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4 façons d'aider un homme à lutter contre la dépression

Cet article invité de YourTango a été écrit par Julia Flood.

Vous avez remarqué que votre partenaire semble triste, irritable ou trop critique. Peut-être qu'il a exprimé son désespoir ou sa culpabilité. Vous avez remarqué une perte d'intérêt pour ses activités habituelles, des problèmes de concentration ou des changements dans son rythme de sommeil. Tout cela pourrait indiquer que votre homme est aux prises avec une forme de dépression.

La dépression n’est pas seulement difficile pour lui; Les troubles de l'humeur ont également un impact important sur votre relation. Mais comment abordez-vous le sujet? De nombreux hommes ont du mal à parler de leurs sentiments en premier lieu. La perspective d'avoir un trouble de santé mentale est difficile à entendre pour quiconque. Même les suggestions douces selon lesquelles le problème pourrait résider en lui ne seront probablement pas appréciées.

Comme le dit le proverbe, «Les gens se moquent de ce que vous savez tant qu’ils ne savent pas que vous vous souciez de vous. Donc que peux-tu faire pour aider?

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Permettez-moi de commencer par expliquer ce quene pas faire.

1. Ne dites pas «Regardez du bon côté».

Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir une longue liste de ce qui ne va pas dans le monde. En tant que personne non déprimée, vous pouvez ne pas être d'accord et vouloir convaincre votre partenaire du contraire. L’objectif n’est cependant pas de régler un problème au niveau du contenu ou même de changer ses sentiments négatifs, mais de vous aider tous les deux à vous sentir moins isolés. Alors ne le parlez pas, ça ne marche pas!

Essayez plutôt d'être pleinement présent et prêt à écouter ses sentiments forts. Ne le prenez pas personnellement. Ce qu'il dit ne vous concerne pas tant, mais une fenêtre sur son expérience. Se connecter pendant les périodes sombres aidera à guérir votre relation.

2. Ne demandez pas «Pourquoi?» et "Comment ça se fait?"

S'il est bon de s'intéresser à ses sentiments et d'adapter une attitude curieuse et non défensive, ces questions sont trop analytiques. Ce que vous recherchez n’est pas une explication rationnelle, mais l’aider à évacuer les sentiments qui, autrement, s’aggraveraient.

Les meilleures questions sont: «Dites-moi pourquoi c'est important pour vous.» «Quelle est la partie la plus difficile pour vous?» "Cela vous dérange vraiment, n'est-ce pas?" "Vous semblez inquiet, de quoi avez-vous peur dans cette situation?" Ou simplement, "Dites-m'en plus!"

3. Ne vous blâmez pas les uns les autres.

Même si votre partenaire vous harcèle, de nombreuses personnes souffrant de problèmes d'humeur se blâment secrètement. Il peut également craindre de vous accabler de son fardeau ou craindre que vous le quittiez si vous découvrez à quel point ses pensées sont sombres. Cela pourrait aider à externaliser le problème. La dépression peut être un «tiers» dans la relation et doit être reconnue comme telle. Si le problème n'est ni lui ni vous, mais «ça», vous pouvez être des alliés pour lutter ensemble contre cela, comme vous le feriez pour toute autre maladie.

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4. N'hésitez pas à encourager la thérapie professionnelle.

Le timing et le ton sont ici importants. «Mec, tu as vraiment besoin d'une thérapie», c'est blâmer ou dédaigneux, mais si vous avez fait le travail d'être présent et de démontrer votre volonté d'écouter les sentiments de votre partenaire, l'éducation sur la maladie peut avoir un effet extrêmement normalisant.

Selon le National Institute of Mental Health, environ 16% des Américains souffriront d'un trouble dépressif majeur à un moment de leur vie, et il existe également de nombreux autres types de «dépression de bas grade». La dépression est très traitable avec une psychothérapie et / ou des médicaments, il est donc très important d'obtenir une évaluation médicale approfondie.

Un dernier conseil: Ne perdez pas de vue vos propres besoins au cours du processus. Tôt ou tard, vous aurez également besoin de l'attention ou de l'assistance de votre partenaire, alors ne retardez pas indéfiniment vos désirs et vos demandes à son égard. Assurez-vous de bien prendre soin de votre corps et de votre esprit et entourez-vous de personnes qui peuvent vous soutenir tous les deux.

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