Comment rejeter le rejet: crème glacée non incluse
De la romance à l'avancement professionnel, le rejet est une maîtresse froide et cruelle. Il perce notre identité, nous plonge dans un puits de désespoir. Nous remettons en question notre valeur, déplorant l’iniquité de la vie. Même la cruauté. Certaines personnes intériorisent sa douleur tandis que d'autres s'en prennent à un membre de la famille sans méfiance ou à un autre significatif.
Le dénominateur commun: vous avez été lésé. Et ça fait mal.
Mais au lieu de bouder ou de se renfrogné, voici des stratégies pour compartimenter le rejet pour ce qu'il est: un revers temporaire.
Honorez les sentiments. Le rejet pique; cela dégonfle notre estime de soi. Nous nous sentons inadéquats, incompétents ou peu aimables. Aussi douloureux soient-ils, vos sentiments sont légitimes. Mais au lieu d'accepter passivement ces sentiments suffocants, parlez et réagissez.
Mon baume de vie: Agissez comme vous le souhaitez. Lors d'une recherche d'emploi difficile ou d'une rupture difficile, ma réponse par défaut est de m'isoler. Cocooné dans mon appartement exigu, les pensées me soumettent. Les limites de mon appartement autrefois accueillantes se resserrent, exacerbant ces sentiments empoisonnés d’éloignement.
Lorsque les nuages planants de Seattle crachent de la pluie, c'est mon signal: engagez-vous. D'autant plus quand le rejet menace mon équilibre mental. Comme ma petite amie peut en témoigner, je peux me plaindre d'avoir perdu ces shorts de basket-ball Carolina si confortables. Mais mon bannissement auto-imposé est en train de rajeunir - même si je ne le réalise pas pleinement sur le moment.
Considérez le rejet comme un revers temporaire. Certes, c’est difficile lorsque vous êtes à la cuillère dans votre troisième carton Ben & Jerry’s. Mais vous trouverez un emploi rémunéré, un conjoint compatible et, oui, le bonheur. Ce n'est peut-être pas aujourd'hui ni la semaine prochaine. Mais cela viendra.
«Matt, tu as l'air si confiant. Mais j’en suis maintenant à ma quatrième pinte de Ben & Jerry. Et mon petit ami continue d'ignorer mes SMS », tu gémis.
Je comprends - et je recommanderais personnellement la pâte à biscuits aux pépites de chocolat pour ces week-ends mornes après une rupture difficile. Mais avant de vous précipiter dans la section des glaces, contestons ces auto-évaluations négatives. Cette relation - certes - a échoué. Et alors? Pensez-vous que chaque prince charmant potentiel se révélera plus ignorant que captivant? Et pour les tourtereaux cyniques parmi nous, vous méritez le bonheur relationnel. Vous avez du mal à croire cela? Notez vos caractéristiques préférées sur vous-même. Vous vous souvenez de cet après-midi que vous avez passé à faire du mahjong avec votre grand-mère solitaire? C'est en tête de votre liste.
Considérez le rejet comme une motivation. «Matt, peut-être que vous n’êtes pas fait pour la faculté de droit», me fit un sourire narquois. Certes, conscient de mes performances à la faculté de droit, je me suis éloigné de son bureau - vaincu et démoralisé. Je me suis dirigé vers le bureau d’un conseiller de confiance; elle a immédiatement sauté sur ma déflation. Avec ses paroles encourageantes - sans parler du discours d’encouragement de ma défunte mère, j’ai recadré l’orgueil du professeur en défi. Montrez-lui, comme ce professeur souriant, que vous pouvez le faire. Essayez ce paradoxe pour la taille: le rejet comme inspiration. Ça rentre.
Enfin, considérez le rejet avec compassion. Vous êtes plus qu'un partenaire romantique, une note ou une promotion d'emploi. Regardez le système de soutien dont vous disposez. Regardez les contributions que vous avez faites. Et, enfin, regardez le rejet pour ce qu'il est: une opportunité.
