Je me suis progressivement aggravé, mentalement, au cours des derniers jours

J'avais l'habitude de toujours plaisanter sur le fait d'être déprimé et de détester la vie, mais au cours des derniers mois (déclenché par de mauvaises disputes avec ma mère, j'ai dû abattre le chien que j'ai eu et aimé pendant près de 12 ans, et être mis dans un classe avec un très mauvais professeur à l'école), je vais de pire en pire et tout ce que je n'ai jamais rêvé de faire / ressentir / penser devient une réalité. J’ai pensé à l’automutilation même si j’ai toujours trouvé cela ridicule, et mes dépressions mentales se produisent de plus en plus souvent. Je suis plus enclin à pleurer de nulle part ou à la moindre mention de quelque chose qui me dérange, même à distance. J'ai eu deux relations et elles étaient toutes les deux terribles, un partenaire me forçant à des activités sexuelles et un partenaire me laissant pour quelqu'un d'autre tout en me blâmant pour l'échec de la relation.
Ma mère a basculé entre être gentille avec moi, me ridiculiser et m'ignorer. Cela fait baisser encore plus ma faible estime de soi, et à ce stade, j'ai appris à l'ignorer, mais il est encore parfois difficile de tonifier ses mots. Mon professeur à l’école n’enseigne pas le matériel mais s’attend à ce que nous sachions comment le faire à son niveau même si nous sommes débutants (AP Language). Il donne à tout le monde de mauvaises notes tout le temps et ne nous félicite jamais quand nous faisons du bien. Ses conférences à la classe ne valent pas mieux que de dire que nous sommes tous de mauvais élèves et que nous devrions recevoir des notes encore plus basses. Il me fait me sentir indésirable et aller à sa classe me rend vraiment anxieux. J'essaie actuellement de le supprimer, mais mon principal ne retournera pas mes e-mails à ce sujet.
Je veux obtenir de l’aide, mais l’autre partie de moi a l’impression que je ne le mérite pas. Je me suis étonné quand il s'agit de contrôler les envies de me faire du mal ou pire, mais les envies sont devenues plus tentantes ces derniers temps. Je n’ai pas vraiment ressenti d’émotions positives ces derniers temps, mais chaque fois que d’autres personnes sont dans les parages, je souris inconsciemment, même lorsque je ne le veux pas. Je déteste ce que je suis maintenant et je veux aller mieux, mais je ne veux pas non plus causer de problèmes à personne.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Vous avez traversé des moments difficiles ces derniers temps. Comme vous l’avez décrit, vous vous disputez avec votre mère, vous avez perdu un animal de compagnie et vous avez affaire à un mauvais professeur. Quand les gens ont de mauvaises choses qui leur arrivent, ils ont des réactions. Les réactions aux événements sont normales. Ce qui est inquiétant, c’est la façon dont vous réagissez.

Votre réaction est de considérer l'automutilation. L’idée de demander de l’aide vous intéresse cependant, vous ne pensez pas mériter d’être aidée. Votre jugement selon lequel vous ne méritez pas d’être aidé est une autre forme d’automutilation. C’est une autre façon de vous punir. Cela suggère que vous croyez que vous n'êtes pas digne d'être aidé. Ceux-ci peuvent être des signes de dépression ou de faible estime de soi, ou les deux.

Les gens qui sont orientés vers l’automutilation et l’auto-punition ne sont souvent pas très attachés à eux-mêmes. Certaines personnes disent même que l'acte d'automutilation les fait se sentir mieux. Ils pourraient penser qu'ils sont responsables de tout ce qui se passe dans leur vie et méritent donc de souffrir. Cette ligne de pensée n'est ni saine ni réaliste.

Vous ne méritez pas de punition. Vous n’avez rien fait de mal. Vous êtes digne et méritez de l'aide. Ne pensez pas autrement. C'est un récit faux que vous avez créé sur vous-même. Cela doit être corrigé.

C'est exactement le type de pensée qui pourrait être efficacement abordé dans le counseling. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de conseil qui évalue ses pensées et détermine si elles sont correctes. Les pensées qui sont incorrectes et incompatibles avec la réalité sont éliminées et remplacées par des pensées plus réalistes et logiques.

Je vous encourage à demander à votre mère de vous aider à trouver un thérapeute. Ce serait extrêmement utile. Vous pouvez également la faire participer aux séances de conseil. Cela pourrait vous aider à mieux vous entendre. Si elle refuse de vous aider, parlez-en au conseiller d'orientation de l'école ou à un autre membre de confiance du corps professoral de votre école. Ils peuvent vous aider.

Une dernière chose, vous avez mentionné avoir un problème avec le professeur et que le directeur ne vous retournera pas vos courriels. N'attendez pas une réponse écrite. Allez directement à son bureau et parlez-lui en personne. Une réunion en personne est beaucoup plus efficace qu'un e-mail. De plus, il est peu probable que vous soyez le seul élève à vous plaindre de cet enseignant. S'il donne de mauvaises notes à tout le monde, alors les autres sont également mécontents. Merci pour votre question. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle