Augmenter la capacité d'attention et la capacité de concentration de votre enfant

En 2015, une enquête menée par Microsoft a montré que les personnes à l'ère numérique ont une capacité d'attention de plus en plus réduite. En fait, des sources comme le magazine Time affirment que nous avons la capacité d'attention d'un poisson rouge. Quelle horrible pensée! Mais il s'avère que cette affirmation n'est peut-être qu'une histoire de poisson. Les statistiques sur lesquelles cette déclaration était fondée étaient trop vagues pour être fiables. Notre réputation d'être plus attentive que les poissons rouges semble être, pour le moment, en sécurité.

Malheureusement, ce n’est pas la fin. Nous n’avons peut-être pas une capacité d’attention des poissons rouges, mais on ne peut nier que notre concentration a été compromise grâce à la stimulation constante offerte par la technologie moderne.

En passant en revue les interactions passées avec mes enfants, je me suis rendu compte que je ne les voyais presque jamais lever les yeux de leur téléphone pour simplement savourer un moment de calme. Et pour moi, j'étais tout aussi mauvais.

L'Américain moyen passe cinq heures par jour sur ses appareils mobiles, selon une étude de 2017 publiée dans Techcrunch.com. Il a été constaté que les adolescents passent encore plus de temps en ligne, beaucoup montrant des signes de dépendance à Internet.

Si je veux aider mes enfants à s'améliorer, à augmenter leur capacité d'attention et leur capacité à se concentrer, je dois les pousser à prêter attention plus d'une poignée de secondes. Cela commence par l'exemple que ma femme et moi avons donné.

Voici quelques objectifs que nous nous sommes fixés en tant que couple pour être de meilleurs exemples pour nos enfants:

• Impliquez les enfants dans quelque chose d'engagement. L'été est une excellente occasion de sortir et d'explorer la ville. Notre objectif est d'essayer un musée local et le zoo, d'aller nager dans la piscine communautaire locale, de faire des pique-niques dans notre parc de quartier. Il existe un certain nombre de sites comme MacaroniKid.com qui nous ont aidés à trouver des lieux, des événements et des activités locaux parfaits pour le plaisir en famille. Si vous êtes plutôt à la maison, organiser des pique-niques ou des campings dans la cour, cuisiner ou cuisiner ensemble ou des tournois de jeux de société en famille ne sont que quelques idées pour impliquer toute la famille dans quelque chose d'amusant.
• Commencez à lire en famille. Saviez-vous que la bibliothèque a des listes de lecture par âge ou niveau, ainsi que par catégories? Certaines succursales organisent même des concours de lecture d'été. Toute notre famille s'est jointe et a commencé à expérimenter se perdre dans un bon livre chaque mois. Cela a éloigné nos enfants de leurs écrans tout en développant leur cerveau, leur vocabulaire et leur imagination. Comme l'a dit un jour l'imageur légendaire Walt Disney: «Il y a plus de trésors dans les livres que dans tout le butin des pirates sur Treasure Island.”
• Assurez-vous que nous leur donnons de la nourriture pour le cerveau. Nous avons examiné attentivement notre alimentation familiale. Parfois, la malbouffe est juste plus facile et mes raisons de me tourner vers la restauration rapide et les lunchables sont parfaitement justifiées. Mais l'attention de nos enfants ne bénéficiera pas de l'excès de sucre, de graisse et de sel. En fait, cela ne fait que les rendre plus lents! Nous apportons des changements simples comme remplacer les milkshakes par des smoothies verts et trouver d'autres moyens de faire des substitutions plus saines dans la préparation de nos repas. Nous impliquons nos enfants dans le processus en achetant ensemble des ingrédients sains. Une alimentation saine est une nourriture pour le cerveau!
• Établissez des heures sans écran tout au long de la journée. Nous réservons du temps pendant la journée où les téléphones, tablettes, ordinateurs et autres écrans sont interdits. Il est important pour nos esprits de faire une pause dans la stimulation constante qui nous bombarde quotidiennement. Les heures de repas se sont avérées être une excellente option car elles ont donné à notre famille un temps significatif pour s'engager. Il en va de même pour l'heure ou deux avant le coucher, ce qui donne au cerveau une période pendant laquelle il peut s'éteindre pour aider à dormir.

Suivez ces étapes et vous êtes sûr de constater des améliorations dans la capacité d’attention de vos enfants. Vous pouvez même vous retrouver en mesure de vous concentrer pendant de plus longues périodes!

Ressources:

B. (2018, 19 mars). Tout sur le beurre et autres substituts de matières grasses. Récupéré de https://boschmixers.com/baking-with-bosch-all-about-butter-and-other-fat-substitutes/

McSpadden, K. (14 mai 2015). Science: Vous avez maintenant une durée d'attention plus courte qu'un poisson rouge. Récupéré de http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/

Perez, S. (3 mars 2017). Les consommateurs américains passent désormais 5 heures par jour sur les appareils mobiles. Récupéré de https://techcrunch.com/2017/03/03/u-s-consumers-now-spend-5-hours-per-day-on-mobile-devices/

Prendre des pauses pour améliorer l'attention. (2015, 06 octobre). Récupéré de https://psychcentral.com/news/2011/02/09/taking-breaks-found-to-improve-attention/23329.html

TEEN INTERNET ADDICTION INFOGRAPHIC. (n.d.). Récupéré de https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html

Comment la technologie affecte le fonctionnement de notre cerveau. (2018, 28 mai). Récupéré de https://psychcentral.com/blog/ how-technology-affects-the-way-our-brain-works /