Comment le biofeedback peut aider avec le stress
Le but ultime est de vous aider à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Lors d'une session de biofeedback, des électrodes sont fixées à votre peau et sont donc non invasives. Des capteurs de doigt peuvent également être utilisés. Ces électrodes / capteurs envoient des signaux à un moniteur, qui affiche un son, un flash lumineux ou une image représentant votre rythme cardiaque et respiratoire, votre pression artérielle, la température de la peau, la transpiration ou l'activité musculaire.
Lorsque vous êtes stressé, ces fonctions changent naturellement. Votre rythme cardiaque s'accélère, vos muscles se contractent, votre tension artérielle augmente, vous commencez à transpirer et votre respiration s'accélère. Vous pouvez voir ces réponses au stress au fur et à mesure qu'elles se produisent en temps réel sur le moniteur, puis obtenir une rétroaction immédiate lorsque vous essayez de les arrêter.
Les séances de biofeedback sont généralement effectuées dans le bureau d'un thérapeute, mais il existe des programmes informatiques qui connectent le capteur de biofeedback à votre propre ordinateur.
Selon l'Association pour la psychophysiologie appliquée et le biofeedback, «le biofeedback est un processus qui permet à un individu d'apprendre à modifier son activité physiologique dans le but d'améliorer sa santé et ses performances. Des instruments précis mesurent l'activité physiologique telle que les ondes cérébrales, la fonction cardiaque, la respiration, l'activité musculaire et la température cutanée. Ces instruments «remontent» rapidement et précisément les informations à l'utilisateur. La présentation de ces informations - souvent en conjonction avec des changements dans la pensée, les émotions et le comportement - soutient les changements physiologiques souhaités. Au fil du temps, ces changements peuvent perdurer sans l’utilisation continue d’un instrument. »
Le biofeedback peut être utilisé pour une gamme d'applications, notamment:
- Traiter les céphalées de tension, les migraines et d'autres types de douleur, chroniques ou autres
- Contrôle de la pression artérielle élevée et basse
- Soulager les troubles digestifs et gastro-intestinaux comme le SCI, etc.
- Aider les patients à contrôler les réactions physiques au stress ou à l'anxiété (le plus courant)
- Aide à la relaxation et à la gestion du stress
- Aide au contrôle des allergies et à la réduction des symptômes d'asthme
- La rétroaction EEG s'est également avérée efficace dans le traitement et la gestion des symptômes de certaines lésions cérébrales, de la dépression, du trouble de stress post-traumatique et du trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention.
L'idée derrière le biofeedback est qu'en exploitant le pouvoir de votre esprit et en prenant conscience de ce qui se passe à l'intérieur de votre corps, vous pouvez mieux contrôler votre santé. Les chercheurs ne savent pas exactement comment ni pourquoi le biofeedback fonctionne. Ils savent que le biofeedback favorise la relaxation, ce qui peut aider à soulager un certain nombre de conditions liées au stress.
En psychologie, les thérapeutes peuvent utiliser le biofeedback pour aider les patients à contrôler leur réponse au stress. Le stress chronique peut avoir un large éventail d'effets négatifs sur la santé, notamment une diminution de l'immunité, des maladies cardiaques, la dépression, des problèmes digestifs et des troubles du sommeil. En apprenant à gérer la réponse au stress à l'aide du biofeedback, les patients sont capables de réduire les effets physiques et psychologiques nocifs du stress.
Vous vous demandez peut-être pourquoi les gens choisissent d'essayer cette technique, peut-être plutôt que d'autres. Le biofeedback peut être intéressant dans les situations où d'autres traitements n'ont pas été efficaces ou lorsque les gens sont incapables de prendre certains médicaments pour diverses raisons. Le biofeedback enseigne également aux gens comment contrôler leurs propres réponses dans des situations stressantes, ce qui peut aider les gens à se sentir plus en contrôle d'eux-mêmes et de leur vie, et à leur tour à se sentir moins stressés.
Alors, comment fonctionne exactement le biofeedback? En apprenant à reconnaître les signes physiques et les symptômes du stress et de l'anxiété, tels que l'augmentation de la fréquence cardiaque, de la température corporelle et de la tension musculaire, les gens peuvent apprendre exactement Comment se relaxer. Les scientifiques pensent que c’est souvent la réaction au stress, la tendance du corps à entrer dans un état de «combat ou de fuite» pour faire face aux menaces potentielles qui aggrave souvent certaines conditions. En apprenant à contrôler les réponses physiologiques au stress, les patients avec rétroaction biologique peuvent apprendre à détendre leur esprit et leur corps et à mieux faire face aux symptômes du stress.
Le biofeedback peut être une autre option à envisager lorsque vous semblez avoir épuisé toutes les autres méthodes pour gérer votre stress. Vous constaterez peut-être que c'est la solution dont vous aviez besoin depuis le début et / ou qu'elle sert de complément aux stratégies existantes que vous employez lorsque votre niveau de stress est à la hausse.
