Dites simplement non: 10 étapes pour de meilleures limites

Jusqu'à récemment, «Non» était un gros mot pour moi. En tant que personne qui plairait à la quatrième étape, mon vocabulaire était riche en affirmations: «oui», «bien sûr», «d'accord», «absolument», «pas de problème». Mais ma bouche ne pouvait tout simplement pas sembler former la combinaison consonne-voyelle requise pour dire «non», même si «oui» était tout simplement impossible en raison de conflits de temps ou simplement d'une overdose de stress dans ma vie quotidienne.

Je restais coincé à "Nnnnnnn ... d'accord." Ce qui signifiait que je faisais toutes sortes de choses que je ne voulais pas, n'avais pas ou n'avais pas le temps de faire.

Si vous êtes comme moi, entouré d'un échantillon modeste d'utilisateurs, de preneurs et même de demandeurs bien intentionnés qui pourraient zapper toute votre énergie si vous les laissez, prenez courage! Voici quelques techniques amusantes et simples pour faire travailler votre esprit et votre bouche en tandem et répéter après moi: NON!

1. Souriez et secouez la tête.

Vous trouverez que la forme la plus élémentaire du langage corporel est une façon douce et non verbale de communiquer ce sentiment: PAS DE MANIÈRE.

2. Remplissez votre calendrier.

Remplissez votre agenda quotidien avec des engagements antérieurs, comme de longs bains moussants chauds. De cette façon, vous pouvez dire: "Non, désolé, mais j'ai un rendez-vous pour cette soirée."

3. Arrêtez l'horloge.

Distrayez la personne qui vous demande du temps, changez de sujet et arrêtez jusqu'à ce qu'il soit temps de lui dire au revoir.

4. Tape ta bouche fermée.

Vous pouvez le faire au sens figuré (ou littéralement!) Jusqu'à ce que vous appreniez à dire: «non», «non», «désolé», «impossible» ou toute autre variante. Si vous ne dites rien, vous ne pouvez pas dire: "Bien sûr, je vais le faire!"

5. Laissez le téléphone sonner.

Ce n'est pas parce que quelqu'un vous appelle que vous devez décrocher. Une méthode encore meilleure: désactivez vos sonneries. De cette façon, vous ne saurez même pas que vous dites non!

6. Affichez une pancarte.

Pensez «Ne pas déranger» ou «Temps personnel». Merci de votre compréhension!" Projetez à votre entourage que vous êtes en mode confidentialité.

7. Appuyez sur «envoyer».

Après avoir fini de composer un regret poli à une autre demande d'un ami insistant.

8. Éloignez-vous.

Mettez un pied devant l'autre jusqu'à ce qu'une certaine distance se soit accumulée entre vous et le harceleur persistant.

9. Faites du bénévolat.

Trouvez une meilleure personne pour le travail (à savoir, quelqu'un qui a plus de temps que vous). S'ils ne peuvent pas le faire, c'est à eux de dire non pour eux-mêmes.

10. Cacher.

Il s'agit d'une version plus forte de «poster un panneau» et de «s'en aller». Si vous vous sentez toujours tenté par «oui, je peux faire ça» (quand vous ne pouvez vraiment pas), construisez un fort métaphorique autour de vous. Devenez invisible et complètement inaccessible jusqu'à ce que les utilisateurs soient partis.