Conseils pour aider à contrôler ma boulimie

Je souffre de boulimie depuis quatre mois maintenant. Je réalise les risques pour la santé et je sais que j'ai un problème. J'essaye d'arrêter depuis un mois maintenant sans succès. Avant ce problème, j'étais en bonne santé et maintenant je crains que tout mon travail acharné que j'ai accompli au fil des ans pour être une personne en bonne santé ne se passe à l'égout. Pour être honnête, je ne suis pas sûr de ce qui a déclenché ma dysfonction érectile, mais mon objectif principal est de le surmonter. Je sais que j'ai des problèmes d'estime de moi et je continuerai d'y travailler, mais avez-vous des conseils ou des astuces pour mettre fin à ces comportements qui semblent devenus habituels et incontrôlables. Je sais qu'obtenir une aide professionnelle est probablement la meilleure façon de procéder, mais ce n'est pas moi. J'ai toujours traité de mes problèmes dans le passé et j'aimerais essayer. Donc, si vous avez des suggestions ou des conseils pour m'aider à arrêter lentement ces comportements boulimiques, j'apprécierais beaucoup.

Réponse de Julie Hanks, LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je vous félicite d'avoir reconnu que vous aviez un problème, d'avoir reconnu les risques pour la santé et d'avoir demandé de l'aide. Bien que je puisse vous donner des suggestions pour essayer de changer votre comportement, il est important de reconnaître que surmonter les troubles du comportement alimentaire est bien plus que de contrôler vos actions. Le rétablissement nécessite également d'acquérir de nouvelles compétences pour gérer vos pensées et vos émotions, et d'apprendre à être réconforté et apaisé dans les relations plutôt que dans la nourriture.

Les comportements hors de contrôle servent souvent de «substituts relationnels». Considérez que vos symptômes peuvent indiquer qu'il est temps de passer de faire les choses par vous-même à apprendre à demander et à accepter de l'aide. Lorsque vous ressentez le besoin de vous gaver ou de vous purger, appelez un ami ou un membre de votre famille. Même si vous n'êtes pas prêt à partager ouvertement votre lutte avec eux, contacter un être cher de confiance peut retarder l'envie de s'engager dans un comportement autodestructeur et vous fournir un soutien émotionnel.

Il peut également être très utile de tenir un journal de vos émotions avant et après la binging et la purge pour devenir plus conscient des sentiments qui motivent votre comportement et pour identifier les émotions les plus difficiles à tolérer pour vous. Le livre Mindful Eating et le manuel Overcoming Bulimia peuvent vous aider à prendre conscience des racines émotionnelles et psychologiques de votre comportement.

Je vous conseille vivement de demander une évaluation avec un psychothérapeute spécialisé dans les troubles de l'alimentation, et de planifier un examen physique avec votre médecin. Pour trouver un thérapeute dans votre région, cliquez sur Rechercher de l'aide en haut de cette page. Si vous souffrez effectivement de boulimie, vos chances de guérison sont plus élevées si vous demandez de l'aide maintenant plutôt que des mois ou des années plus tard.

Prend bien soin de toi!

Julie Hanks, LCSW