5 façons d'avoir une relation saine lorsque vous souffrez de dépression

Votre vie amoureuse souffre-t-elle de votre humeur?

Est-il difficile d’avoir une relation saine lorsque vous êtes déprimé?

Absolument oui! Mélanger la dépression et les relations est délicat. Je sais parce que j’ai été là-bas.

J'ai lutté contre la dépression toute ma vie - 52 ans. Pendant longtemps, je n'avais pas de nom pour expliquer pourquoi je me sentais toujours aussi désespérée et désespérée. J'ai juste vécu avec.

Et puis je me suis marié. Et il devait aussi vivre avec.

Être dans une relation saine et aimante lorsque vous êtes déprimé peut être très difficile, mais je suis ici pour vous dire que les relations ne doivent pas s'autodétruire à cause de votre dépression.

Voici 5 façons de gérer votre dépression sans la laisser ruiner votre relation amoureuse:

1. Reconnaissez quand vous êtes déprimé - et informez votre partenaire aussi.

Ceux d'entre nous qui vivent avec la dépression savent généralement quand elle frappe. Les tâches simples qu'il était facile de réaliser la veille deviennent difficiles. Le sommeil est insaisissable. Nous sommes coléreux et capricieux. Chacun de nous manifeste la dépression différemment, mais généralement, nous savons quand nous la vivons.

Rester en contact avec votre dépression et partager sa présence avec votre partenaire est très important. Ne vous attendez pas seulement à ce que votre partenaire devine que vous êtes déprimé. Ils pourraient ne pas reconnaître les signes et ne pas répondre à votre nouvelle humeur, ce qui pourrait entraîner de gros problèmes entre vous deux.

Quand je me suis mariée, je n’ai pas dit à mon mari quand je me sentais déprimée. J'étais désagréable et méchant et pas amusant d'être là. Et je m'attendais à ce qu'il se batte à travers tout cela et fasse un effort pour que je me sente mieux.

Bien sûr, il ne l’a pas fait. Il pensait que j'étais juste méchant et maussade et donc il ne voulait rien avoir à faire avec moi. Si seulement je lui avais dit ce qui se passait. Peut-être qu'il aurait eu de la sympathie et m'aurait donné ce dont j'avais besoin.

Alors, quand la dépression frappe, soyez clair à ce sujet. Vous et votre partenaire avez un peu de bataille à venir. Ensemble.

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2. Parlez à votre partenaire de ce que ressent la dépression.

Même les partenaires les plus sympathiques ne comprennent pas vraiment ce qu'est la dépression à moins qu'ils n'en souffrent eux-mêmes. Pour cette raison, il est important d'essayer de leur apprendre à quoi ressemble la dépression pour vous.

Lorsque nous avons parlé, mon message pour mon mari était:

• Vous n’avez pas causé cela.
• Vous ne pouvez pas le réparer.
• Je ne peux pas juste sucer et me sentir mieux.

Pour moi, il était essentiel qu'il sache que ces trois choses étaient vraies.

Ensuite, je lui ai expliqué à quoi ressemblait ma dépression. Que lorsque j'étais déprimé, j'avais l'impression d'avoir un gorille sur le dos. Se déplacer, faire avancer les choses, communiquer efficacement, tout cela exigeait un effort si herculéen que je pouvais à peine gérer.

Quand j'étais déprimée, j'étais épuisée, facilement en colère et sujette à de longs accès de pleurs. Aller au travail, voir sa famille, prendre soin de moi, tout me remplissait d’un sentiment de terreur si accablant que je ne pouvais pas le supporter.

Ainsi, lorsque vous N'ÊTES PAS déprimé, prenez le temps de partager votre expérience avec votre partenaire. Mieux ils comprennent votre dépression, mieux ils seront en mesure de la gérer et de la gérer.

