relation que vous créez. Mais savez-vous vraiment pourquoi vous partagez votre vie avec cet sombre ami?

Pour l'instant, oubliez la signification clinique de la dépression parce que vous ne comprenez pas vraiment qui ou ce qu'est la dépression tant que vous n'avez pas vécu avec elle pendant un certain temps. Pour le comprendre un peu plus, j'aimerais que vous vous demandiez pourquoi vous choisir dépression en tant que partenaire, parce que vous l'avez choisie. Il n'arrive pas juste à votre porte un jour sans invitation. C’est vrai, il peut y avoir un million d’explications pour lesquelles vous vivez avec la dépression, mais nous pouvons généralement la résumer à deux raisons principales: l’échec ou le désespoir. «Comment osez-vous me suggérer de vivre avec la dépression? Je ne veux pas être déprimé. Je déteste la dépression! Ouais, ouais, je sais, je suis une personne terrible pour avoir fait une telle généralisation, mais restez avec moi et nous verrons si nous pouvons aller au fond des choses.

Apprenez à comprendre votre dépression

1. Premièrement, je voudrais que vous fermiez les yeux et imaginiez à quoi ressemble votre partenaire pour la dépression. Cela vous ressemble-t-il? Est-ce une goutte informe ou ressemble-t-il à George Clooney dans une chemise hawaïenne? Quelle que soit votre image de dépression, définissez-la. Voyez-le dans votre esprit. Rendez-le réel et extériorisez-le.
2. Donnez un nom à votre partenaire pour la dépression. Et ne l’appelez pas simplement la dépression ou le chien noir, soyez original. Appelez ça quelque chose comme Pookie, Flump ou Roger. Un nom est important pour son identité.
3. Trouvez un endroit calme et demandez à Pookie de s’asseoir pendant que vous lui préparez - elle ou elle - un verre ou une collation (je suis sérieux, allez-y).
4. Maintenant, commencez une conversation, mais commencez par l'humilité et non le sarcasme. Soyez ouvert à comprendre ce que Pookie a à dire. Au début, cela pourrait ne pas bien commencer, car Pookie pourrait avoir beaucoup de ressentiment envers vous. Il peut vous appeler des noms et vous faire mal, parce que les amis le font souvent lorsqu'ils se sentent exploités ou poussés à leurs limites sans se soucier de leur bien-être. Et il y a de fortes chances que vous ayez blessé Pookie.

Voici un bref exemple de conversation:

"Salut, Pookie, comment ça va aujourd'hui?"

«Ne me parle pas, perdant.»

«Je suis désolé, Pookie. J'essaye d'être attentionné et de te comprendre. De cette façon, je pourrais peut-être vous aider à vous sentir mieux? "

«Vous voulez m'aider, puis arrêtez d'être irresponsable et obtenez une colonne vertébrale!»

«Que voulez-vous dire, irresponsable?»

«Pour ne pas parler. Vous me demandez tellement de faire et quand ça ne va pas, vous me blâmez et commencez à exiger que je fasse mieux et que je travaille plus longtemps. Vous me pousse à faire quelque chose que je ne peux tout simplement pas faire. Et au lieu de posséder cela et de demander de l'aide, vous restez silencieux et exigez que je fasse plus. Mais je ne peux pas. Je suis épuisé."

«Mais Pookie, si vous ne réussissez pas, nous échouerons, et je ne peux pas échouer. Mon patron sera en colère.

«Mais échouer, c'est bien. Échouer dans quelque chose ne veut pas dire tu es un échec. Soyez fort et acceptez cela. Sinon, vous me faites du mal et vous n'acceptez pas la réalité. "

Pookie sait ce qui se passe vraiment. Il montre que vous avez une croyance interne malsaine: "Je ne dois pas échouer, car si j'échoue, cela signifie que je suis un humain sans valeur et que personne ne m'aimera. » Mais cette croyance n’a pas de sens. C'est irrationnel et facilement réversible. Et c'est ce type de croyance qui est probablement au cœur de votre problème de dépression.

Si vous vous asseyez et parlez à votre Pookie, il y a de fortes chances que vous compreniez bientôt la raison de votre dépression. Je parie qu'au fond, vous savez vraiment de toute façon, mais vous ne voulez probablement pas l'admettre. Souvent, nous ne nous admettons pas quelque chose parce que cela signifie accepter que nous devons changer pour nous sentir mieux. Et pour beaucoup, faire quelque chose semble bien plus difficile que vivre avec la dépression. Mais le changement est une voie inévitable pour la croissance. Même une croissance lente est certainement préférable à la dépression?

La réalité est que les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Vous savez que la vie n’est pas juste, peu importe combien vous en exigez. Il y a toujours quelqu'un de meilleur, plus fort, plus intelligent et plus productif que vous et ce n'est pas grave. Alors, tenez-vous droit et acceptez les réalités de la vie, quelles qu’elles soient et aussi difficiles qu’elles paraissent. Demander de l’aide ne signifie pas que vous êtes faible. Demander de l’aide signifie que vous êtes intelligent. Échouer dans une chose ne fait pas de vous un échec complet, cela signifie que vous avez échoué dans cette tâche. Et même lorsque les choses semblent sombres, vous avez des choix. La dépression n’a pas à vivre avec vous pour toujours.

Que cela vous plaise ou non, la dépression est pour la plupart d'entre nous un choix. Vous n’avez pas à vivre avec la dépression, mais vous devez accepter votre rôle dans sa création. Et comprendre votre pourquoi vous aidera grandement à déterminer votre prochaine étape.

Pookie le sait, mais allez-vous écouter Pookie?