Est-ce le secret pour atteindre vos objectifs?

De nouvelles recherches suggèrent que nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs parce que nous les abordons à l'envers.

Lorsque nous décidons pour la première fois d'un objectif, nous sommes motivés par les récompenses. Mais alors que nous mettons nos plans en action, nous nous concentrons sur la difficulté des efforts que nous devons déployer pour atteindre ces objectifs.

Cela nous condamne à l'échec, selon des scientifiques de l'Université Queen Mary de Londres.

Ils suggèrent que la clé pour atteindre nos objectifs est de considérer l'effort nécessaire pour décider quoi faire, puis de se rappeler de se concentrer sur les récompenses une fois le moment venu de faire l'effort.

Pour étudier la relation entre l'effort et la récompense, les chercheurs ont conçu des expériences impliquant deux formes différentes d'effort - physique et mental.

L'effort physique a été mesuré en serrant un joystick, tandis que la résolution d'équations mathématiques simples a testé l'effort mental.

Les participants à l'étude ont été présentés avec différentes options combinant un effort élevé ou faible avec une récompense financière élevée ou faible, et on leur a demandé de choisir celle à poursuivre.

Les scientifiques ont constaté que lors de la sélection des options, les participants étaient guidés par le niveau de récompense financière offert, mais lors de l'exécution de la tâche, leur performance était déterminée par la quantité réelle d'effort qu'ils devaient déployer.

Les chercheurs rapportent que les résultats étaient similaires pour les expériences basées sur l'effort physique et mental.

«Le bon sens suggère que la quantité d'efforts que nous consacrons à une tâche est directement liée au niveau de récompense que nous attendons en retour», a déclaré le Dr Agata Ludwiczak, chercheur à l'Université Queen Mary de Londres et auteur principal de l'étude. «Cependant, la constitution de preuves psychologiques et économiques indique que souvent des récompenses élevées ne suffisent pas à garantir que les gens déploient les efforts nécessaires pour atteindre leurs objectifs.»

«Nous avons constaté qu’il n’existait pas de relation directe entre le montant de la récompense en jeu et la quantité d’efforts déployés», a-t-elle déclaré. «C'est parce que lorsque nous faisons des choix sur les efforts à fournir, nous sommes motivés par les récompenses que nous espérons obtenir. Mais au moment où nous en arrivons à faire ce que nous avions dit que nous ferions, nous nous concentrons sur le niveau d'effort que nous devons réellement déployer plutôt que sur les récompenses que nous espérions obtenir.

«Si nous ne faisons pas attention, nos plans peuvent être éclairés par des attentes irréalistes parce que nous accordons trop d’attention aux récompenses», a ajouté le Dr Magda Osman, lectrice en psychologie expérimentale à Queen Mary. «Ensuite, lorsque nous faisons face à la réalité de nos choix, nous nous rendons compte que l'effort est trop important et abandonnons.

"Par exemple, se lever tôt pour faire de l'exercice pour adopter un nouveau mode de vie sain peut sembler être un bon choix lorsque nous décidons de nos résolutions pour le nouvel an, mais une fois que votre alarme se déclenche par une froide matinée de janvier, les récompenses ne sont pas suffisantes pour vous debout et hors du lit.

L'étude a été publiée dans la revue Recherche comportementale sur le cerveau.

Source: Université Queen Mary de Londres