Influencer votre critique intérieur

Voici le problème: nous parlons tous à une voix intérieure - parfois plus longtemps que nous ne parlons à d’autres personnes. Cette voix intérieure apprend son langage du passé, en particulier des parties traumatisantes, blessantes et angoissantes. En conséquence, cette voix intérieure devient généralement le méchant, le décourageant ou le critique d’une personne.

Certains peuvent argumenter qu'une attitude positive suffit à désarmer le critique intérieur. Si vous y croyez, je vous conseille vivement d'arrêter de lire et de vous délecter de vos protons. Mais si vous êtes quelqu'un comme moi qui a essayé et essaie toujours la positivité tout en continuant à se battre avec ce critique tenace de temps en temps, je vous encourage à lire jusqu'à la fin.

Bataille des voix

Votre esprit a la capacité de parler et d'argumenter avec lui-même. Et si votre esprit était capable de former une voix critique, il est également capable de construire une voix qui responsabilise et prononce le bien en vous.

Mais sachez ceci: ces voix ne sont que des parties de vous. Ce n’est pas vous.

Oui, c’est parfois écrasant. Mais si vous êtes débordé, faites une pause, dormez, regardez un film ou écoutez une chanson qui vous calme. Je t'entends. Ce n'est pas toujours aussi simple que cela. Le but est de ne pas laisser le critique intérieur prendre le contrôle.

Le bien du critique intérieur

Oups. Alors, il y a du bon dans cette critique intérieure?

Oui, en fait, il y en a, mais en déduire ce bien demande du travail et la décision de transformer délibérément les critiques destructrices en observations constructives. Vous voyez, votre critique intérieur ne vit pas dans le présent - il est piégé dans les échecs du passé et les illusions déformées du futur. Cela signifie qu'il est de votre devoir de libérer cette voix, de la tirer - tirez fort si nécessaire - dans le présent, et de la modeler de manière à ce qu'elle soit suffisamment cynique pour vous protéger des fous mais suffisamment permissifs pour permettre des risques calculés (voire parfois fous ceux). Voici quelques conseils pour vous aider à façonner - ou remodeler - votre voix intérieure:

Ecoutez

Et écoutez avec gentillesse. Permettez à la voix de s'exprimer et faites attention aux mots qu'elle utilise. Votre voix intérieure peut parfois ressembler à un monstre, mais la vérité est que ce n’est qu’un enfant - blessé et piégé. Il a besoin de sympathie, d'acceptation et de guérison.

Reconnaître le modèle

Lorsque vous portez suffisamment d'attention, vous vous rendrez compte que certaines situations déclenchent le critique. La plupart du temps, cela vient s’immiscer juste au moment où vous êtes sur le point de prendre une décision cruciale comme quitter un emploi, postuler pour un autre emploi ou poursuivre tout ce qui vous passionne. De plus, les messages qu’il délivre sont souvent les mêmes: "Vous n’êtes pas assez bon." «Tant d'autres personnes sont meilleures que vous.» "Vous êtes trop ambitieux." Bla bla bla.

Lorsque vous identifiez les situations qui invitent à la négativité, vous devenez plus habilité à y faire face et à la dégrader. Encore une fois, votre critique intérieur est un enfant, et il se comporte parfois comme un gamin qui a besoin d'une discipline sérieuse - et discipliner est une chose aimante! Attrapez la voix lorsqu'elle se comporte mal et corrigez-la avec amour.

Changez votre script

Un grand nombre des messages du critique intérieur proviennent du perfectionnisme. Pour pouvoir réviser les messages du critique, vous devez d’abord accepter que la perfection est non seulement inatteignable mais aussi sans importance. Répondez à votre critique intérieur. Dites-lui «Et alors? Nous n'avons qu'une seule vie. Ce n’est pas la perfection. »

Remarquez mon utilisation de «nous» là? Vous voyez, le but n'est pas de vous débarrasser de votre critique mais de l'apprivoiser suffisamment pour qu'il cesse de vous nuire et commence à vous servir. N'essayez pas de vous débarrasser d'elle. Emmenez-la avec vous, apprenez d'elle et apprenez-lui.

Acceptez que ça va, c'est bien

Vous n’avez pas besoin d’être le meilleur tout le temps. Vous n’avez pas toujours besoin de paraître merveilleux ou intelligent ou un «gros problème». Parfois, ce que vous faites vous paraîtra médiocre. Et ça va. Imaginez simplement vivre une vie grandiose tous les jours - c’est fatigant, et ça finit par devenir ennuyeux.

Certes, il y a des situations où vous devez viser «super» et d'autres adjectifs plus élevés que «d'accord». Par tous les moyens, poursuivez cela. Mais vous ne toucherez pas «génial» et «merveilleux» si vous continuez à le poursuivre dans tout. Concentrez-vous sur les choses qui sont les plus importantes pour vous. Dites «non» ou «d’accord, c’est assez bien» à ceux qui ne le sont pas. De cette façon, vous dites «oui» à ceux qui sont les plus importants. Vous dites «Oui, bienvenue» dans le grand et le merveilleux.

Prenez votre leçon puis allez-y

Vous échouerez. Encore et encore. La plupart du temps, vous ne serez pas à la hauteur de vos propres attentes. Votre critique doit apprendre que c'est une réalité pour tout le monde (même si cela ne semble pas être le cas pour certaines personnes). Lorsque votre critique vous amène à «Je vous l'ai dit» ou à tout autre découragement similaire, indiquez-lui délibérément la leçon que vous pouvez apprendre. Il y a peut-être une compétence sur laquelle vous devez travailler? Un détail que vous avez peut-être manqué? Ou peut-être que ce n’est pas si important après tout et que vous pourriez simplement passer à autre chose?

Donnez-vous le mérite d'avoir essayé. Pardonne-toi pour les choses que tu aurais pu faire mieux, sachant que tu es imparfait comme tout le monde. Obtenez la leçon puis avancez. Ce ne sera pas facile au début, mais si vous continuez à le faire avec chaque situation décevante que vous rencontrez, votre critique finira par maîtriser l’exercice.