Prendre soin de soi lorsqu'on s'occupe des aînés pendant les vacances
Des études montrent que l'aidant familial passe en moyenne 20 heures ou plus par semaine à tout, des soins d'hygiène de base à l'administration de médicaments, en passant par la cuisine et le nettoyage, en passant par l'emmener à ses rendez-vous ou ses courses. C'est épuisant. C'est stressant. Mais s’ils ne le faisaient pas, il se pourrait bien que personne d’autre ne le fasse.
Et puis - voici les vacances. Dans une saison qui met un stress supplémentaire sur de nombreuses femmes qui ont traditionnellement la responsabilité de «faire Noël», pour les soignants, les vacances de Noël ajoutent encore une autre couche d'attentes et de tâches à un horaire déjà surchargé.
Vous aimerez peut-être Noël. Vous pouvez vraiment, vraiment vouloir faire ce que vous imaginez que tout le monde fait pour leur famille pour que la saison soit brillante. Mais les tâches qui devraient être des plaisirs (décoration de vacances, fêtes, emmener les enfants voir le Père Noël) peuvent sembler impossibles lorsque vous êtes déjà stressé au maximum.
Le burn out est courant à cette période de l'année, mais il n'est pas forcément inévitable. S'il s'agit de votre première saison de vacances en tant que soignant, la liste de suggestions suivante peut vous aider à réfléchir à la façon de prendre soin de vous. Si vous êtes un habitué du domaine, ces idées ne seront pas de nouvelles informations, mais elles peuvent vous rappeler des choses que vous pouvez faire pour vous permettre de profiter davantage des vacances au lieu de vous en vouloir.
Simplifier: Vous n’avez pas besoin de créer un pays des merveilles hivernal hors de votre maison pour créer une ambiance de Noël. Pensez à ce qui compte le plus pour vous et la personne dont vous vous souciez. Des mini-lumières? Un petit arbre? Un pli à la porte? Choisissez-en un. Si vous avez l'énergie, choisissez-en une autre. Ne faites que ce que vous avez vraiment l'énergie de faire. N'essayez même pas de rivaliser avec le dernier numéro de votre magazine préféré sur la maison et le jardin.
Connaissez vos limites: Il peut être difficile de dire non à ce que la famille élargie peut considérer comme une «tradition». Si c'est votre première année en tant que soignant, il peut être tentant d'essayer de faire tout ce que vous faisiez auparavant. Arrêtez-vous et demandez-vous si vous pouvez vraiment le gérer. Si, par exemple, vous avez été celui qui a organisé le dîner de famille, peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas le faire cette année. Si vous avez donné des soins pendant un certain temps et que la personne dont vous vous occupez a refusé cette année, vous pourriez avoir besoin de plus d’aide que les gens ne le pensent pour l’amener à une réunion de famille. Vous savez mieux que quiconque ce que vous et la personne dont vous vous occupez pouvez gérer. Ne dépassez pas votre capacité à prendre soin de vous et de votre aîné si les autres ne participent pas.
Faites de vos soins personnels une priorité: Prendre soin de soi est toujours nécessaire lorsqu’il s’agit d’autres soins. Cela devient encore plus important pendant les vacances. Assurez-vous de faire attention à vos besoins de «temps seul». Faites de l'exercice tous les jours. Mange bien. Faites de votre mieux pour dormir 8 heures par nuit. Cela peut sembler égoïste. Mais ce n’est que de l’auto-estime - une reconnaissance du fait que si vous ne prenez pas soin de vous-même, vous ne serez pas très bon pour les autres.
Utilisez les ressources locales: C'est toujours une bonne idée mais cela devient une excellente idée pendant les vacances. Vérifiez auprès de votre centre local pour personnes âgées si une aide spéciale pour les vacances est disponible. Dans ma ville, par exemple, il y a deux endroits qui emballeront un repas de vacances complet pour un enfermé et sa famille à faible coût ou sans frais. Regardez-y. Il n'y a aucune règle selon laquelle vous devez tout faire.
Demandez une aide pratique: Les membres de la famille peuvent ne pas pouvoir (ou ne pas vouloir) prendre un «quart» avec votre parent malade ou vieillissant. Ils peuvent ne pas savoir quoi faire. Ils ne seront peut-être pas en mesure de le gérer. D'accord. Mais ils peuvent toujours faire des choses pour vous faciliter vos vacances.
Les gens ont tendance à répondre le plus volontiers lorsqu'une demande d'aide est spécifique et limitée dans le temps. Au lieu de demander de l'aide en général, confiez aux autres une tâche spécifique. Par exemple: "J'ai besoin de deux heures de votre part pour configurer l'arbre de papa." «Pouvez-vous emmener mes enfants pendant quelques heures le samedi pour que je puisse faire de la pâtisserie?» «Ce serait vraiment utile si vous vous asseyiez avec maman pendant quelques heures un soir cette semaine pour que je puisse faire mes courses des Fêtes.»
Demandez un soutien émotionnel: Oui, demander pour ça. Surtout si vous êtes le genre de personne qui a toujours ou même généralement un visage heureux, les membres de la famille élargie peuvent ne pas apprécier pleinement votre besoin de validation et de soutien émotionnel. Choisissez les personnes les plus susceptibles d'être empathiques et demandez-leur de faire preuve d'empathie. Vraiment. Ça aidera.
Si vous êtes un soignant qui trouve la période des fêtes stressante, vous êtes en contact avec la réalité. C'est difficile. C'est particulièrement difficile si vous vous occupez d'un parent ou d'un beau-frère qui a eu un accident vasculaire cérébral, qui est aux prises avec une maladie débilitante ou qui est atteint de démence. Ce n'est pas seulement correct, il est essentiel que vous vous fixiez des attentes réalistes et que vous demandiez l'aide des membres de la famille qui vous serait utile. N'oubliez pas que votre bien-être et votre volonté de prendre soin de vous sont un énorme cadeau pour tous les membres de votre famille.
