Gérer le rejet ou la jalousie

Quand j'étais petite, ma sœur, qui était ma meilleure amie, faisait des choses comme créer un club avec son amie imaginaire et m'en exclure. Quand nous étions plus âgés, dans notre église, il y avait plein de gens de son âge avec qui sortir. Depuis que j'avais traîné avec elle toute ma vie, j'étais habitué à cet âge de personne et je voulais aussi être ami avec eux. Ma sœur était devenue trop grande pour moi, alors elle voulait avoir ces amis pour elle-même. Une nouvelle convertie est arrivée dans notre église qui avait mon âge, mais elle a été autorisée à passer du temps avec ces amis plus âgés parce qu'ils voulaient qu'elle ait des amis depuis qu'elle était nouvelle. Encore une fois, j'ai été exclu. Aujourd'hui, je ressens ces mêmes sentiments lorsque je fais face aux gens dans la vie. Dès que je me sens un peu rejeté (ce que je magnifie probablement) je m'exclus et je me sens jaloux et amer envers eux. Comment surmonter ces événements d'enfance pour que cela n'affecte pas mes relations avec les gens autour de moi? Je vous remercie!

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Enfant, ta sœur t'a exclue des activités et tu étais impuissante à l'arrêter. En tant qu'adulte, les choses sont différentes. Vous avez plus de pouvoir maintenant que lorsque vous étiez enfant. Vous n'avez plus à tolérer un traitement d'exclusion de la part de votre sœur ou de qui que ce soit d'autre.

Selon votre lettre, vos premières expériences de vie ont un impact sur vos expériences sociales actuelles. Vous faites des hypothèses sur la façon dont vous croyez que les autres vous perçoivent sur la base de ces premières expériences de vie. Vous vous excluez alors délibérément et de manière préventive des situations en raison de vos hypothèses et ressentez ensuite du ressentiment envers les personnes impliquées dans ces situations. Vous faites probablement cela pour vous protéger de ce que vous percevez comme leur rejet inévitable.

Des hypothèses erronées peuvent conduire à un comportement défectueux. Vous pouvez corriger ce problème en jugeant de manière réaliste les situations sociales. Essayez de juger les situations sociales en vous basant sur ce qui est vrai, et non sur ce que vous craignez d'être vrai.

Les personnes psychologiquement saines sont préoccupées par l'exactitude de leur pensée. Ils s'efforcent de s'assurer que leur pensée est cohérente avec la réalité. Votre inquiétude face à ce problème montre que vous vous souciez de votre santé psychologique et que vous souhaitez l'améliorer. C'est très encourageant. Vous bénéficierez probablement d'un thérapeute cognitif capable d'analyser ces situations sociales et de déterminer l'exactitude de votre réflexion. Cliquez sur l'onglet «trouver de l'aide», en haut de cette page, pour localiser un thérapeute cognitif dans votre communauté. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle