La retraite peut signifier un meilleur sommeil et un mode de vie actif

La retraite après avoir travaillé à temps plein peut être très bonne pour votre santé, selon une nouvelle étude de l'Université de Sydney en Australie. Comparativement aux personnes qui sont toujours sur le marché du travail, les retraités sont moins sédentaires au quotidien, dorment plus et sont globalement plus actifs physiquement.

La recherche, qui a suivi les comportements de style de vie de 25000 Australiens âgés, montre que les retraités ont réduit leur temps de sédentarité de 67 minutes par jour, augmenté le sommeil de 11 minutes par jour et augmenté leur niveau d'activité physique de 93 minutes par semaine. De plus, 50 pour cent des femmes fumeuses abandonnent cette habitude.

«Notre recherche a révélé que la retraite était associée à des changements positifs dans le mode de vie», a déclaré la chercheuse principale, le Dr Melody Ding, chercheuse principale à l’École de santé publique de l’université.

«Comparativement aux personnes qui travaillaient encore, les retraités avaient un niveau d'activité physique accru, un temps d'assise réduit, étaient moins susceptibles de fumer et avaient des habitudes de sommeil plus saines. Un changement majeur dans la vie comme la retraite crée une grande opportunité pour apporter des changements positifs au mode de vie - c'est une chance de se débarrasser des mauvaises habitudes et de créer de nouveaux comportements plus sains », a-t-elle déclaré.

Les résultats sont restés même après ajustement pour des facteurs tels que l'âge, le sexe, la résidence urbaine / rurale, l'état matrimonial et l'éducation. Aucun lien significatif n'a été trouvé entre la retraite et la consommation d'alcool ou de fruits et légumes.

«Les changements de style de vie étaient plus prononcés chez les personnes qui prennent leur retraite après avoir travaillé à temps plein. Lorsque les gens travaillent et font la navette, cela mange beaucoup de temps en dehors de leur journée. Lorsqu'ils prennent leur retraite, ils ont le temps d'être physiquement actifs et de dormir davantage », a-t-elle déclaré.

«En termes de temps de sédentarité, la réduction la plus importante du temps assis s'est produite chez les personnes qui vivaient dans les zones urbaines et avaient un niveau d'éducation plus élevé.»

La propre mère de Ding a été sa source d’inspiration pour l’étude. «Ma mère vit toujours en Chine et ils ont une retraite obligatoire pour les femmes à 55 ans. Quand elle a eu 55 ans, elle avait vraiment hâte d'arrêter de travailler - elle avait l'impression qu'elle n'avait pas autant de valeur.J'ai donc pensé que j'aimerais trouver des informations positives sur la retraite.

«Elle passe maintenant ses journées à profiter de tant de passe-temps, elle ne se souvient plus comment elle a eu le temps de travailler.»

Ding espère que la recherche encouragera les gens à voir la retraite sous un jour plus positif.

«La retraite est un bon moment pour les médecins pour parler à leurs patients des changements de mode de vie positifs qui pourraient prolonger leur vie. Les résultats suggèrent que les professionnels de la santé et les décideurs politiques devraient envisager de développer des programmes spéciaux pour les retraités afin de capitaliser sur les transitions de santé à travers la retraite », a déclaré Ding.

Les résultats sont publiés dans le Journal de médecine préventive.

Source: Université de Sydney