Monde De Psychologie-Blog

Partager l'espoir: une entrevue avec Charles Minguez

Selon le dictionnaire Merriam-Webster, l'espoir est: «un sentiment d'attente et de désir qu'une certaine chose se produise», «un sentiment de confiance», «le désir que quelque chose se produise ou se produise».

Lorsqu'il est utilisé pour décrire le sentiment de désir de guérison en ce qui concerne la santé mentale, il porte avec lui, la croyance qu'un résultat positif peut s'ensuivre, que les choses peuvent s'améliorer et que les symptômes peuvent s'atténuer. Lorsqu'une personne succombe à la maladie, c'est souvent parce qu'elle a renoncé à la possibilité de guérir.

Ce mois-ci, les suicides de la créatrice Kate Spade et du chef Anthony Bourdain ont fait se demander s'ils avaient perdu espoir. Souvent, lorsque les gens sont plongés dans l’obscurité, ils ne peuvent pas imaginer passer de l’autre côté dans la lumière, même s’ils l’ont fait à plusieurs reprises. Appelez cela une amnésie psychologique ou spirituelle qui les fait oublier à quel point ils peuvent être résilients.En raison de la stigmatisation associée à la maladie mentale, beaucoup ne sont pas à l'aise de parler de leurs troubles émotionnels et de l'impact qu'ils ont sur leur vie quotidienne.

$config[ads_text1] not found

Charles Minguez, MA, a suivi cette voie et en est sorti triomphant un jour à la fois. Aux prises avec la dépression et la dépendance, ce thriver résilient a pris ses expériences et les a utilisées pour aider les autres à traverser les sentiers perfides qui peuvent conduire à un précipice. Il a choisi de rester sur une base solide. Son partage vulnérable de son histoire est inspirant. Quand on est à court d’espoir, il faut parfois emprunter à quelqu'un d’autre. Minguez a fait partie de son objectif de faire exactement cela dans son bulletin d'information intitulé Sharing Hope.

Quelles expériences ont façonné la personne que vous êtes maintenant?

Quand j'avais environ neuf ou dix ans, mes parents se sont séparés et peu de temps après, ma mère a commencé une relation à long terme avec un homme violent. N'ayant aucune réelle capacité d'adaptation pour faire face à la violence dans ma maison, je me suis tourné vers l'alcool et la drogue.

Avant l'âge de dix-huit ans, j'avais été hospitalisée trois fois, j'avais abandonné l'école et me retrouvais avec un diagnostic de dépression majeure et de trouble schizo-affectif.

Puis, au début de la vingtaine, j'ai été initié au yoga et j'ai eu l'occasion de m'entraîner avec un professeur fantastique. La trajectoire de ma vie a changé.

$config[ads_text2] not found

Comment vivez-vous la dépression en tant qu'aspect de votre vie sans que ce soit votre objectif principal?

J'ai appris à devenir ami avec ma dépression au lieu de la repousser. Si je devais prétendre que la maladie n'était pas là, je serais probablement une personne beaucoup plus en colère.

À moins que les gens ne vous connaissent bien, pourraient-ils dire que cela fait partie de votre expérience?

Non. En fait, j'ai eu des conversations avec des gens où la maladie mentale / la santé est survenue, et lorsque je partage mon histoire avec eux, ils sont souvent surpris, non seulement par mon histoire, mais aussi par le fait que la dépression fait tellement partie de mon expérience au jour le jour.

Pendant les périodes les plus sombres, qu'est-ce qui vous a fait savoir que la lumière était là aussi?

Je ne suis pas sûr d’avoir une bonne réponse à cette question. Je savais juste qu'au fond de ça, il devait y avoir plus dans la vie que la douleur que j'avais ressentie dans ma jeunesse.

Maintenant, quand je me sens déprimé, je peux revenir sur ces expériences en me souvenant d’une promesse que j’ai faite d’aider les autres à trouver leur chemin dans l’obscurité.

Quels étaient vos soutiens / pom-pom girls qui vous ont maintenu à flot?

Malheureusement, quand j'étais plus jeune, je n'avais pas beaucoup de soutien. Lorsque vous êtes plongé dans la dépendance et la dépression, vous avez tendance à blesser beaucoup de gens et à repousser vos amis.

Actuellement, mes plus grandes pom-pom girls sont ma femme et mes trois enfants. Je ne suis pas sûr que je pourrais jamais, en effet, exprimer à quel point mon système de soutien est puissant et comment il me motive.

$config[ads_text3] not found

Quelle boîte à outils utilisez-vous pour continuer?

C'est une très bonne question, et j'aime que vous utilisiez le mot «boîte à outils» car vous avez besoin de plus d'un outil pour réussir votre rétablissement. Vous ne pouvez pas construire une maison avec juste un marteau. Vous aurez besoin de clés, de perceuses, de machines et d’autres matières premières pour tout rassembler.

Je me concentre sur sept outils différents et j'essaie de donner à chacun des sept un peu d'amour chaque jour pour les garder utiles.

Ces sept outils sont:

S'engager à ouvrir la communication avec un médecin
Travailler avec un conseiller ou un thérapeute
Exercice régulier
Mangez des aliments propres et frais
Dormez suffisamment
Cultivez une pratique de méditation
Rejoignez ou créez une communauté

L'espoir est-il un ingrédient essentiel du rétablissement?

L'espoir est un ingrédient essentiel du rétablissement. Cela semble cliché, mais sans espoir, il est difficile de croire que nous pouvons sortir de l’obscurité pour expérimenter la lumière. L'espoir nous permet de changer notre état d'esprit afin que nous puissions nous concentrer sur, ou attendre avec impatience, les bonnes choses.

Je pense que l’espoir fonctionne mieux quand il est lié à un ou plusieurs objectifs. Si nous pouvons changer notre état d'esprit et ensuite avoir un plan d'action, nous pouvons transformer de nombreux obstacles et éviter de ressentir un faux sentiment d'espoir.

Comment votre sens de la spiritualité vous aide-t-il?

En tant que bouddhiste, la pratique spirituelle et la spiritualité constituent une grande partie de ma vie. Je médite et je prie souvent, quotidiennement si je le peux, et la pratique de la pleine conscience a été monumentale dans mon rétablissement.

La pratique de la méditation et de la pleine conscience nous permet de mettre un peu d'espace entre nos pensées et notre moi afin que nous puissions mieux comprendre comment fonctionne l'esprit. Ensuite, lorsque des états d’esprit négatifs surviennent, il est plus facile de comprendre comment les dissoudre et cultiver un esprit paisible.

$config[ads_text4] not found

Minguez est en train d'écrire un livre sur ses expériences en grandissant avec la toxicomanie et la dépression, mais en attendant, vous pouvez lire plus de son histoire sur son blog.