Comment entraîner votre cerveau au bonheur
Voici un défi pour vous…
C’est vrai, nous connaissons maintenant la formule favorable de cet état recherché de félicité. Selon la clinique Mayo, le bonheur est là pour tout le monde - une fois qu'ils adoptent la mentalité «mon verre est à moitié plein».
Les personnes négatives peuvent-elles réellement faire cela? Tu paries!
3 étapes simples pour améliorer votre confiance en vous
Selon Shawn Achor, vous serez beaucoup plus optimiste et trouverez le bonheur en effectuant cinq tâches simples (positives) chaque jour pendant 21 jours. Il suggère: Adopter un cœur reconnaissant, prendre des pauses de méditation de deux minutes, effectuer de courtes périodes d'exercice, participer à des actes de gentillesse aléatoires et revivre une expérience positive à travers l'art de la journalisation.
La répétition est le secret du succès
Tout comme les athlètes qui s'entraînent pour améliorer leurs habiletés, vous pouvez aussi vous rendre plus heureux en recyclant votre cerveau par la répétition. Si la liste d'Achor semble intimidante, choisissez simplement une tâche à faire pendant 21 jours - même CELA améliorera votre humeur.
L'entraînement cérébral est-il réel?
Oui. Quand quelqu'un dit que vous pouvez entraîner votre cerveau, ce qu'il décrit VRAIMENT, c'est comment créer de nouvelles voies neurologiques.Attends, neuro - quoi?
Laissez-moi vous l'expliquer de cette façon, repensez à la dernière fois que vous êtes allé en traîneau. La première, la deuxième ou même la troisième descente de la piste a été lente, cahoteuse et pas aussi amusante que ces derniers voyages que vous avez fait en descendant la colline avant de l'appeler un jour.
En effet, il vous a fallu descendre plusieurs fois sur la même voie pour lisser les bosses et créer une voie rapide vers le bas.
Nouvelle façon de penser
Les premiers voyages en bas de la colline sont essentiellement ce que vous faites lorsque vous forcez votre cerveau à penser d'une nouvelle manière. Au début, cela semble impossible, comme vous n'obtiendrez jamais une piste de luge rapide. Mais plus vous le faites, plus cela devient rapide.
C’est exactement ce que vous faites lorsque vous choisissez continuellement de changer votre perspective négative en une perspective positive. Vous créez des rainures plus profondes dans votre cerveau afin que les pensées positives commencent à circuler plus rapidement et plus naturellement.
Cela signifie que vous pouvez commencer à voir les choses sous un jour positif. Par exemple, lorsque quelqu'un vous coupe la circulation au lieu de maudire l'existence du conducteur, vous vous dites en toute transparence: "Ce pauvre [insérer le mot profane de son choix] est en retard pour quelque chose", avec un sourire sur votre visage.
Comment être heureux avec vous-même en améliorant votre vie
Ne le frappez pas avant de l’essayer
Acceptes le challenge! Après tout, ce n’est que 21 jours, soit moins d’un mois. Commencez à changer votre cerveau une pensée positive à la fois (et devenez un vous plus heureux, plus optimiste).
Cet article invité a été initialement publié sur YourTango.com: Comment entraîner votre cerveau à être heureux (oui, vraiment).
