Avec la dépression, rien n'est permanent
Un psychiatre (Epstein) s'est rendu en Thaïlande avec des collègues pour rencontrer un sage bouddhiste bien connu. Alors qu'ils étaient sur le point de partir, ils lui ont demandé s'il avait un dernier message pour eux.
Il buvait un verre d'eau à ce moment-là, alors il l'a levé et a dit: «Vous voyez ce verre. J'adore ce verre. Il retient de l'eau pour que je puisse en boire.
Il l'a ensuite porté à la lumière et a dit: «Lorsque le soleil brille à travers, vous pouvez voir les couleurs.
«Il joue également de la musique.» Il le posa et le fit entendre avec son doigt pour faire du bruit.
«Ensuite, quand je l'ai posé, le vent souffle à travers la fenêtre, la renverse et la brise», dit-il. «Et parce que je sais que cette possibilité est vraie, j'aime encore plus ce verre.»
J'ai beaucoup réfléchi à l'impermanence ces derniers temps. C’est le seul concept qui me donne de l’espoir lorsque j’ai de fortes douleurs, et une idée qui me motive lorsque je perds la notion de ce qui est important.
Tout change. Même les émotions et les situations dont vous êtes certain à 100% sont permanentes, comme la dépression résistante au traitement, ou une maladie chronique, ou un trou dans votre cœur laissé par le décès d'un être cher.
Je ne savais pas si les choses changeraient un jour pour mon amie Michelle. En novembre 2008, son mari est allé à l'hôpital pour une chirurgie de la vésicule biliaire, a contracté une infection et est décédé quelques semaines plus tard. Leur mariage ne ressemblait à aucun autre que j'avais observé.
Elle l'a rencontré à 43 ans, au moment où elle acceptait le fait qu'elle ne tomberait peut-être jamais amoureuse et ne se marierait jamais, et vivait toutes ces émotions dont Tony Bennett chante. Il l'a balayée et ils ont connu le bonheur conjugal pendant dix ans jusqu'à sa mort.
Elle a été dévastée par sa mort. Même cinq ans plus tard, j'essaierais de la faire rire, mais son cœur était ivre de chagrin et son esprit reposait sous une couverture sombre.
Cependant, il y a deux ans, elle est partie en mission en Haïti. Un sens du but semblait lui insuffler une nouvelle vie. Six mois plus tard, elle a rencontré un ami pour le déjeuner dans la petite ville pittoresque d'Ocean Grove, New Jersey. Michelle est immédiatement tombée amoureuse de l'endroit et, en quelques mois, a déménagé là-bas, dans un condo à moins d'un pâté de maisons de l'océan.
Je viens de passer le week-end dernier avec elle dans cet espace de nouveaux départs, voyant par moi-même le changement remarquable chez mon amie qui, je pensais, serait coincée dans le chagrin pour le reste de sa vie. Cela me ramena, une fois de plus, au concept d'impermanence et aux sages paroles de sainte Thérèse d'Avila, une mystique du XVIe siècle et l'une de mes saints préférées:
Que rien ne vous dérange,
Que rien ne vous effraie,
Toutes choses passent;
Dieu ne change jamais.
La patience obtient tout.
Celui qui a Dieu ne manque de rien.
Dieu seul suffit.
Même si vous n’êtes pas croyant, je pense que le message de Teresa sur «tout change» est poignant.
Avant ma panne de 2013, lorsque des sentiments de tristesse, de vide ou d'inconfort faisaient surface, je paniquais, craignant de rechuter. Je commençais à dire des choses comme: «Oh oh, je suis de nouveau déprimé!» avec la conviction que je me dirigeais, une fois de plus, vers 18 mois de changements de médicaments, de thérapies et de lunettes remplies de larmes.
Cependant, maintenant qu’une émotion ou un sentiment douloureux survient - et surtout quand je ne sais pas pourquoi ou je ne peux même pas articuler de quoi il s'agit ou d’où il vient - je me souviens que ce n’est ni solide ni permanent. C’est éphémère et je n’ai pas besoin d’être trop inquiet. L'écriture de Jon Kabat-Zinn m'a été très utile à cet égard: mettre à part les différentes dimensions de la douleur émotionnelle afin de ne pas me tromper en pensant qu'il n'y a que deux états mentaux: déprimé et non déprimé. Dans Vivre en pleine catastrophe, il écrit:
Lorsque vous regardez profondément la douleur émotionnelle au moment où vous la ressentez, il est difficile de ne pas remarquer que vos pensées et vos émotions sont dans un état de turbulence extrême, allant et venant, apparaissant et disparaissant, changeant avec une grande rapidité. En période de grand stress, vous remarquerez peut-être que certaines pensées et sentiments se reproduisent avec une fréquence implacable ... Mais si vous pouvez être attentif à de tels moments, si vous regardez attentivement, vous remarquerez également que même ces images, pensées et sentiments récurrents ont un le début et la fin, qu'ils sont comme des ondes qui montent dans l'esprit et ensuite disparaissent… En voyant ces changements dans votre état émotionnel, vous pouvez vous rendre compte que rien de ce que vous vivez n'est permanent. Vous pouvez en fait constater par vous-même que l'intensité de la douleur n'est pas constante.
Souvent, lorsque je nage ou que je cours, une pensée ou une sensation douloureuse apparaîtra (car, contrairement à ce que je fais, mon esprit est plus ouvert à ce qui est là). Au lieu de repousser cette pensée, j'essaie d'être calme et de dire: "Ce n'est pas grave si ça fait mal, parce que ça ne va pas rester éternellement." J'essaye de traiter la sensation comme je faisais les douleurs du travail - «la voici encore, respire à travers elle, maintenant profite de ce moment sans elle.»
Il n'y a pas d'autre concept qui me donne autant de paix quand je suis frappé d'incapacité par la douleur émotionnelle que le rappel de l'impermanence ... que le verre d'eau que nous tenons pour acquis peut être renversé par le vent demain, et que le chagrin et la dépression qui avalent nous comme les sables mouvants seront également emportés.
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Art par la talentueuse Anya Getter.
Publié à l'origine sur Sanity Break à Everyday Health.
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