3. Planifiez à l'avance ce qu'il faut faire en cas de dépression.

Un élément clé de la gestion de la dépression pour moi et pour mon mari était d'avoir un plan en place pour ce dont j'avais besoin lorsque j'étais déprimée. Je savais par expérience passée ce dont j'avais besoin pour surmonter ma dépression, mais le partager avec mon partenaire était la clé.

Pour moi, quand je suis déprimé, j'ai besoin de quatre choses: sortir, dormir, Pad Thai et faire l'amour. Je savais que ces choses ne guérissaient pas ma dépression, mais qu'elles facilitaient la vie avec.

Ainsi, alors que je n'étais PAS actuellement déprimé et que je ne pouvais pas penser et élaborer des stratégies plus clairement, mon mari et moi avons élaboré un plan pour savoir quoi faire lorsque j'étais déprimé. Nous me permettions de dormir, de faire une randonnée, d'aller chercher du pad thaï, d'avoir des relations sexuelles et de me renvoyer dormir. Nous ferions cela ou une variante de cela pour rester connecté pendant que j'étais déprimé, afin qu'il puisse m'aider à passer à travers.

Ce que nous avons également convenu, c'est qu'il n'essaierait pas de résoudre ce problème. Beaucoup de gens veulent arranger les choses. Vous ne pouvez pas réparer la dépression. Accepter cela était une excellente façon pour mon mari de gérer ma dépression, car il n’était pas constamment frustré, cherchant des moyens de m'aider.

4. Ne faites pas souffrir votre partenaire.

Ainsi, vous avez parlé à votre partenaire de votre dépression et établi un plan pour ce dont vous avez besoin lorsque vous y êtes. Ces deux choses sont excellentes. Proactif. Bien pour vous.

Parfois, cependant, ces choses ne fonctionnent tout simplement pas et vous êtes malheureux. Vous êtes colérique et difficile et pas amusant d'être avec.

Dans des moments comme ça, laissez partir votre partenaire. Laissez-les vivre leur journée, sans culpabilité. La dernière chose au monde que vous voulez faire est d'attacher quelqu'un que vous aimez à votre dépression.

Encouragez votre partenaire à faire quelque chose qu'il aime au lieu de rester malheureux avec vous. Si vous les laissez faire cela, ils reviendront à la maison rafraîchi et mieux à même de vous soutenir. (Et ils pourraient même vous apporter du Pad Thai.)

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5. Acceptez de demander de l'aide.

L'une des choses les plus difficiles pour quelqu'un qui aime une personne souffrant de dépression est son sentiment d'impuissance. Ils savent qu'ils ne peuvent rien faire pour aider leur partenaire à sortir de cet endroit sombre et que ce sentiment d'impuissance peut déchirer les relations.

Alors que peux-tu faire? Vous pouvez accepter de demander de l'aide pour faire face à votre dépression. Cette aide peut être ce que vous voulez: médicaments, yoga ou thérapie. Tout ce qui fonctionne pour vous.

Il est important pour vous deux dans la relation de savoir que la dépression n'est pas quelque chose qui sera ignoré, mais qui sera abordé de front - ensemble, en tant que couple.

Obtenir de l'aide. Tant pour vous que pour celui que vous aimez.

Il peut être difficile d’avoir une relation saine lorsque vous êtes déprimé.

La dépression peut avoir un effet dévastateur sur les relations. Cela ne doit pas être un glas, cependant. Certaines relations peuvent en fait prospérer lorsque les couples s'attaquent ensemble à la dépression.

Partagez avec votre partenaire à quoi ressemble votre dépression, permettez-lui de bien la comprendre et partagez avec vous les outils que vous avez mis en place pour la gérer. Donnez-leur la liberté de s'en échapper un peu si nécessaire. Mais soyez ensemble.

Parce que si ensemble, vous pouvez gérer la dépression, il n’ya rien d’autre que vous ne puissiez affronter. Ensemble.

Tu peux le faire!

Cet article d'invité a été initialement publié sur YourTango.com: 5 façons d'avoir une relation aimante et saine lorsque vous souffrez de dépression.