5 conseils pour cultiver l'estime de soi de votre adolescent

L'une des choses les plus puissantes que les parents peuvent faire pour leurs adolescents est de les aider à cultiver une estime de soi forte et solide. Selon Clair Mellenthin, LCSW, un thérapeute spécialisé dans le travail avec les enfants, les adolescents et les familles, la confiance en soi est «la valeur que vous accordez à vous-même et à l'amour de vous-même».

«Cela nous dit qui nous sommes et que nous comptons», a déclaré Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, une psychologue spécialisée dans le travail avec les adolescents. «[N] ous savons que nous méritons d'être aimés, respectés, considérés et pardonnés; nous croyons que nous sommes suffisamment importants pour que nos besoins et nos désirs soient satisfaits.

Une forte estime de soi aide les adolescents à traverser des situations sociales, à se défendre et à se défendre et à choisir de vrais amis - des personnes qui continueront de les aider à développer leur sentiment de soi et leur valeur, a déclaré Mellenthin.

Les adolescents qui doutent de leur estime de soi «peuvent se demander s'ils valent la peine d'exister», a déclaré Saenz-Sierzega. Cela «peut alors conduire à la dépression, à des comportements impulsifs, y compris la toxicomanie ou la toxicomanie, ou même des pensées suicidaires».

Heureusement, les parents peuvent faire beaucoup pour aider leur adolescent à nourrir sa confiance en lui. Voici cinq suggestions.

Prenez les sentiments de votre adolescent au sérieux.

"Nous avons tendance à considérer les adolescents comme des" exagérateurs "ou" pleins d'angoisse chez les adolescents ", a déclaré Saenz-Sierzega. Lorsque vous rejetez ou minimisez les sentiments de votre adolescent, cela lui fait penser que ses sentiments ne valent pas la peine d'être partagés et n'ont pas d'importance. Ce qui peut se traduire par Peu importe. De plus, cela peut également empêcher vos enfants de venir vers vous lorsqu'ils ont vraiment du mal.

Mellenthin a suggéré de lire le livre de Dan Siegel Remue-méninges: le pouvoir et le but du cerveau adolescent pour mieux comprendre le comportement de votre adolescent dans une perspective de développement. Cela "vous permet également d'avoir plus d'empathie pour la situation de votre adolescent."

Aidez votre adolescent à surmonter ses erreurs sans jugement.

«Toute erreur peut être utilisée comme un moment de croissance où nous apprenons soit sur nous-mêmes, sur les autres ou sur la vie», a déclaré Saenz-Sierzega. Par exemple, lorsqu'ils font une erreur, vous pourriez suggérer à votre adolescent de se poser les questions suivantes: qu'ai-je l'intention de faire? Que s'est-il réellement passé? Qu'est-ce qui ne va pas ou pourquoi cet idéal n'était-il pas? Que puis-je en apprendre? Comment cette erreur aurait-elle pu être évitée? Que dois-je garder à l'esprit la prochaine fois?

«Les erreurs peuvent être une motivation pour faire mieux de manière déstigmatisante, car vous êtes mis au défi d'apprendre à faire les choses différemment», a-t-elle déclaré. Elle a partagé ces exemples: si vous manquez une date limite, vous achetez un agenda pour vous organiser. Si vous blessez les sentiments d’un ami, vous vous excusez et vous vous efforcez d’être plus intentionnel dans ce que vous dites. Si vous échouez à un test, vous rejoignez un groupe d'étude ou obtenez un tuteur.

«[M] oments de croissance sont en fait un excellent moyen d'enseigner à votre adolescent qu'il compte malgré l'erreur qu'il a commise, ce qui lui permet d'avoir une estime de soi encore plus forte.»

Apprenez à votre adolescent l'auto-compassion.

Cela va de pair avec le fait d'aider votre adolescent à apprendre de ses erreurs. Selon Saenz-Sierzega, l'autocompassion signifie: «ne pas vous donner du fil à retordre [et] prendre note de ce qui serait une meilleure décision pour la prochaine fois.»

L'autocompassion, c'est se laisser aller à l'humain, a-t-elle dit. C’est se pardonner et passer à la leçon que vous apprenez. (Voir ici et ici pour en savoir plus sur la pratique de l'auto-compassion et des idées à enseigner à vos enfants.)

Montrez-leur votre appréciation.

"Trouvez quelque chose à dire" merci "ou" je vous apprécie "[à propos de] au quotidien", a déclaré Mellenthin, également auteur du Cahier de travail Mes nombreuses couleurs de moi. Par exemple, reconnaissez quand votre adolescent commence quelque chose de lui-même, comme étudier, dit-elle. Remerciez-les quand ils accomplissent une tâche sans qu'on leur demande. Faites-leur savoir que vous êtes fier d’avoir pris une bonne décision.

Reconnaissez leurs talents, leurs forces et leurs particularités, a déclaré Mellenthin. Par exemple, vous pourriez dire: "J'adore le fait que vous soyez indépendant et que vous ayez votre propre sens du style." Dites à votre adolescent "qu'il est normal d'être lui-même".

Faites savoir à votre adolescent que vous y êtes également allé.

Bien sûr, vous n’avez pas vécu exactement les mêmes expériences que votre adolescent. (Pas de médias sociaux. Pas de téléphone portable.) Mais vous pouvez probablement vous rapporter au doute de vous-même, aux camarades de classe cruels, aux amis du beau temps, à l'anxiété, à la tristesse, au travail scolaire et à bien d'autres défis. Partagez ceci avec votre adolescent. Faites-leur savoir qu’ils ne sont pas seuls. Faites-leur savoir que leurs sentiments et leurs circonstances sont normaux, a déclaré Saenz-Sierzega.

Et n'hésitez pas à solliciter un soutien professionnel. Comme l'a dit Mellenthin, «Si vous craignez que l'estime de soi de votre adolescent diminue de manière significative ou qu'il se débat, n'attendez pas que le problème soit plus important que vous deux pour demander l'aide et le soutien d'un thérapeute.»


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