Sleep Docs Push pour une heure de début scolaire ultérieure

Un nouvel énoncé de position de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) affirme que la journée scolaire devrait commencer à 8 h 30 ou plus tard pour les élèves des collèges et lycées.

Les heures de début plus tardives offrent aux adolescents la possibilité de dormir suffisamment les soirs d'école, ce qui optimise la vigilance diurne, réduit les retards et améliore la fréquentation scolaire, selon les données.

Selon les responsables de l'AASM, une heure de début d'école plus tardive favorise des performances scolaires optimales, plus de possibilités d'apprentissage, une meilleure santé mentale et une sécurité de conduite accrue.

«Les heures de début d'école précoces font qu'il est difficile pour les adolescents de dormir suffisamment les soirs d'école, et la perte de sommeil chronique chez les adolescents est associée à une multitude de problèmes, notamment de mauvais résultats scolaires, une augmentation des symptômes dépressifs et des accidents de la route», a déclaré l'auteur principal et l'ancien président de l'AASM, le Dr Nathaniel Watson.

«Commencer l'école à 8 h 30 ou plus tard donne aux adolescents une meilleure chance de dormir suffisamment pour apprendre et fonctionner à leur plus haut niveau.»

Selon les recommandations de l'AASM, les adolescents de 13 à 18 ans devraient dormir de huit à 10 heures régulièrement pour favoriser une santé optimale. Cependant, les données du CDC montrent que 68,4% des élèves du secondaire déclarent dormir sept heures ou moins les soirs d'école.

Les heures de début du collège et du lycée vont à l'encontre de la physiologie circadienne des adolescents, entraînant une perte de sommeil chronique, soulignent les responsables de l'AASM.

Des études montrent que le sommeil court chez les adolescents est associé à:

• mauvais résultats scolaires;
• obésité;
• dysfonctionnement métabolique et morbidité cardiovasculaire;
• augmentation des symptômes dépressifs;
• idées suicidaires;
• comportements à risque; et
• blessures sportives.

Un sommeil insuffisant est également associé à un risque accru d'accidents de la route, qui représentent 35 pour cent de tous les décès et 73 pour cent des décès dus à des blessures non intentionnelles chez les adolescents. Les recherches suggèrent que les taux d'accidents diminuent de 16,5% après un retard de 60 minutes de l'heure de rentrée scolaire, notent les responsables de l'AASM.

Retarder les heures de début du collège et du lycée est associé à divers avantages pour les adolescents, notamment:

• temps de sommeil total plus long;
• réduction de la somnolence diurne;
• engagement accru dans les activités de classe;
• réduction des retards et des absences de première heure;
• réduction des symptômes dépressifs et de l'irritabilité; et
• temps de réaction amélioré.

Bien qu'une durée de sommeil adéquate soit vitale, d'autres facteurs liés au sommeil sont impliqués pour assurer une performance optimale des élèves, selon les responsables de l'AASM.

Le maintien d'une bonne qualité de sommeil, le moment approprié et la régularité du sommeil, ainsi qu'un traitement efficace des troubles du sommeil sont essentiels. Les adolescents devraient également éviter d'utiliser des appareils électroniques perturbant le sommeil près de l'heure du coucher ou pendant la nuit.

L'AASM encourage les établissements d'enseignement primaire, les conseils scolaires, les parents et les décideurs à sensibiliser le public afin de promouvoir une norme nationale d'heures de début des écoles intermédiaires et secondaires de 8 h 30 ou plus.

Commencer l'école à 8 h 30 ou plus tard aidera à faire en sorte que les élèves des collèges et des lycées commencent la journée éveillés, alertes et prêts à apprendre, concluent les responsables de l'AASM.

La déclaration a été publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine.

Source: Académie américaine de médecine du sommeil