Comment une phrase simple peut renforcer la résolution
Dans un article de Fast Company intitulé «The Science Behind Why Inspirational Quotes Motivate Us» de l'auteur Gwen Moran, psychologue et expert en motivation Jonathan Fader, PhD, explique que les phrases positives peuvent fournir une puissante incitation à faire plus d'efforts et à développer une «auto-efficacité dans ce genre de dialogue que vous avez avec vous-même. En outre, la nature ambitieuse de certaines citations et phrases nous aide à voir quelque chose en nous-mêmes sur lequel nous voulons travailler ou surmonter.
Je sais que lorsque je suis dans une situation stressante, je me dis souvent «d’être comme de l’eau», alors que je m’imagine en train de glisser au-delà des rochers déchiquetés de l’anxiété et des turbulentes poches de conflit. Depuis que j'ai commencé à utiliser cette phrase simple (que je dois souvent me répéter en silence), je suis beaucoup moins réactif et je suis capable de garder mon sang-froid tout en conservant ma propre estime de moi. Et… quand les choses vont vraiment mal, je fais des mouvements de nage (mais seulement quand je suis au téléphone et que les gens ne peuvent pas me voir!). Fait intéressant aussi, j'ai remarqué que je ne me tendais plus autant qu'avant, ce qui, je suis heureux de dire, a (jusqu'à présent, du moins!) Diminué mes maux de dos chroniques.
J'étais curieux de savoir si d'autres personnes que je connais utilisaient également des citations ou des phrases pour les aider à gérer le stress, alors j'ai demandé à quelques amis ce qu'ils se disent de traverser la vie, quand ils sont les plus susceptibles d'utiliser ces phrases et comment ils Aidez-moi. J'ai été agréablement surpris que les trois premières personnes que j'ai contactées aient répondu immédiatement. Peut-être que plus de gens utilisent cette technique que je ne le pensais (ou j'ai deviné les personnes les plus susceptibles de le faire). Quoi qu'il en soit, j'ai trouvé que leurs réponses étaient non seulement perspicaces, mais aussi en résonance avec certaines de leurs principales forces.
Anna, responsable technologique principale, dit que lorsqu'elle est seule ou bouleversée, elle se dit: «Comme une vague fait partie de l'océan» pour se rappeler qu'elle est connectée à tout. Et comme une vague, elle se sent comme si elle n’existait pas seulement en tant qu’individu. Anna a partagé que cette phrase l’aide à sortir de sa propre tête et à voir le point de vue des autres.Cela réduit également une réaction de réaction et, au contraire, augmente sa capacité à comprendre les points de vue des autres.
D'après mon expérience personnelle avec Anna, son mantra fonctionne, car elle est l'une des personnes les plus accueillantes et amicales que je connaisse. Elle ajoute que c'est particulièrement utile lorsqu'elle constate qu'elle est frustrée par quelqu'un et que sa «réflexion doit être examinée».
Gabe, directeur de restaurant et auteur, se dit: "Là où il y a une personne stupide, il ne devrait pas y en avoir deux." Il dit qu'il l'utilise tous les jours au travail. Et pour citer Gabe: «Les gens viennent se plaindre parce que, je ne sais pas, le Père Noël n’est pas venu tôt cette année, et je pense à mon mantra.» Cela l'aide à voir à quel point certaines personnes ont besoin de peu pour le perdre, ce qui ne fait que renforcer sa détermination à rester stoïque, calme et rationnel tout en maintenant son sens de l'humour.
Au fil des ans, j’ai été témoin de la force, de la sagesse et du courage de Gabe, en particulier dans les moments les plus difficiles. Et à la manière de Gabe, même son mantra personnel est imprégné d'honnêteté et d'humour - tout comme lui.
K. Elaine, qui est vice-présidente d'une grande entreprise, a déclaré qu'elle se disait: «Nous allons passer à travers cela et cela aussi passera.» Elle se dit cela quand elle perd un employé ou que l'un d'eux pleure de surcharge, menace de quitter. Elle le répète également lorsque les clients lui crient dessus - ou, pire encore, quand quelqu'un dit vouloir poursuivre l'entreprise en justice.
Ce mantra mixte aide K. Elaine à rester professionnelle tout en négociant sur un ton rationnel et attentionné avec les clients et les employés. Et fidèle à l'esprit positif et positif de K. Elaine, son mantra, qui commence par le mot «nous», englobe son style de joueur d'équipe et sa chaleur et son charme personnels.
Que les gens se tournent vers un certain mantra parce qu'il met déjà en évidence leurs forces naturelles ou parce qu'il les aide à surmonter quelque chose sur lequel ils veulent travailler, un simple ensemble de mots peut augmenter la résolution - et peut également servir de rappel pratique qui peut aider à alléger le stress. situations et procurent un sentiment plus profond de calme, de force et de clarté.
