Je ne sais vraiment pas quel est mon problème

Donc, fondamentalement, j'ai l'impression d'avoir de vrais problèmes avec les gens.

Je suis une première année à l’université et j’ai eu ce problème toute ma vie. Ce n'est pas que je n'ai jamais eu d'amis - ou que je n'ai jamais eu d'amis proches ou bons parce que je l'ai. Les amis que j'ai sont importants pour moi et je pense que je suis important pour eux.
Mais j'ai l'impression qu'ils sont tellement moins nombreux que tout le monde autour de moi. Je ne parle pas aux gens, je ne connais personne, je ne me sens à l'aise qu'avec si peu.

Parfois, je sens que j’ai du mal à connaître les gens parce que je ne suis pas aimable en général, et parfois parce que je suis super moche, ou parfois parce que je suis simplement maladroit et ne sais pas quoi dire la plupart du temps. Je ne pense pas que je sois le genre de personne avec qui quelqu'un fera tout son possible pour passer du temps.

Ce n'est pas que je me sens trop mal dans ces situations. Quand je sors ou à une fête, j’ai l’impression de parler suffisamment, je fais rire les gens et je forme de petits liens et tout ça, mais ils se sentent creux et vides et ils ne durent pas longtemps. Je n'ai pratiquement aucun ami dans mon cours ou dans mon logement. Et je n’ai eu pratiquement aucune relation amoureuse dans ma vie.

Je me sens tellement bien seule, cependant. Je peux être si heureux tout seul, mais je me sens si rarement comme ça avec d'autres personnes. Je ne me sens jamais assez à l'aise pour être aussi heureuse avec les autres autour de moi. Et surtout rarement si je ne suis pas saoul ou quoi que ce soit d'autre.

Quoi qu'il en soit, je veux juste savoir si quelque chose ne va pas avec moi ou non. Si oui, qu'est-ce que c'est? Je me sens très seul et affreux. Je me sens un peu monstrueux.

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 14/02/2020

UNE.

Il est très courant que les gens regardent le monde, se comparent aux «autres» abstraits et pensent qu'ils ne sont pas à la hauteur. Tout le monde semble passer un bon moment et vous manquez tout le plaisir. Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les médias sociaux. Les gens publient des photos d'eux-mêmes en train de vivre ce qui semble être le plus grandiose des temps. Faire défiler ces photos, voir tout le monde passer ce qui semble être un bon moment peut vous faire vous sentir mal. Cela peut donner l'impression que tout le monde s'amuse et que vous ne l'êtes pas. Il est facile de devenir jaloux des autres qui semblent «vivre la meilleure vie».

Il est important de se rappeler que ces images sont, dans un sens très réel, trafiquées. Ils ne sont pas réels. Non seulement ces images sont souvent littéralement intégrées à des filtres, mais les gens ont tendance à publier uniquement les aspects les plus positifs de leur vie sur leurs flux de médias sociaux. Ils omettent les images dans lesquelles ils ne sont pas à leur meilleur ou quand ils sont malheureux, et ainsi de suite. Les gens ne publient tout simplement pas de photos d'eux-mêmes dans des situations malheureuses, du moins pas dans la mesure où ils publient des photos d'eux-mêmes en train de s'amuser. Cela crée une fausse réalité. Dans les temps modernes, il peut être difficile d'éviter de faire des comparaisons entre vous-même et les images des médias sociaux que beaucoup d'entre nous consomment.

En fait, les chercheurs ont découvert que les individus, en particulier les adolescents, qui passent beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, ont un niveau accru de dépression. Cela vient principalement du fait que les gens se comparent aux gens heureux qu'ils voient sur les réseaux sociaux et se jugent moins bons. En conséquence, sa santé mentale en souffre. Les individus peuvent en venir à croire qu'ils ne sont pas aussi bons que les gens qu'ils voient sur les réseaux sociaux.

Dans votre cas, vous semblez faire des comparaisons entre vous-même et d'autres personnes, puis vous juger durement. En d'autres termes, vous voyez essentiellement d'autres personnes passer un bon moment et vous vous sentez «horrible et monstrueux». Tout le monde semble passer un meilleur moment que vous et dans votre esprit, vous êtes le problème.

Vous avez également mentionné que vous n'aviez essentiellement «aucune relation amoureuse appropriée dans votre vie». L'utilisation du mot «convenable» indique qu'il existe un certain nombre de relations amoureuses que vous «auriez dû» avoir maintenant. La réalité est qu'il n'y a pas de nombre de relations amoureuses que vous «auriez dû» avoir à ce moment de votre vie.

En réalité, il n'y a pas de règles sur le nombre d'amis ou de relations amoureuses que vous «auriez dû» avoir à votre âge. Ainsi, s'il n'y a pas de règles, vous ne devriez pas vous sentir mal de n'avoir qu'un certain nombre d'amis ou de relations.

En fait, certaines des personnes les plus saines psychologiquement n'ont que quelques amis. C’est parce que les véritables amitiés prennent beaucoup de temps à se développer. Avoir beaucoup d'amis peut signifier que ces amitiés sont de nature superficielle. Avez-vous pensé que vous faites peut-être bien les choses et que d'autres personnes font peut-être mal les choses?

Souvent, lorsque les gens présument le pire d'eux-mêmes, c'est parce qu'ils peuvent avoir une faible estime de soi, ce qui peut être le signe d'une dépression. Pour savoir si vous souffrez de dépression, envisagez une évaluation en personne avec un thérapeute. Ils seraient les mieux placés pour savoir si quelque chose ne va pas et, surtout, peuvent vous conseiller sur les méthodes pour le corriger. Essayez la thérapie. Cela pourrait changer votre façon de penser pour être plus en phase avec la réalité. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle